Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- BSNL Yọ Awọn idiyele Fifi sori Lati Awọn isopọ Broadband Long Term
- Awọn apadabọ Kumbh mela le fa ajakaye ajakaye COVID-19 buru: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ Koja Ni Nitori COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ni gbogbo ọdun ni ọjọ 24 Oṣu Kini, Ọjọ Ọmọdebinrin ti Orilẹ-ede n ṣe ayẹyẹ lati ṣe afihan awọn iyasoto ti o da lori abo ati awọn aidogba ti awọn ọmọdebinrin dojukọ ni awujọ India ati lati ṣe agbero imọ lati yi ihuwasi pada si wọn tẹle pẹlu fifun wọn ni atilẹyin ati awọn aye.
Ninu ọpọlọpọ awọn ọran ti awọn ọmọdebinrin dojuko ni India, aijẹ aito jẹ pataki kan. Iwadi kan sọ pe ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede ti owo-owo kekere ati alabọde, awọn aiṣedede ti aijẹun-to-dara ni awọn ọmọbirin ọdọ ti ga, ti o mu wọn lọ si ilera ti ko dara, awọn rudurudu ti ounjẹ ati awọn ọran idagbasoke nipa ti ara. [1]
Ninu àpilẹkọ yii, a yoo jiroro awọn ounjẹ ti ilera eyiti ọmọbirin ọdọ kan gbọdọ ni ninu ounjẹ rẹ. Wo.
1. Awọn ounjẹ ti o ni irin
Gẹgẹbi iwadi kan, aipe irin jẹ giga ni awọn ọmọbirin ọdọ ati pe o le ni ipa ni ayika 30 ida ọgọrun ti awọn ọmọbirin ni awọn orilẹ-ede ti o ni owo-owo kekere ati awọn idagbasoke idagbasoke awujọ. Pẹlupẹlu, aipe irin ni oyun ti o pejọ le fa awọn iyọrisi ibimọ ti ko dara. [1]
Awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ irin le ṣe iranlọwọ idiwọ eewu ẹjẹ ni awọn ọmọbirin ọdọ ati ṣe igbega awọn iṣẹ ara pataki bi idagba, ajesara, idagbasoke iṣan ati agbara imọ. [meji] Diẹ ninu awọn ounjẹ ọlọrọ irin pẹlu:
- Eran pupa
- Adie
- Awọn ewa awọn
- Awọn ẹfọ alawọ ewe bii owo ati broccoli
- Eja eja
- Awọn irugbin olodi ti irin
- Awọn eso gbigbẹ gẹgẹbi eso ajara, prun, ọjọ ati cashews
2. Awọn asọtẹlẹ
Awọn rudurudu ọpọlọ jẹ igbagbogbo ti a ṣe akiyesi lakoko awọn ọdọ. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti pari pe idagbasoke ti ọpọlọ ọdọ ti ni ipa nipasẹ ifun microbiota ati nitorinaa, mimu asulu microbiota-gut-ọpọlọ le ṣe iranlọwọ ni idena ati itọju awọn aiṣedede psychiatric ni ọdọ, bi aibalẹ, psychosis ati awọn rudurudu jijẹ. [3]
Awọn asọtẹlẹ jẹ awọn ohun alumọni ti o wa laaye ti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iṣẹ-ṣiṣe ti eto ounjẹ ati tọju awọn aisan ni ọwọ. Diẹ ninu ounjẹ ọlọrọ probiotics pẹlu:
- Wara
- Tempeh
- Alaigbagbo
- Kimchi
- Tii Kombucha
- Bọtutu
- Elegede kukumba
3. Awọn eso
Awọn eso jẹ ọkan ninu awọn ohun ounjẹ ti o nilo julọ fun awọn ọdọ, paapaa awọn ọmọbirin ọdọ. Wọn kii ṣe pese awọn anfani ilera iyalẹnu nikan ṣugbọn tun ṣe idiwọ eewu ti iwọn apọju ati isanraju, eyiti o jẹ awọn okunfa eewu pataki fun awọn aisan aiṣan bi ọgbẹgbẹ.
Diẹ ninu awọn eso ilera ni:
- ọsan
- Elegede
- Kukumba
- Lẹmọnu
- Eso ti o ṣeejẹ ti o ni oje yẹlo
- Papaya
- Piha oyinbo
4. Vitamin A
Vitamin A jẹ ounjẹ pataki miiran lẹhin irin eyiti o nilo fun idagbasoke ati idagbasoke ti awọn ọmọbirin ọdọ. O ṣe ipa pataki ninu idagbasoke ibalopo, atunse ati ni igbega ajesara, ati idilọwọ eewu awọn iṣoro awọ bi irorẹ, wrinkles ati psoriasis.
Aipe ti Vitamin A lakoko ọdọ ọdọ le fa idagba idaduro ti eto ibisi, awọn iṣoro awọ-ara, awọn aisan atẹgun ati ewu ti menorrhagia ati ẹjẹ ti o pọ si. [4] Awọn ounjẹ ti o ga ni Vitamin A pẹlu:
- Karọọti
- Elegede
- Ọdunkun adun
- Ẹfọ
- Awọn ọja ifunwara
- Eso girepufurutu
- Awọn kapusulu
5. Gbogbo oka
Iwadi kan sọrọ nipa lilo gbogbo oka ati eewu ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, akàn ati àtọgbẹ. Gbogbo awọn oka jẹ apakan pataki julọ ti ounjẹ ọdọmọkunrin nitori wọn jẹ ọlọrọ ni awọn eroja pataki bi awọn carbohydrates (iranlọwọ lati pese agbara), okun (ṣetọju eto mimu ni ilera), amuaradagba (idagbasoke idagbasoke ati idagbasoke) ati folate (lati ṣe idiwọ eewu naa ti ẹjẹ, autism ati arthritis rheumatoid).
Gbogbo awọn irugbin ni a jẹ julọ pẹlu awọn irugbin ni Ilu India. Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn irugbin odidi pẹlu:
- Barle
- Quinoa
- Buckwheat
- Agbado
- Oats
- Orilẹ-ede
- Iresi brown
Lati pari
Ounjẹ ti ko dara jẹ ifosiwewe eewu bọtini fun aini aito ninu awọn ọmọbinrin ọdọ. Ni ọdun yii ni Ọjọ Ọmọdebinrin ti Orilẹ-ede, jẹ ki a ṣe ileri lati dojukọ ilera to dara julọ ati ounjẹ ti awọn ọmọbirin ọdọ ati ṣe iranlọwọ ninu idagbasoke ti ara wọn, ti ẹmi ati ti awujọ.
