Ọra bombu-o dabi pe chocolate fudge sundae-ofo mẹta ti a jẹ ni ipari ose to kọja. Ṣugbọn o jẹ ipanu pipadanu iwuwo ni ṣiṣe awọn igbi ni ilera ati agbaye amọdaju. O rudurudu bi? Eyi ni awọ ara.
Nitorina kini gangan awọn bombu sanra? Ti a ṣe lati apapo awọn ohun elo ti o sanra ti o ga, kekere-kabu (bii bota, ipara, epo agbon ati eso), awọn bombu ọra ni a ṣẹda nipasẹ Ketogenic dieters ṣugbọn laipe ni idagbasoke atẹle kan ni ita Circle Keto. Ni pataki, awọn eroja ti wa ni ti yiyi sinu awọn bọọlu iwọn ojola ati gbadun bi ipanu-igbelaruge ati ipanu-ikun-ikun.
Kini wọn ṣe itọwo bi? Lẹwa ti nhu, kosi. Nigbagbogbo dun ( chocolate ti wa ni igba lowo ), awọn bombu sanra tun le jẹ adun (fun apẹẹrẹ, lilo piha ati Mayo ) ati pe o rọrun lati ṣe akanṣe. Ibanujẹ, awọn truffles Belijiomu ti o nifẹ ko ka-ronu ọpọlọpọ ọra (ni ayika 85 ogorun) ṣugbọn diẹ tabi ko si awọn carbs tabi suga.
Awon eyan si n je awon boolu sanra wonyi nitori...? Wọn dara fun ọ (iru). Bi o tilẹ jẹ pe awọn ọra ti ni iyọnu pẹlu aṣoju buburu fun awọn ọdun, iwadi laipe ti fi han pe awọn iru ọtun ti awọn ọra wa pẹlu diẹ ninu awọn anfani igbelaruge ilera to ṣe pataki. Alissa Rumsey, MS, RD , salaye: Ọra jẹ ẹya pataki ti ipanu nitori pe o ṣe iranlọwọ fun ọ ni kikun ati ki o satiated. Itumo pe munching a sanra bombu jẹ diẹ seese lati kun o soke ju scarfing mọlẹ kan iwonba ti awọn eerun (eyi ti a mọ gbogbo nikan nyorisi craving ani diẹ awọn eerun). Ṣugbọn awọn anfani ko da nibẹ. Awọn ọra ti ko ni itara (bii awọn ti a rii ninu eso ati awọn piha oyinbo) ti han lati dinku eewu rẹ ti awọn nọmba awọn arun pẹlu arun inu ọkan ati ẹjẹ, diabetes ati awọn aarun kan.
O dun ju lati jẹ otitọ. Kini apeja naa? Awọn bombu ti o sanra jẹ itumọ lati gbadun ni iwọntunwọnsi (iyẹn tumọ si jijẹ ọkan, kii ṣe marun). Pẹlupẹlu, kii ṣe gbogbo awọn ọra ni a ṣẹda dogba. Lakoko ti o sanra ti o sanra, bii eyi ti a rii ni bota tabi mayo, le ma buru fun wa bi a ti ro tẹlẹ, ko pese awọn anfani ilera eyikeyi (ti a ṣe afiwe pẹlu awọn ọra ti ko ni itara, eyiti o han gbangba lati mu ilọsiwaju ilera ati awọn abajade arun). wí pé Rumsey. Laini isalẹ? Awọn bombu ti o sanra le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ge ọra naa. O kan boya lọ rọrun lori awọn eyin devied.
JẸRẸ: 15 Awọn ohun elo Carb-kekere fun eyikeyi iṣẹlẹ
