Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Eso, nigba lilo ni opoiye to lopin, jẹ anfani ti ara fun ilera wa. Pistachios jẹ ọkan ninu awọn eso olokiki ti o ni ikun omi ti awọn anfani ilera. Wọn jẹ ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn eroja pataki ati pe o le ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo ati ọkan ati ilera ara.
Lehin ti o ye awọn anfani ti pistachios, o le ro pe jijẹ bi o ti ṣee ṣe le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba gbogbo awọn anfani ni yarayara bi o ti ṣee. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki fun ọ lati mọ pe awọn pistachios kii ṣe nkan ti o le jẹun ni awọn oye nla ati pe o ni ipilẹ tirẹ ti awọn ipa ẹgbẹ pẹlu.
Ka siwaju lati mọ nipa awọn ipa ẹgbẹ ti jijẹ awọn pistachios ni apọju.
1. Ere iwuwo
Pistachios jẹ irọrun-lati jẹ awọn ipanu, eyiti o tumọ si pe o ṣọ lati mun diẹ lori rẹ pupọ. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ihuwasi ojoojumọ rẹ ti n gba pistachios le di daradara idi ti ere iwuwo rẹ [1] . Ọpọlọpọ eniyan yoo yà lati ṣe akiyesi pe ago ti o rọrun ti pistachios ni bi awọn kalori 700 to [meji] . Nitorinaa, ti o ba jẹ ẹnikan ti o tiraka si pipadanu iwuwo, o yẹ ki o tọju abala agbara pistachio rẹ.
2. Okun Imuju
Lakoko ti agbara okun jẹ pataki lati rii daju iṣipopada ifun didùn ninu awọn eniyan, ootọ wa pe okun ti o pọ julọ ko dara fun wa. O le ja si aarun ifun inu, irunu inu, malabsorption ati nọmba awọn ipo miiran ti o fa irora ni ikun [3] . Nitorinaa, ọkan yẹ ki o yago fun jijẹ ọpọlọpọ awọn pistachios ni ọna kan.
3. Ewu Ewu Salmonella
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti tọka pe awọn pistachios le ni salmonella ninu, eyiti o jẹ ki eso gbigbẹ lewu giga fun agbara eniyan. Kokoro ọlọjẹ yii ni ipa ti ko dara lori awọn ọmọ-ọwọ ati awọn agbalagba agbalagba bi wọn ti ni awọn eto alailagbara alailagbara. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, o le ja si iwọn otutu giga, gbuuru ati awọn iṣoro nipa ikun ati inu [4] [5] .
4. Ewu Ewu Acrylamide
Sisun pistachios jẹ ọna nla ti ibaṣowo pẹlu awọn kokoro arun salmonella ipalara. Sibẹsibẹ, eyi n fun iran ti awọn acrylamides. Oju-iwe ẹkọ fihan pe acrylamide ni a mọ lati gbe idagbasoke ti awọn sẹẹli ti o nfa akàn ni ara eniyan [6] .
5. Awọn iṣoro jijẹ
Pistachios ni iye kalori ti o ga pupọ. Nitori eyi, nigbati o ba ni ọpọlọpọ awọn pistachios pupọ ni ẹẹkan, o le jẹ ki o ni ikun ati fa awọn iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ. Irora ti o wuwo le fa ki o ni rilara, ati pe o le paapaa dabaru pẹlu awọn aṣa ijẹẹmu miiran rẹ nitori iwọ yoo ni iriri isonu ti ifẹkufẹ ni titobi [7] .
6. Ipa Ẹjẹ Giga
Pupọ ninu awọn pistachios ti a jẹ jẹ sisun - eyiti o tumọ si akoonu iyọ giga. Awọn ẹkọ-ẹkọ tọka si pe ninu ọpọlọpọ awọn apo-iwe ti awọn pistachios sisun, akoonu iṣuu soda jẹ to 121 miligiramu fun ounjẹ (28.3 g) ti pistachios. Lilo pupọ ti iṣuu soda pọsi eewu awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ. O tun jẹ abajade ni titẹ ẹjẹ giga ati o le jẹri lati jẹ ibajẹ ni igba pipẹ [8] .
7. Awọn iṣoro Kidirin
O ṣe pataki lati ni oye pe agbara awọn pistachios ko fa awọn iṣoro kidinrin. Sibẹsibẹ, ti o ba n jiya awọn iṣoro kidinrin, lilo awọn pistachios le ṣe ọ ni ipalara diẹ sii ju didara lọ. Eyi jẹ nitori pistachios jẹ orisun ọlọrọ ti potasiomu. O ṣe iranlọwọ lati ṣetọju idiwọn itanna ati pese iderun lati aapọn ati aibalẹ nipasẹ imudarasi iṣelọpọ ti ara [9] . Nisisiyi fun awọn eniyan ti n jiya awọn iṣọn-aisan, kidinrin ko ni ṣiṣe daradara ni yiyọ potasiomu ti o pọ julọ kuro ninu ara. Eyi, lapapọ, awọn abajade ninu akoonu potasiomu ti o pọ julọ ninu ara, eyiti o le fa ọpọlọpọ awọn ọran ilera miiran daradara [10] .
8. Ewu Ninu Awọn okuta Kidirin
Paapaa fun awọn eniyan ti o ni ilera, agbara ti awọn pistachios ni titobi nla le ṣe idiwọn iwontunwonsi potasiomu ninu ara. Iwaju awọn oxalates ati methionine ninu pistachios n ṣe agbekalẹ ikẹkọ kalisiomu oxalate - ọkan ninu awọn paati akọkọ ti awọn okuta kidinrin okuta [mọkanla] . Nitorinaa, lilo awọn pistachios ni awọn oye nla le fa idagbasoke awọn okuta kidinrin ninu awọn agbalagba to ni ilera.
9. Awọn iṣoro inu ikun
Fructan jẹ ẹya paati pataki ti awọn pistachios. Kii ṣe igbagbogbo ipalara, ṣugbọn ọpọlọpọ eniyan (ni pataki ni ipo India) jẹ inira si fructan [12] . Agbara ti aleji le yatọ lati ti aleji irẹlẹ si awọn ti o nira (nigbami paapaa ti o yori si ile-iwosan). Awọn eniyan wọnyi le dagbasoke awọn ilolu ti o nira, eyiti o le, lapapọ, awọn ọran ti iṣan nipa ikun ati inu. Iwọnyi le wa lati inu àìrígbẹyà ati iṣan ara si irora inu ati gbuuru. Nitorinaa o ni imọran pe o bẹrẹ n gba awọn pistachio nikan ni awọn iwọn kekere lati wa boya o ba ni inira si wọn tabi rara [13] .
10. Awọn ipele Manganese giga
Manganese jẹ ẹya paati ti o ṣe pataki fun sisẹ to dara ti ara eniyan. Sibẹsibẹ, pupọ manganese ninu ara le jẹ idi fun ibakcdun ninu ara rẹ. Eyi jẹ otitọ ni pataki ninu ọran ti awọn aboyun ati awọn alaboyun [14] . Pistachio ti kojọpọ pẹlu manganese, eyiti, nigba ti a ba jẹ ni titobi nla, o le fa awọn efori, awọn irọra-ọkan, irọra ẹsẹ ati nọmba awọn ipo nipa iṣan mẹdogun .
Diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ ti ko wọpọ-wọpọ ti n gba pistachios ni apọju ni atẹle wọnyi:
- Navel ọra aran aran [16]
- Awọn nkan ti ara korira igi (fun awọn eniyan ti o ni inira)
- Ewu ti apakokoro ati agbara apakokoro
Lori Akọsilẹ Ikẹhin kan ...
Pistachios dara fun ilera rẹ ṣugbọn ni awọn iwọn to lopin. A gba ọ niyanju pe ki o jẹ ọwọ ọwọ 1-2 (ni ayika 30 kernels) ni ọjọ kan ati kii ṣe diẹ sii.
