Harley Pasternak nigbagbogbo lo akoko rẹ ikẹkọ gbajumo osere bi Ariana Grande, Rihanna, Robert Pattinson ati Seth Rogen, ṣugbọn laipẹ, o jẹ tun ti lojutu lori bi o ṣe le duro ni apẹrẹ nigba ti o di ni ile.
Nitori fun awon ti wa ti o lo a Fitbit tabi smartwatch miiran lati tọpa iṣẹ ṣiṣe lojoojumọ wa, ipinya ti jẹ ijakadi diẹ. Ko rọrun lati de awọn igbesẹ 10,000 (tabi ohunkohun ti ibi-afẹde rẹ) nigbati irin-ajo nla rẹ ba wa lati ijoko si firiji.
Pasternak ni awọn solusan diẹ fun iṣoro yẹn. Olokiki amọdaju ti olukọni ati aṣoju Fitbit osise fihan Ni Mọ bi o ṣe le ṣiṣẹ lọwọ lakoko ipinya - pẹlu awọn imọran irọrun marun nikan.
1. Ṣe ninu a adaṣe
Pasternak jẹwọ pe oun ko nifẹ ninu ile, ṣugbọn o mọ pe o jẹ ọna nla lati gbe. Eyikeyi aṣayan iṣẹ-ṣiṣe - sibẹsibẹ o rẹwẹsi - ti o fi ipa mu ọ lati gbe ni ayika le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe awọn igbesẹ soke lakoko ọjọ pipẹ ninu inu.
Jade mop kan, broom, eruku. Gbe ara rẹ lọ ni gbogbo ibi ki o gba awọn nkan mọ, o sọ fun Ni Mọ.
2. Lo anfani ti awọn pẹtẹẹsì
Boya o wa ninu ile rẹ, ile tirẹ tabi ibikan nitosi, ọpọlọpọ eniyan le ni o kere ju awọn pẹtẹẹsì diẹ ti wọn le wọle lailewu. O le dun rọrun, ṣugbọn nikẹhin, iwọ yoo bẹrẹ si ni rilara ilọsiwaju naa.
Lọ soke. Lọ si isalẹ. Awọn ẹsẹ rẹ n jo, o n ṣe awọn igbesẹ rẹ ati pe o dara julọ, Pasternak sọ.
3. Pacing kii ṣe ohun buburu nigbagbogbo
Pupọ wa ni iyara nigbati a ba ni aifọkanbalẹ, ṣugbọn a tun le ṣe lati wọle si awọn igbesẹ diẹ sii. Pasternak ni imọran gbigba eyikeyi aye - lati ipe foonu kan si adarọ-ese nla ti o ti tumọ si lati tẹtisi - bi aye lati ṣe diẹ ti nrin inu ile.
Mo paapaa fi TV sori ẹrọ ati pe Mo yara ni ayika yara nla ati ohun ti o tẹle ti o mọ, Mo ti lu awọn igbesẹ 1,000, o fi kun.
4. Kọ ẹkọ lati jẹ ọmọde lẹẹkansi
Pasternak sọ pe o duro lọwọ nipasẹ ṣiṣere pẹlu awọn ọmọ rẹ - nigbakan paapaa diẹ sii ju ti o gbero ni akọkọ.
A nṣiṣẹ ni ayika, tapa bọọlu afẹsẹgba, sprint. Mu gbogbo iru awọn ere ati ohun ti o tẹle ti o mọ, wọn ti rẹ mi ati pe Mo ti lu awọn toonu ti awọn igbesẹ, o sọ.
A ko ni gbogbo awọn ọmọde ni ile, ṣugbọn eyi ko tumọ si pe a ko le ṣe bi wọn! Gba gbigbe pẹlu bọọlu kan, nkan isere tabi ohunkohun miiran ti o le ta ni ayika.
5. Gbero a adaṣe
Awọn ẹtan miiran le ṣe iranlọwọ, ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o ni lati fi silẹ lori ti o dara, ti atijọ awọn adaṣe . Ti o ba ni ẹrọ tẹẹrẹ tabi elliptical ninu ile, lọ siwaju! Ti kii ba ṣe bẹ, wa ọna lati gba ẹda.
Wa aaye ṣiṣi, ṣe diẹ ninu awọn gbigbe, Pasternak sọ. Lo ohunkohun ti o wa fun ọ lati jẹ ki ọkan rẹ lọ ati gba awọn igbesẹ kan.
Ti o ba fẹran itan yii, ṣayẹwo Ni Ifọrọwanilẹnuwo Mọ pẹlu alamọja ibatan kan, ti o pin wọn quarantine ibaṣepọ tips .
Diẹ sii lati In The Know:
Chrissy Teigen ṣe idajọ igbeyawo fun awọn ẹranko sitofudi ọmọbinrin
Ile elegbogi ori ayelujara yii kun fun awọn nkan pataki lati ṣaja sinu minisita oogun rẹ
Aami iyasọtọ itọju awọ-awọ ti o nifẹ si ni eto ti o wa labẹ ni bayi
Awọn baagi dudu to dara julọ lati ra lakoko tita orisun omi Nordstrom
