Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Sharad Pawar lati jade kuro ni ile-iwosan ni ọjọ meji
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Wara pẹlu awọn ọjọ, wara ọsan. Awọn anfani ilera | Sise ọpẹ-ọjọ ni wara ki o jẹ ẹ, gba awọn anfani to dara julọ. BoldskyOoru ti tẹlẹ ti ṣeto ati awọn iwọn otutu ti ga soke. Eyi ni akoko nigbati o yẹ ki o fifuye lori awọn ounjẹ ti o tutu ati fifa omi. Awọn ọjọ ni a mọ lati ṣe agbero ooru ninu ara idi idi ti o fi mọ pe o dara julọ lati jẹ ni igba otutu. Nitorinaa, ṣe o le jẹ awọn ọjọ ni akoko ooru?
Awọn ọjọ jẹ iwulo ni idilọwọ aarun inu. Eniyan ti o jẹ ọmọlẹyin Islam ti wọn ṣe akiyesi aawẹ ya adehun wọn nipa jijẹ awọn ọjọ pẹlu omi.
Awọn ọjọ jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o dun ati ti o wapọ ti o le ṣe iranlọwọ ninu ṣiṣakoso ilana ilana ounjẹ. Pẹlupẹlu, wọn le ṣe alekun awọn ipele agbara rẹ laarin idaji wakati kan ti lilo. Gbigba ti 20-35 giramu ti okun ijẹẹmu fun ọjọ kan ni a ṣe iṣeduro nipasẹ Ẹgbẹ Alakan Ilu Amẹrika.
Njẹ o mọ pe gbigba ọjọ kan fun ọjọ kan yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju ilera oju to dara? Bẹẹni, o jẹ otitọ pe awọn ọjọ jẹ doko gidi ni idena lodi si iṣoro ti afọju alẹ.
Awọn anfani Ilera Ti Awọn Ọjọ jijẹ
1. Ṣe okunkun Awọn egungun
Iye pataki ti awọn ohun alumọni ti o wa ni awọn ọjọ ni o dara fun okunkun ni okun ati jijakadi awọn irora ati ailera awọn arun bi osteoporosis. Awọn ọjọ ni selenium, manganese, iṣuu magnẹsia ati bàbà, gbogbo wọn jẹ pataki fun idagbasoke egungun ati agbara. Bẹrẹ awọn ọjọ jijẹ lati fun ọ ni igbega si awọn egungun rẹ!
2. Ṣe itọju Awọn rudurudu Inu
Iwaju ti eroja taba ninu awọn ọjọ jẹ anfani fun imularada ọpọlọpọ awọn iru awọn rudurudu oporoku. Nini awọn ọjọ lojoojumọ yoo dẹkun idagba ti awọn oganisimu ti iṣan. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun idagba ti awọn kokoro arun ọrẹ ni awọn ifun. Awọn ọjọ ni awọn okun tiotuka ati insoluble ati amino acids, eyiti o le ṣe iranlọwọ ninu tito nkan lẹsẹsẹ.
3. Iderun àìrígbẹyà
Youjẹ o mọ idi ti a fi ka awọn ọjọ si ounjẹ laxative? Nitori wọn ni awọn ipele giga ti okun tiotuka, eyiti o ṣe pataki ninu awọn iṣun inu ifunni ni ilera ati nitorinaa, eyi ṣe idilọwọ àìrígbẹyà. Mu awọn ọjọ sinu omi lọ loru ki o jẹ wọn ni owurọ ọjọ keji lati gba awọn esi to dara julọ julọ.
4. Awọn itọju Ẹjẹ
Awọn ọjọ ni awọn ẹru pupọ ti irin, eyiti o jẹ ki wọn jẹ afikun ounjẹ ijẹẹmu pipe fun awọn eniyan ti n jiya ẹjẹ. Awọn oye giga ti irin ni awọn ọjọ yoo bori aipe irin rẹ ti o ba jẹ ẹjẹ. Yoo ṣe iranlọwọ ni idinku awọn aami aisan ti ẹjẹ bii awọn ikunsinu ti rirẹ ati onilọra lakoko jijẹ agbara ati agbara.
5. Ṣe igbega Ere iwuwo
Awọn ọjọ ni awọn ọlọjẹ, suga ati ọpọlọpọ awọn vitamin pataki ati awọn alumọni. Kilogram 1 ti awọn ọjọ ni awọn kalori 3000 ati awọn kalori inu wọn yoo ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o fẹ lati ni iwuwo. Ti o ba jẹun pẹlu lẹẹ kukumba, yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni mimu iwuwo ara ilera.
6. Ṣe alekun Agbara Rẹ
Rilara onilọra tabi aiyara? Awọn ọjọ jẹ ọlọrọ ni awọn sugars ti ara bi fructose, glucose ati sucrose ti yoo mu agbara rẹ lesekese. Ti o ba ni rilara ailera, jẹ awọn ọjọ bi ipanu ọsan. Pẹlupẹlu, lẹhin adaṣe kan ni ibi idaraya, o rẹwẹsi, ninu iru ọran jijẹ awọn ọjọ diẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati tun gba agbara rẹ lẹsẹkẹsẹ.
7. Ṣe igbega Ilera Ọkàn
Awọn ọjọ jẹ awọn eso gbigbẹ ti o ni ilera-ọkan. Jije orisun to dara julọ ti potasiomu, yoo dinku eewu ti ikọlu ati awọn aisan ti o ni ibatan ọkan. Pẹlupẹlu, jijẹ awọn ọjọ yoo dinku awọn ipele ti LDL idaabobo awọ ninu ara, eyiti o fa ere iwuwo ati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ. Ni awọn ọjọ lẹmeeji ni ọsẹ lati jẹ ki ọkan rẹ ni ilera.
8. Ṣe itọju Eto aifọkanbalẹ Daradara
Wiwa awọn vitamin ni awọn ọjọ dara fun mimu eto aifọkanbalẹ to dara. Potasiomu jẹ ọkan ninu eroja akọkọ n ṣe igbega eto aifọkanbalẹ ilera ati idahun. O tun mu ki ọpọlọ rẹ wa ni itaniji, nitorinaa o jẹ iyalẹnu fun awọn eniyan ti o fẹ lati jẹ ki ero wọn mu.
9. Ṣe itọju Onuuru
Awọn ọjọ pọn ni potasiomu ninu, eyiti o le ṣakoso gbuuru daradara. Wọn rọrun lati tuka ati tun le ṣe iwosan gbuuru onibaje. O jẹ nitori okun tiotuka ninu wọn ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lọwọ lati gbuuru.
Awọn Ọjọ melo Ni Lati Jẹun Ni Ọjọ Kan?
Niwọn igba ti awọn ọjọ le jẹ ki o jere iwuwo, awọn eniyan ti o wa lori eto ounjẹ pipadanu iwuwo yẹ ki o jẹ awọn ọjọ ni awọn iwọn alabọde. O le ni awọn ọjọ 3-4 lẹẹkan tabi lẹmeji ni ọsẹ kan.
Ṣe O Le Jẹ Awọn Ọjọ Ni Ooru?
Ṣiyesi o daju pe awọn ọjọ ṣe agbejade ooru pupọ ninu ara. A ṣe iṣeduro ni gbogbogbo lati ma ni ju awọn ege meji si mẹta lọ. Ti eniyan ba n jiya pẹlu aipe irin, lẹhinna oun tabi o le jẹ diẹ ẹ sii ju awọn ege meji si mẹta lọ ni ọjọ kan. Sibẹsibẹ, awọn ọjọ le jẹ ounjẹ pipe fun awọn igba ooru, ṣugbọn nini rẹ ni awọn iwọn alabọde jẹ bọtini. Fẹ ọna iwontunwonsi nigbati o ba njẹ awọn ọjọ ni igba ooru.
Pin nkan yii!
Ti o ba fẹran kika nkan yii, pin pẹlu awọn ayanfẹ rẹ.
