Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Awọn alubosa jẹ apakan ti ko ṣee ṣe ti awọn ilana sise India. Gẹgẹbi awọn oniwadi naa, alubosa funfun wa ni ilera pupọ pẹlu Vitamin-c, flavonoids, ati awọn phytonutrients. Flavonoids, ti o wa ninu alubosa yoo din eewu diẹ ninu awọn aisan bii Parkinson's, stroke, ati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Miiran ju iwọnyi lọ, awọn alubosa tun ni okun, folic acid, awọn antioxidants, ati awọn aṣodi-kokoro [1] . Laarin awọn ẹfọ Allium miiran, alubosa ni ilera. Gbigba alubosa funfun dara fun ilera ni aise ati awọn fọọmu jinna.
O ti sọ pe ogbin ti alubosa ti wa nibẹ lati ọdun 5000 Bc. Paapaa awọn dokita ti ọdun kẹrindilogun ti paṣẹ alubosa fun ọpọlọpọ awọn aisan bii ailesabiyamo lori awọn obinrin. Awọn ẹkọ-ẹkọ tun tọka pe alubosa ni agbara lati dọgbadọgba awọn ipele suga ẹjẹ [meji] . Miiran ju awọn ifunni ti oogun, alubosa funfun tun dun ati pe a lo fun ọpọlọpọ ounjẹ ni gbogbo agbaye.
Awọn oriṣi mẹta ti alubosa wa, pupa, funfun, ati awọ ofeefee. Nibi, a yoo jiroro lori awọn anfani ilera ti alubosa funfun.
1. Ṣakoso awọn ipele Suga Ẹjẹ
Awọn akoonu bii chromium ati imi-ọjọ ninu alubosa funfun ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe suga ẹjẹ ati isalẹ ẹjẹ suga. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti tọka si pe deede ati iṣakoso agbara ti alubosa funfun jẹ anfani fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ tabi prediabet [3] . Ni afikun, awọn agbo kan ti a rii ninu alubosa, gẹgẹ bi awọn quercetin ati awọn agbo ogun imi-ọjọ, ni awọn ipa ipanilara.
2. Ni Awọn ohun-ini-Ija-akàn
Awọn ẹfọ allium, gẹgẹbi awọn alubosa funfun ni awọn agbo ogun imi-ọjọ ati awọn antioxidants flavonoid ti o ti jẹri lati ni awọn ohun-ini ija-aarun [4] . Awọn alubosa tun ni fisetin ati quercetin, awọn antioxidants flavonoid ti o le ṣe idiwọ idagbasoke tumo.
3. Le Ṣe Dara si Ilera Njẹ
Awọn alubosa funfun jẹ orisun ọlọrọ ti okun ati awọn prebiotics ti o le ṣe iranlọwọ lati mu ilera ikun rẹ pọ si [5] . Awọn alubosa jẹ ọlọrọ paapaa ni inulin prebiotic ati fructooligosaccharides, ati lori lilo deede, le ṣe iranlọwọ alekun nọmba awọn kokoro arun ti o ni ọrẹ ninu ikun rẹ.
4. Le Ṣe alekun Ilera Egungun
Ọkan ninu awọn anfani ilera ti alubosa funfun ni pe o mu iwuwo egungun dara si awọn obinrin agbalagba. O tun tọka si pe n gba alubosa funfun le ṣe iranlọwọ dinku aapọn aropin, igbelaruge awọn ipele ẹda ara ẹni, ati idinku pipadanu egungun, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati yago fun osteoporosis ati didagba iwuwo [6] .
5. Le Ṣe Imudara Ilera Okan
Awọn alubosa funfun ni awọn antioxidants ati awọn agbo ogun ti o ja iredodo, dinku awọn triglycerides ati dinku awọn ipele idaabobo awọ, gbogbo eyiti o munadoko ninu imudarasi ilera ọkan rẹ [7] . Bakan naa, awọn ohun-egboogi-iredodo ti alubosa funfun le ṣe iranlọwọ idinku titẹ ẹjẹ giga ati aabo fun didi ẹjẹ [8] .
6. Ni Awọn ohun-ini Alaila-ẹjẹ
Awọn anfani ti alubosa funfun pẹlu didin ẹjẹ. O ni awọn aṣoju bii flavonoids ati imi-ọjọ ti o ṣe iranlọwọ ninu didin ẹjẹ [9] . Awọn onibajẹ ẹjẹ tabi awọn oluran ẹjẹ ti n ṣe iranlọwọ fun ẹjẹ lati ṣan ni irọrun nipasẹ awọn iṣọn ara rẹ ati awọn iṣọn ara.
7. Ni Awọn ohun-ini Alatako-iredodo
Iye giga ti imi-ọjọ ninu alubosa jẹ oluranlowo egboogi-iredodo ti o munadoko [12] . Pẹlupẹlu, alubosa funfun jẹ ọlọrọ ni selenium, eyiti o mu iṣẹ alaabo ṣiṣẹ ati iranlọwọ lati dinku iredodo.
8. Le Mu Ajesara dara si
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, niwaju selenium ninu awọn alubosa funfun jẹ ki ẹfọ yii jẹ ọkan ti o munadoko fun iṣakoso awọn ipele ajesara rẹ [13] . Selenium le ṣe ipa ninu iṣakoso ti gbogun ti ati awọn ipo inira.
9. Le Ṣe Didara Didara oorun
Diẹ ninu awọn ijinlẹ daba pe alubosa funfun le ṣe iranlọwọ lati mu didara oorun rẹ pọ si nitori pe L-tryptophan wa, iru amino acid kan ti o ṣe bi imunilara ti ara. O tun ṣe iranlọwọ ni idinku awọn ipele aapọn eyiti o tun ṣe iranlọwọ oorun ti o dara [14] .
10. Ṣe ilọsiwaju Ilera Irun
Oje alubosa funfun jẹ atunse ile ti a mọ daradara pupọ fun pipadanu irun ori mẹdogun . Oje naa tun jẹ anfani fun mimu-pada sipo irun ori ati iranlọwọ ṣe idiwọ dandruff ati grẹy ti o tipẹ ti irun ori rẹ.
Ni afikun, alubosa funfun tun ni awọn anfani ilera wọnyi:
- Pese iderun lati otutu
- Mu didara awọ dara si ati idilọwọ awọn akoran ti o ni ibatan awọ-ara
- Le ṣe iranlọwọ pẹlu ailesabiyamo
- Le dinku wahala
Awọn alubosa funfun VS Awọn alubosa Pupa: Kini Awọn Iyato Ati Awọn afijq?
Ounjẹ : Profaili ijẹẹmu ti awọn alubosa funfun ati alubosa pupa fẹrẹ jẹ kanna. Mejeeji ni okun kanna ni iye kanna ati awọn eroja miiran bi flavonoids, Vitamin C, kalisiomu, irawọ owurọ ati potasiomu.
Lilo onjẹ : Alubosa pupa bakanna bi awọn funfun ni a lo ni kariaye ni sise wọn jẹ aise pẹlu. Awọn alubosa pupa jẹ ipilẹ ni awọn orilẹ-ede Guusu ila oorun Ila-oorun bi India, Pakistan ati Bangladesh. Awọn alubosa funfun ni lilo sii ni ounjẹ Mexico.
Adun : Alubosa pupa ni diẹ sii ti adun astringent ni ifiwera si alubosa funfun.
Lori Akọsilẹ Ikẹhin kan…
Awọn alubosa funfun ni awọn ohun-ini alatako-aarun ati igbelaruge ilera ti ounjẹ, eyiti o le mu iṣẹ alaabo dara, laarin ọpọlọpọ awọn anfani ilera miiran. Ni afikun si eyi, awọn alubosa funfun ni adun ti o tutu ju awọn alubosa pupa lọ, ṣiṣe wọn rọrun lati ṣafikun ninu awọn n ṣe awopọ.
