Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Sharad Pawar lati jade kuro ni ile-iwosan ni ọjọ meji
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni oṣu mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Awọn ẹfọ Aise jẹ Alara Ilera | Awọn anfani ti jijẹ awọn ẹfọ aise. BoldskyNjẹ o ti gbọ ti ounjẹ ounjẹ aise kan? Ti o ko ba mọ ọrọ naa, lẹhinna jẹ ki a sọ fun ọ pe ounjẹ onjẹ aise jẹ julọ njẹ awọn ounjẹ ti ko ni ilana ati aijẹ, nitorinaa o le gba gbogbo awọn eroja laisi awọn afikun eewu.
Eyi tumọ si pe jijẹ ounjẹ jinna nigbamiran jẹ ki o ni iwuwo, lakoko ti awọn eniyan ti o jẹ ounjẹ aise ni o ni itara lati padanu iwuwo. Eyi jẹ nitori awọn ounjẹ ti a ṣe ilana giga jẹ irọrun diẹ sii lati jẹun ati pe o jẹ asọ ti o nilo agbara diẹ lati awọn ara wa lati fọ.
O le ṣa awọn anfani ti jijẹ awọn ounjẹ aise, bi o ṣe dinku iredodo, imudarasi tito nkan lẹsẹsẹ, pese okun ti ijẹẹmu, mu ilera ọkan dara, dena aarun, ṣe itọju àìrígbẹyà, ati iranlọwọ lati ṣetọju iwuwo ara ilera, laarin awọn miiran.
Awọn ounjẹ aise le ni diẹ sii ju awọn ọja titun lọ. Yato si awọn eso ati awọn ẹfọ aise, o le jẹ eso, awọn irugbin, awọn irugbin ti o hù ati awọn ọja ifunwara alaise.
Nitorinaa, jẹ ki a wo awọn ounjẹ ilera mẹwa mẹwa ti o le jẹ aise.
1. Epo Olifi
Ọpọlọpọ eniyan lo epo olifi ni sise fun mimu iwuwo ilera. Sibẹsibẹ, iwọ yoo yà lati mọ pe epo olifi dara julọ lo aise nitori pe o jẹ ọlọrọ ni Vitamin E ati awọn antioxidants, eyiti o dinku nigbati epo ba pọ ju lakoko sise.
2. Awọn Berries
Berries ni ọpọlọpọ awọn anfani ti ijẹẹmu eyiti o le ṣe anfani fun ara rẹ nigbati o ba jẹ aise wọn. Ṣugbọn, awọn anfani wọnyi le dinku dinku nigbati wọn ba gbona. Nitorinaa, o le fi awọn irugbin aise kun si wara wara Giriki rẹ tabi jẹ ọwọ diẹ ninu wọn fun ipanu yarayara.
3. Alubosa
Awọn alubosa ni awọn agbo ogun ija-aarun ati awọn agbo ogun imi-ọjọ ninu wọn. Njẹ alubosa aise dipo alubosa sise le ṣe iranlọwọ aabo fun aarun ẹdọfóró ati akàn panṣaga. Fi alubosa kun awọn saladi rẹ nigbati o ba njẹ ounjẹ ọsan tabi ale.
4. Eso
A ko tumọ awọn eso lati jẹ igbona, nitori o padanu iye ijẹẹmu. Awọn eso aise nfunni awọn toonu ti iṣuu magnẹsia ati irin, mejeeji eyiti o dara julọ fun ara rẹ ati ti o ba gbona, awọn kalori ati ọra pọ si lakoko iṣuu magnẹsia ati akoonu irin dinku.
5. Ata Agogo pupa
Ata agogo adun jẹ to awọn kalori 32 o si kun fun Vitamin C, eyiti o dinku nigbati o ba jinna. Lakoko ti o mu ki adun pọ ni sise, diẹ ninu iye ijẹẹmu ti sọnu. Ọna ti o dara julọ lati gbadun ata ata agogo pupa ni lati jẹ wọn ti ibeere tabi jẹ wọn pẹlu hummus diẹ.
6. Agbon
Njẹ agbon aise jẹ dara julọ ju fifi kun si awọn ounjẹ sise. Nitori pe o ni awọn eroja diẹ sii ati awọn elekitiro-electrolytes nigbati o ba jẹ aise ni akawe si sise rẹ. Pẹlupẹlu, omi agbon jẹ orisun abayọ ti awọn elekitiro ti o pese ara rẹ pẹlu iṣuu magnẹsia, potasiomu ati iṣuu soda.
7. Ata ilẹ
Eyikeyi satelaiti ti o ṣe pẹlu ata ilẹ bu pẹlu awọn adun. Lakoko ti o ti lo ata ilẹ ni sise, laanu nitori sise rẹ, iye ijẹẹmu rẹ yoo dinku. Ata ilẹ ni awọn agbo ogun ija-aarun ti o le ni anfani lati nigba ti o jẹ aise.
8. Beetroot
Awọ pupa pupa ọlọrọ ti beetroot ni ohun ti o jẹ ki beetroot jẹ onjẹ. Beetroot jẹ orisun ikọja ti folate, eyiti o ṣe iranlọwọ pẹlu idagbasoke ọpọlọ ati atunse sẹẹli, ṣugbọn nigbati wọn ba gbona, wọn padanu iwọn 25 ninu awọn eroja wọn.
9. Awọn tomati
Awọn tomati aise pese awọn vitamin pataki, awọn alumọni ati awọn eroja ti o le fi nọmba kan ti awọn anfani ilera jinlẹ ranṣẹ. Njẹ awọn tomati aise yoo yago fun awọn ipo ilera, pẹlu pipadanu egungun, akàn, àtọgbẹ, awọn okuta kidinrin, ikọlu ọkan ati isanraju.
10. Piha oyinbo
Piha oyinbo jẹ ọlọrọ ni okun ati kekere ninu awọn carbohydrates ati pe o tun kojọpọ pẹlu awọn carotenoids. A le jẹ eso alara yii ni aise nipa lilo rẹ ni awọn saladi, awọn ounjẹ ipanu ati awọn bọ. Maṣe lo o ni sise, nitori gbogbo awọn eroja yoo sọnu ninu ilana naa.
Pin nkan yii!
Ti o ba fẹran kika nkan yii, pin pẹlu awọn ti o sunmọ.
Top Awọn ounjẹ ọlọrọ Vitamin B6 Lati Ṣafikun Ninu Ounjẹ Rẹ
