Awọn Arun 10 Ti o le Ṣetọju Pẹlu Yoga

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 6 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii
• 
• 7 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
• 9 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
• 12 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Maṣe padanu

• Awọn iroyin Awọn apeja mẹta bẹru iku bi ọkọ oju-omi pẹlu ọkọ oju omi kuro ni etikun Mangaluru
• Awọn ere idaraya Medvedev yọ jade kuro ninu Monte Carlo Masters lẹhin idanwo coronavirus rere
• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
• Awọn fiimu Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
• Isuna Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
• Imọ-ẹrọ Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
• Ẹkọ Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
• Irin-ajo Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin

Yoga jẹ iru iru adaṣe kan ti o ṣogo pupọ pupọ ti ọpọlọpọ ti awọn anfani ti ara ati nipa ti opolo, eyiti o pẹlu idinku awọn aami aiṣan ibanujẹ, imudarasi ilera ọkan, agbara ile ati irọrun. Ṣugbọn ọkan ninu awọn anfani ti yoga ti o ṣe iyasọtọ ni agbara agbara rẹ lati tọju awọn aisan.

Orisirisi awọn ipo ilera tabi awọn aisan bii ikọ-fèé, haipatensonu, àtọgbẹ, aibalẹ ati aibanujẹ, apapọ ati irora iṣan, irora pada, akàn ati bẹbẹ lọ ni a le tọju pẹlu awọn oriṣi yoga pupọ ^[1] .

Sibẹsibẹ, ẹnikan nilo lati ni lokan pe didaṣe yoga nikan kii yoo ṣe iranlọwọ ni dida awọn aisan naa. Ṣugbọn yoga yẹ ki o jẹ apakan ti ilana itọju.

Eyi ni diẹ ninu awọn aisan ti yoga le ṣe itọju. Ka siwaju.

1. Akàn

Yoga asana ti a pe ni Hatha yoga le mu didara igbesi aye wa ni awọn alaisan alakan. Didaṣe Hatha yoga gẹgẹbi apakan ti ilana itọju aarun tun ti han awọn ilọsiwaju ninu awọn oniṣowo biomarkers gẹgẹbi TNF-alpha, IL-1beta, ati Interleukin 6 ^[meji] . Sibẹsibẹ, yoga Hatha ko ni ipa lori idi ti o fa arun naa.

2. Irora ẹhin

Irẹjẹ irora kekere ti ṣẹlẹ nitori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe bii ipalara, ipo ti ko dara, iṣipopada atunwi, tabi ti ogbo. Hatha yoga jẹ ọkan ninu awọn adaṣe yoga ti o munadoko ninu iṣakoso ti irora irohin kekere onibaje. Fọọmu yoga Hatha nigbagbogbo daapọ awọn eroja ti ipo ifiweranṣẹ, aifọwọyi, mimi, ati iṣaro ^[3] .

3. Atẹ atẹgun atẹgun

Awọn alaisan ti o ni arun iṣọn-alọ ọkan yẹ ki o ṣe adaṣe awọn adaṣe mimi ti o jinlẹ bi Pranayama bi o ṣe dinku awọn ipele idaabobo awọ ara (apapọ idaabobo awọ, awọn ipele triglyceride, ati LDL idaabobo awọ), ṣe ilọsiwaju adaṣe, ati dinku iwuwo ara ^[4] .

4. Ikọ-fèé

Pranayama jẹ adaṣe ẹmi mimi ti o jinlẹ eyiti o le ṣe iranlọwọ bori ati idilọwọ awọn ikọlu ikọ-fèé. Lakoko Pranayama, afẹfẹ ti o fa simẹnti ṣii ṣii tabi alveoli ti ko ṣiṣẹ ti awọn ẹdọforo. Eyi kun awọn ifun ẹdọfóró pẹlu atẹgun diẹ sii ati ṣe atunṣe oṣuwọn mimi rẹ ^[5] .

5. Àtọgbẹ

Surya Namaskar jẹ igbesẹ yoga mejila ti o ni isan ati mimi, eyiti o munadoko pupọ ni ṣiṣakoso ati ṣiṣakoso àtọgbẹ, nitori pe o gbe iṣelọpọ insulin lati inu pancreas ga ^[6] .

6. Awọn iṣoro ọkan

Ehoro duro jẹ doko ni titọju awọn iṣoro ọkan, bi o ṣe ṣe iranlọwọ fun sisẹ ati faagun àyà, nitorinaa gbigba ẹjẹ diẹ sii si ọkan ati iwuri rẹ. Idaraya mimi miiran ti a pe ni Kapalbhati jẹ iranlọwọ ninu atọju awọn aarun ọkan, nitori o ṣe igbega gbigbe ti afẹfẹ diẹ si awọn ẹdọforo ati gba aaye atẹgun diẹ sii lati tan kaakiri iṣan ẹjẹ ^[7] .

7. Ṣàníyàn ati ibanujẹ

Yoga Backbend jẹ ọna yoga miiran, eyiti o munadoko ninu ija aibalẹ ati ibanujẹ ati iranlọwọ ni isinmi ọkan rẹ ^[8] . Ninu ikọlu aibalẹ, ara ati ọkan lọ sinu ipo ijaya, eyiti o mu ki ara rẹ kun pẹlu ‘ija tabi homonu ofurufu’. Nitorinaa, awọn adaṣe ẹmi mimi ti o rọrun le ṣe iranlọwọ sinmi ọkan ati ara rẹ.

8. Haipatensonu

Sarvangasana yoga, ni pataki, ti han lati jẹ anfani ni idilọwọ ati atọju haipatensonu. Fọọmu yoga yii ni idapọ pẹlu isinmi, itọju-ọkan, ati iṣaro apọju ni ipa alatako-haipatensonu ^[9] .

9. Awọn iṣoro ikun

Ọmọ duro jẹ anfani ti o ga julọ ni didaju awọn iṣoro aiṣunjẹ nipa iranlọwọ ni awọn iṣun inu ifun to pe. O tun ṣe iranlọwọ fun iyọda iṣọn ara inu ati awọn iṣoro miiran ti o jọmọ inu ^[10] .

10. Apapọ ati irora iṣan

Iduro igi jẹ doko ni didaju egungun, apapọ ati irora iṣan nipa atunse tito sẹhin ati okun awọn iṣan ẹhin isalẹ. Surya Namaskar tun jẹ anfani ni titọju irora apapọ ati arthritis.

1. [1]Sengupta P. (2012). Awọn ipa Ilera ti Yoga ati Pranayama: Atunwo Ipinle-ti-aworan. Iwe akọọlẹ kariaye ti oogun idaabobo, 3 (7), 444-458.
2. [meji]Rao, R. M., Amritanshu, R., Vinutha, H. T., Vaishnaruby, S., Deepashree, S., Megha, M.,… Ajaikumar, B. S. (2017). Ipa ti Yoga ni Awọn alaisan Alakan: Awọn ireti, Awọn anfani, ati Awọn eewu: Atunwo kan. Iwe akọọlẹ India ti itọju palliative, 23 (3), 225-230.
3. [3]Chang, D. G., Holt, J. A., Sklar, M., & Groessl, E. J. (2016). Yoga bi itọju kan fun irora irora kekere kekere: Atunyẹwo eto-iṣe ti awọn iwe-Iwe iroyin ti orthopedics & rheumatology, 3 (1), 1-8.
4. [4]Manchanda, S. C., Narang, R., Reddy, K. S., Sachdeva, U., Prabhakaran, D., Dharmanand, S., ... & Bijlani, R. (2000). Idaduro ti atherosclerosis iṣọn-alọ ọkan pẹlu igbesi aye igbesi aye yoga. Iwe akọọlẹ ti Association of Physicians of India, 48 (7), 687-694.
5. [5]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). Ipa ti ọpọlọpọ awọn adaṣe mimi (pranayama) ni awọn alaisan ti o ni ikọ-fèé ti iṣan ti irẹlẹ si idibajẹ to dara. Iwe iroyin kariaye ti yoga, 2 (1), 22-25.
6. [6]Malhotra, V., Singh, S., Tandon, O. P., & Sharma, S. B. (2005). Ipa anfani ti yoga ni àtọgbẹ. Iwe akọọlẹ Ile-iwe Iṣoogun ti Neal: NMCJ, 7 (2), 145-147.
7. [7]Gomes-Neto, M., Rodrigues, E. S., Jr, Silva, W. M., Jr, & Carvalho, V. O. (2014). Awọn ipa ti Yoga ni Awọn alaisan ti o ni Ikuna Ọkan Ọdun: Itupalẹ Meta kan. Awọn iwe pamosi ti Brazil ti ọkan, 103 (5), 433-439.
8. [8]Shapiro, D., Cook, I. A., Davydov, D. M., Ottaviani, C., Leuchter, A. F., & Abrams, M. (2007). Yoga gẹgẹbi itọju iranlowo ti ibanujẹ: awọn ipa ti awọn iwa ati awọn iṣesi lori abajade itọju.
9. [9]Vaghela, N., Mishra, D., Mehta, J. N., Punjabi, H., Patel, H., & Sanchala, I. (2019). Imọye ati adaṣe ti adaṣe aerobic ati yoga laarin awọn alaisan ti o ni ẹjẹ ni ilu Anand. Iwe Iroyin ti Ẹkọ ati Igbega Ilera, 8 (1), 28.
10. [10]Kavuri, V., Raghuram, N., Malamud, A., & Selvan, S. R. (2015). Aisan Arun Inun Ibinu: Yoga bi Itọju ailera.Ẹya ti o da lori ẹri ati oogun miiran: eCAM, 2015, 398156.

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa