Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Anirban Lahiri ni igboya niwaju Ajogunba RBC
- Atokọ Gbogbo Awọn iwe ẹri Awọn ipele Iwọle Iwọle Lati Igbẹkẹle Jio, Airtel, Vi, Ati BSNL
- Awọn ipadabọ Kumbh mela le ṣe ajakaye ajakaye COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ kọja Lilọ Nitori COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ọpọlọpọ awọn igba wa nigbati ọpọlọpọ wa ṣe akiyesi jijẹ awọn ẹyin fun ounjẹ aarọ. O jẹ olowo poku, rọrun ati rọrun lati ṣetan ati pe o le ṣetan ni iṣẹju diẹ diẹ nigbati o ba wa ni iyara lati lọ si iṣẹ.
Awọn ẹyin ni ọna to wapọ julọ lati mu alekun amuaradagba rẹ pọ si. Ọpọlọpọ wa ni igbadun jijẹ ẹyin sibẹsibẹ, aibalẹ kan wa pe o le fa ibajẹ si ọkan ti o ba jẹ igbagbogbo. Ṣugbọn ranti pe o ko ni lati ṣàníyàn pupọ nipa rẹ. Niwọn igba ti o ba ni ilera, o ni ominira lati jẹ ẹyin laisi jẹbi.
Awọn ẹyin ni ọpọlọpọ awọn anfani ti ounjẹ lati pese. Ẹyin nla kan ni pupọ bi awọn kalori 70 ati pe o jẹ orisun nla ti amuaradagba ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe iduroṣinṣin awọn ipele suga ẹjẹ ati pese eto si ara. Awọn ẹyin pese gbogbo awọn amino acids pataki ati pe wọn jẹ ọlọrọ ni irin.
Ara wa ṣe agbejade nipa awọn acids olora pataki 11 eyiti a nilo fun ṣiṣe to dara ti ara ati awọn ẹyin ni awọn acids fatty 9 diẹ sii eyiti o tun nilo. Nitorinaa, ọpọlọpọ eniyan ni igbagbogbo pe ni alaragbayida, ẹyin ti o le jẹ!
Lehin ti jiroro awọn anfani ilera ti awọn ẹyin, nibi, ninu nkan yii a yoo fẹ lati jiroro ohun ti o ṣẹlẹ nigbati o ba jẹ ẹyin fun ounjẹ aarọ.
Nmu O Kikun Fun Akoko Gigun Kan:
Nigbati o ba jẹ ẹyin fun ounjẹ owurọ dipo tositi tabi awọn irugbin deede rẹ, amuaradagba ati ọra ninu awọn ẹyin naa ṣe iranlọwọ lati tọju awọn ipele agbara rẹ si oke ati tun jẹ ki o kun fun igba pipẹ. Ni ọna yii, o le yago fun nini ipanu aarin owurọ ati nikẹhin jẹun kere si.
Orisun Ti Amuaradagba:
Gbogbo awọn ẹyin ni a kà si awọn orisun pipe ti amuaradagba. Pẹlupẹlu, awọn ẹyin ni gbogbo awọn amino acids pataki ti o yẹ ki a gba lati ounjẹ ojoojumọ wa.
Isonu iwuwo:
Awọn ẹyin pese rilara ti satiety, nitorinaa wọn jẹ ojutu pipe fun ounjẹ aarọ rẹ. A le yago fun ifẹkufẹ ounjẹ rẹ, a ṣe ilana ifẹkufẹ rẹ ati eewu ti jijẹ apọju tun ti lọ silẹ. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn eniyan ti o jẹ ẹyin fun ounjẹ owurọ jẹ awọn kalori to kere julọ lakoko iyoku ọjọ, nitorinaa ṣe iranlọwọ ninu pipadanu iwuwo.
Ṣe atilẹyin Eto Ajẹsara:
Selenium jẹ ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun atilẹyin eto ara rẹ ati ṣe atunṣe awọn homonu tairodu. Awọn ẹyin jẹ ọlọrọ ni selenium ati jijẹ ẹyin kan tabi meji fun ounjẹ aarọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ja awọn akoran ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ eto alaabo to lagbara ati ilera.
Aabo Ọpọlọ Rẹ:
Awọn ẹyin ni eroja pataki ti a pe ni choline, eyiti o ṣe iranlọwọ ninu idagbasoke ọpọlọ. Nitorinaa a tun pe awọn eyin bi ounjẹ ọpọlọ. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe aini choline le fa awọn rudurudu ti iṣan ati dinku iṣẹ imọ. Aipe Choline tun le mu eewu iyawere ati aisan Alzheimer pọ si. Gbigba awọn ẹyin nigbagbogbo le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọju awọn ipele choline rẹ deede ati aabo ọpọlọ rẹ.
Ṣe iranlọwọ Ibanujẹ Ati aibalẹ:
Awọn amino acids oriṣiriṣi 9 wa ti o wa ninu awọn ẹyin eyiti o ṣe igbelaruge ilera ti opolo ati tun ṣe atunṣe ifilọlẹ ti serotonin, eyiti o jẹ olutayo iṣan ti o ni iduro fun isinmi, idakẹjẹ ati iṣesi ti o dara. Aipe ti awọn amino acids wọnyi le ni ipa lori ilera opolo rẹ. Ti o ba jẹ awọn eyin fun ounjẹ aarọ rẹ, o le bẹrẹ ọjọ rẹ ni idakẹjẹ ati ihuwasi ihuwasi ati ki o jinna si aapọn ati aibalẹ.
Ṣe atunṣe Awọn ipele idaabobo awọ
Ẹyin kan ni pupọ bi miligiramu 200 ti idaabobo awọ ati pe eyi ni iye ti a beere fun ara. A ṣe ayẹwo idaabobo awọ ninu ẹyin bi idaabobo awọ ti o dara. O le ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ buburu ninu ara ati gbe awọn ipele idaabobo to dara ga. Gbigba awọn ẹyin fun ounjẹ aarọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu ipele idaabobo awọ ti o ni ilana.
Aabo Oju Rẹ:
Awọn ẹyin ni awọn antioxidants meji, leutin ati zeaxanthin eyiti o le ṣe aabo awọn oju rẹ kuro ninu ibajẹ ti o ni ibatan si ifihan UV. Awọn antioxidants wọnyi ṣe iranlọwọ lati ṣe agbero retina rẹ, nitorinaa dinku eewu ti oju eegun ti ndagbasoke ni ọjọ ogbó.
Dara si Awọ Rẹ Ati Irun:
Awọn vitamin onibajẹ B jẹ pataki fun awọ ara ti o ni ilera, irun ori, oju ati ẹdọ. Awọn ẹyin ni awọn vitamin ti o niraju B ti a pe ni biotin. Vitamin yii ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati mu awọn ọmu ati awọn kaarun pọ si fun agbara. Ni afikun, biotin le mu irun ori rẹ pọ, eekanna ati awọ ara.
Ṣe okunkun Egungun Ati Eyin:
Awọn ẹyin jẹ ọkan ninu awọn orisun abinibi diẹ ti Vitamin D ni afikun si awọn oorun, eyiti o ṣe pataki fun ilera ati agbara awọn egungun ati eyin. Vitamin D tun fa ifasita kalisiomu, eyiti o ṣe pataki fun iṣelọpọ, tito nkan lẹsẹsẹ ati ilera ọkan.
Din Ewu Of Cancer:
Choline, macronutrient kanna ti o ṣe iranlọwọ fun iṣẹ ẹdọ rẹ tun le dinku eewu ti ọgbẹ igbaya ninu awọn obinrin. Ranti pe a rii choline ninu awọn ẹyin ẹyin kii ṣe awọn eniyan alawo funfun, nitorinaa nigbamii ti o jẹ ẹyin ẹyin ẹṣẹ-laisi ẹbi!
