TOP AWỌN ANFANI ILERA 15 TI AWỌN ẸYIN QUAIL

Fun Awọn titaniji titaniji Alabapin Bayi

Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọ

Kan Ni

6 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii
7 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
9 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
12 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Gbọdọ Ṣọ

Maṣe padanu

Ile Ilera Ounjẹ Ounjẹ oi-Prithwisuta Mondal Nipasẹ Prithwisuta Mondal ni Oṣu Keje 19, 2019

Kuaeli jẹ awọn ẹiyẹ alabọde ti a rii ni Yuroopu, Ariwa Afirika, guusu Amẹrika ati diẹ ninu awọn ẹya ara Asia. Awọn ẹyin ti quails jẹ funfun tabi tan pẹlu awọn aami awọ dudu dudu ati pe o kere julọ ni iwọn ju awọn eyin adie apapọ. Botilẹjẹpe a ka gbogbo awọn ẹyin quail lati wa ni ilera, wọn ni ipin yolk-to-white ti o ga julọ ju awọn ẹyin deede lọ. Nitorinaa, wọn ga ni idaabobo awọ.

Wọn jẹ ni ibigbogbo ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ Asia, ni pataki ni ounjẹ Japanese. Awọn apoti bento ti Japanese gbe awọn eyin wọnyi ati pe wọn jẹun ni igbakan si 3-5 ni akoko kan, nitori awọn iwọn kekere wọn. Awọn ẹyin 'ti o wuyi' wọnyi ṣe fun awọn ọṣọ ti o yẹ. Awọn eyin wọnyi ni ibeere giga ni ọpọlọpọ awọn ipalemo onjẹ, nitori yolk ọlọrọ ati adun. Sibẹsibẹ, wọn jẹ ọlọrọ lalailopinpin pẹlu awọn ounjẹ ti ilera ati pe o le jẹ aropo ti o yẹ fun awọn ti o ni inira si awọn eyin adie.

Ka siwaju lati wa awọn anfani ilera iyanu ti awọn ẹyin kekere wọnyi.

Iye Ounjẹ Ti Awọn Ẹyin Quail

100 g ti aise, gbogbo eyin quail ni omi 74.35 g, agbara 158 kcal ati pe wọn tun ni:

13,05 g amuaradagba
11,09 g ọra
0,041 g carbohydrate
Suga suga 0,40
Kalisiomu 64 mg
3,65 iwon miligiramu
13 iṣuu magnẹsia
Irawọ owurọ 226 mg
132 iwon miligiramu
Iṣuu soda 141 mg
1,47 mg sinkii
66 mcg folate
1,58 IU Vitamin B-12
543 IU Vitamin A
1,08 MG Vitamin E
55 IU Vitamin D
844 mg idaabobo awọ

Awọn anfani Ilera Ti Ẹyin Quail

1. Din awọn eewu ti aisan ebute: Iwọn ka potasiomu kekere ninu ara rẹ le jẹ ki o ni itara lati ṣe adehun awọn aisan ailopin bi aisan ọkan, titẹ ẹjẹ giga, arthritis, ọpọlọ-ọpọlọ, akàn ati awọn rudurudu ti ounjẹ. Awọn eyin Quail jẹ awọn orisun ọlọrọ ti potasiomu, nitorinaa, ṣafikun awọn iwulo potasiomu ninu ara rẹ ^[1] .

2. Dena awọn arun onibaje: Awọn ẹyin Quail ni awọn ipele pataki ti Vitamin A ati Vitamin C, ti o le pa ibẹrẹ ti ọpọlọpọ awọn arun onibaje ni eti okun ati igbelaruge ilera gbogbogbo ^[meji] .

3. Ṣe itọju awọn nkan ti ara korira ati igbona: Ovomucoid wa ninu awọn eyin wọnyi ^[3] . Iru amuaradagba yii n ṣiṣẹ bi paati antiallergic ti ara. Iredodo, riru tabi awọn aami aiṣan miiran ti awọn aati inira le dinku pẹlu iranlọwọ ti awọn eyin wọnyi.

4. Ti iṣelọpọ agbara: Vitamin B ti a rii ninu awọn ẹyin wọnyi le ṣe alekun iṣẹ iṣelọpọ ni gbogbo ara, nipa imudarasi homonu ati iṣẹ ensaemiki ^[meji] .

5. Ṣe alekun ajesara: Awọn eyin Quail ṣe ilọsiwaju eto alaabo rẹ. Wọn sọ ẹjẹ di mimọ lati awọn majele ati awọn irin wuwo, mu iwa mimọ ẹjẹ pọ si, iranti iranti ati mu iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ pọ si.

6. Mu awọn ipele hemoglobin pọ si ninu ẹjẹ: Akoonu iron giga ninu awọn eyin quail le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ẹjẹ ni iwọn nla. Njẹ wọn nigbagbogbo mu awọn ipele hemoglobin dara si ^[1] .

7. Mu iran dara si: Vitamin A ti o wa ninu awọn ẹyin quail ṣe aabo iranran, ṣe iranlọwọ idinku ibajẹ macular ati idilọwọ idagbasoke awọn oju eeyan.

8. Ṣakoso titẹ ẹjẹ: Awọn ẹyin Quail ga ni potasiomu. Nkan ti o wa ni erupe ile ṣe iranlọwọ fun iyọkuro igara lori awọn iṣọn ara ati awọn ohun elo ẹjẹ, nitorinaa, tọju titẹ ẹjẹ ni ayẹwo ^[1] .

9. Mu ilera ọkan dara: HDL (iwuwo lipoprotein giga-iwuwo) ṣe diẹ sii ju 60% ti ọra ninu awọn ẹyin quail. Iranlọwọ ọra acids anfani yii ni ilera ọkan ti o ni ilọsiwaju. Sibẹsibẹ, fun awọn eniyan ti o ni awọn ọran idaabobo awọ, fifi ọpọlọpọ awọn ẹyin quail pọ si awọn ounjẹ wọn kii ṣe imọran ^[4] .

10. Ṣe idiwọ awọn okuta àpòòtọ: Awọn eyin wọnyi n ṣe igbega ilera ti kidinrin rẹ, ẹdọ ati apo iṣan. Wọn ni paati kan ti a pe ni lecithin, ti o ṣe iranlọwọ lati fọ awọn okuta àpòòtọ ki o dẹkun idagba awọn okuta wọnyi ^[5] .

11. Irora ati ikọ-futu: Awọn ohun-ara ẹda ara ẹni ni awọn ẹyin quail le mu ilọsiwaju iṣẹ ẹdọforo gbooro. Wọn ga julọ ni Vitamin A ati selenium. Nitorinaa, wọn ṣiṣẹ awọn iyalẹnu ni titọju awọn ọran atẹgun bii ikọ-ikọ, ikọ-fèé ati iko-ara ^[5] .

12. Ṣe iranlọwọ ikun ati irora inu: Awọn eyin Quail le jẹ atunṣe ile ti idan fun awọn rudurudu ti ounjẹ bi gastritis, ọgbẹ inu, ọgbẹ duodenal, ati bẹbẹ lọ Awọn ipilẹ ipilẹ giga ati awọn agbo ogun ẹda ara ẹni to lagbara ninu awọn ẹyin wọnyi yoo jẹ ki awọn ọran ijẹẹmu rẹ wa labẹ iṣakoso nigba ti a ba jẹ deede ^[1] .

13. Ṣe itọju awọn ibajẹ ibalopọ: Awọn ẹyin ni ọpọlọpọ awọn vitamin ti o wulo, micro-and macro-elements, mineral, amino acids ati ọpọlọpọ awọn ọlọjẹ to dara. Awọn eroja wọnyi ṣe iranlọwọ fun ifẹkufẹ ibalopo ti o pọ si ati paapaa ṣe iranlọwọ tọju aiṣedede erectile ^[1] .

14. Fa fifalẹ ti ogbo: Njẹ awọn ẹyin wọnyi nigbagbogbo n ṣe iranlọwọ lati mu eto alaabo lagbara ati fa fifalẹ ogbó ti awọn ara bajẹ. Antioxidant, awọn acids ọra pataki, selenium ati awọn vitamin ti o wa ninu awọn ẹyin quail jẹ ki wọn jẹ oluranlowo egboogi pipe ^[6] . O le lo taara si awọ ara fun softness ati ọrinrin.

15. Ṣe abojuto eto aifọkanbalẹ ilera: A ti fihan awọn ẹyin Quail lati munadoko ninu jijakadi awọn iṣoro aapọn, migraine, haipatensonu, aibanujẹ, awọn ikọlu ijaya ati awọn aisan aibalẹ.

Awọn ipa ti Ẹyin Ti Ẹyin Quail

Botilẹjẹpe agbara ti awọn ẹyin wọnyi jẹ anfani fun ilera rẹ, nigbamiran jijẹ awọn ẹyin quail pupọ le mu awọn ipa ẹgbẹ wa bi ewu ti o pọ si ti ipọnju ati hypoglycemia. Fun awọn eniyan ti o ni awọn ọran idaabobo awọ, fifi ọpọlọpọ awọn ẹyin quail pọ si ounjẹ wọn kii ṣe imọran, nitori awọn ẹyin wa ni idaabobo awọ. Pẹlupẹlu, yago fun jijẹ awọn ẹyin quail laisi kan si dokita rẹ ti o ba loyun tabi lactating. Sibẹsibẹ, jijẹ wọn ni iwọntunwọnsi jẹ iṣeduro nigbagbogbo.

Bawo ni Lati Jẹ

O le rọ tabi lile sise awọn eyin quail, tabi din-din. Awọn ẹyin quail ti a se ni a lo bi ohun ọṣọ saladi ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Awọn kapusulu jade ẹyin Quail tun wa ni ọja bi yiyan fun awọn ti ko rii wọn ti o jẹun pupọ lati jẹ.

Ohunelo Guacamole Quail Egg:

Eroja:

2 pọn avocados
Awọn ẹyin quail 8
1 alubosa kekere
1 ata ilẹ
1 tomati kekere
1 & frac12 tablespoons ti orombo wewe
Iyọ ati ata lati lenu
Awọn eerun igi oka (tortillas)

Ọna:

Sise awọn eyin naa.
Ni kete ti wọn ba ti pari, gbe wọn sinu omi tutu ki o yọ wọn.
Ge wọn ni halves ki o fi si apakan.
W awọn avocados, wẹ awọn irugbin kuro ki o tẹ wọn.
Gbin awọn avocados pẹlu iranlọwọ ti ṣibi kan.
Fikun oje orombo wewe ni piha oyinbo ti a fọ. Yoo dẹkun ifoyina ti piha oyinbo nigba ti o ba tẹsiwaju pẹlu guacamole.
Gbẹ alubosa ati tomati daradara.
Ṣafikun wọn si piha oyinbo ti a pọn ati ki o dapọ titi yoo fi di lẹẹ dan.
Fi awọn eyin quail kun ki o si dapọ rọra.
Fi iyọ ati ata kun lati ṣe itọwo.
Tutu guacamole fun iṣẹju 20.
Sin o pẹlu awọn eerun tortilla. ^[7]

Wo Abala Awọn itọkasi

[1]Tunsaringkarn, T., Tungjaroenchai, W., & Siriwong, W. (2013). Awọn anfani ti ounjẹ ti quail (Coturnix coturnix japonica) awọn ẹyin. Iwe Iroyin International ti Imọ ati Awọn ikede Iwadi, 3 (5), 1-8.
[meji]Lianto, P., Han, S., Li, X., Ogutu, F. O., Zhang, Y., Fan, Z., & Che, H. (2018). Edapọpọ homogenate ẹyin Quail n mu nkan ti ara korira ounjẹ eosinophilic esophagitis bii arun nipasẹ titọ ọna opopona transduction PAR-2 si awọn eku ti o mọ nipa epa lọ.
[3]Beeley J. G. (1976). Ipo ti awọn ẹgbẹ carbohydrate ti ovomucoid Iwe akọọlẹ Biokemika, 159 (2), 335-345. ṣe: 10.1042 / bj1590335
[4]Sinanoglou, V. J., Strati, I. F., & Miniadis-Meimaroglou, S. (2011). Lipid, acid ọra ati akoonu karotenoid ti awọn ẹyin ẹyin ti o le jẹ lati awọn eya avian: Iwadi afiwera kan. Kemistri onjẹ, 124 (3), 971-977.
[5]Miranda, J. M., Anton, X., Redondo-Valbuena, C., Roca-Saavedra, P., Rodriguez, J. A., Lamas, A.,… Cepeda, A. (2015). Ẹyin ati awọn ounjẹ ti o ni ẹyin: awọn ipa lori ilera eniyan ati lilo bi awọn ounjẹ iṣẹ. Awọn eroja, 7 (1), 706-729. ṣe: 10.3390 / nu7010706
[6]Hu, S., Qiu, N., Liu, Y., Zhao, H., Gao, D., Orin, R., & Ma, M. (2016). Idanimọ ati iwadii ti ajẹsara ti quail ati amuaradagba ẹyin ẹyin ni lilo electrophoresis jeli oniyiyi meji ati iranlọwọ iranlọwọ iyọkuro matrix / akoko-of-flight tandem mass spectrometry analysis. Ṣe: 10.3382 / ps / pew033
[7]Awọn ayanfẹ Amuludun (2019, Okudu 21). Ohunelo Guacamole ti Beyonce- Ayanfẹ Ẹyin Quail kan [ifiweranṣẹ bulọọgi]. Ti gba pada lati https://quailegg.recipes/beyonces-guacamole-recipe-a-quail-egg-favorite/