Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Anirban Lahiri ni igboya niwaju Ajogunba RBC
- Shah Rukh Khan Awọn Quarantines funrararẹ Lẹhin Awọn ọmọ ẹgbẹ atilẹyin Idanwo Pathan Fun COVID-19
- Aito kii ṣe iṣoro naa: Ile-iṣẹ Ilera ṣofintoto awọn ipinlẹ fun 'ṣiṣakoso' awọn ajesara COVID
- Atokọ Gbogbo Awọn iwe ẹri Awọn ipele Iwọle Iwọle Lati Igbẹkẹle Jio, Airtel, Vi, Ati BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Anemia jẹ rudurudu ẹjẹ ti o wọpọ eyiti nọmba awọn sẹẹli ẹjẹ pupa tabi akoonu ẹjẹ pupa ninu ẹjẹ di kekere. Ọpọlọpọ awọn ẹja nla ti o le jẹ ki o le ṣe iranlọwọ alekun ipele haemoglobin ninu ara.
Hemoglobin jẹ amuaradagba ti a rii ninu awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ti o ṣe iranlọwọ ninu gbigbe atẹgun lọ si awọn igun igun pupọ ti ara ati nitorinaa ipele ti hemoglobin dinku yoo dajudaju yoo fi ipa abuku kan lori sisẹ ara wa.
Aisan ẹjẹ wọpọ julọ laarin awọn obinrin ati pe o le fa nipasẹ pipadanu ẹjẹ, iparun awọn sẹẹli ẹjẹ ati aipe ni iṣelọpọ awọn sẹẹli pupa.
Tun Ka: 18 Awọn atunse Ile Lati tọju Ẹjẹ
Ọkan ninu awọn idi akọkọ fun ẹjẹ ni aipe irin, Vitamin B12 ati folic acid ninu ara, pẹlu igbesi aye talaka tabi ọpọlọpọ awọn aisan miiran.
Sibẹsibẹ, bori ogun naa pẹlu ẹjẹ ko nira ti o ba ni ọrẹ pẹlu awọn ẹja wọnyi ti o tẹle. Awọn nkan ounjẹ wọnyi jẹ ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati irin ti o ṣe pataki julọ ti o le ṣe iwosan rudurudu ti ara rẹ nkọju si ni akoko iyara.
Ni wo awọn ounjẹ nla 10 ti o ga julọ ti o le ṣe alekun ipele haemoglobin ati dinku ẹjẹ.
1. Owo:
Awọn ẹfọ alawọ ewe olokiki wọnyi jẹ iranlọwọ lalailopinpin ninu ija ẹjẹ. Ọlọrọ ni nọmba awọn eroja bi awọn vitamin A, B9, C ati E, irin, okun, kalisiomu ati beta carotene, owo le jẹ agbara agbara ti awọn eroja ti ara rẹ nilo. Paapaa idaji ife ti owo sise le mu soke 20 ida ọgọrun ti ibeere irin ti ara obinrin. Pẹlu owo ninu saladi alawọ rẹ.
2. Tomati:
Vitamin C ninu awọn tomati ṣe iranlọwọ ninu gbigba iron, lakoko ti lycopene n ja awọn aisan bi akàn ti o le ni ibatan si ẹjẹ. Wọn tun ni beta-carotene ati Vitamin E ti o ṣe iranlọwọ awọ ati irun. O le ni awọn tomati aise, oje tomati tabi awọn tomati jinna ninu ounjẹ.
3. Beetroots:
Beetroots jẹ o tayọ ni ija ẹjẹ nitori akoonu iron giga wọn. Wọn ṣe iranlọwọ atunṣe ati sọji awọn sẹẹli ẹjẹ pupa rẹ, ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹki ipese atẹgun si ọpọlọpọ awọn ẹya ara. Ṣe o ni ilana lati mu awọn beetroots lojoojumọ boya aise, adalu pẹlu awọn ẹfọ miiran tabi nipa ṣiṣe gilasi oje kan.
4. Awọn pomegranate:
Eso olokiki yii jẹ orisun ọlọrọ ti irin ati Vitamin C ati iranlọwọ ni mimu iṣan ẹjẹ san ninu ara rẹ, jijẹ ifọkansi hemoglobin pọ ati mimu awọn aami aiṣan ẹjẹ wo. Oje pomegranate le ṣee ṣe apakan dandan ti ounjẹ ojoojumọ rẹ.
5. eyin:
Awọn ounjẹ nla lati mu ipele haemoglobin pọ si gbọdọ pẹlu awọn eyin. Ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ ati awọn antioxidants, awọn ẹyin ṣe iranlọwọ ni titọju awọn vitamin ninu ara ti o ba n jiya ẹjẹ. Ẹyin nla kan ni 1 miligiramu ti irin. Ẹyin sise ni ọjọ kan n mu ki ẹjẹ aarun wa. Jẹ ki o ṣun, ti a da ni idaji, ti pọn tabi fifọ, ko si alaini igbaradi ti awọn ẹyin lati ni lojoojumọ.
6. Eran pupa:
Awọn ounjẹ pupa jẹ ọlọrọ ni irin heme, eyiti o le ni irọrun gba nipasẹ ara wa. Awọn kidinrin, ọkan ati ẹdọ ti ẹran pupa fun ni ọpọlọpọ irin ati Vitamin B12. Oṣun mẹta ti eran jinna pese to 1-2.5 miligiramu ti irin heme. Njẹ irin heme o kere ju igba meji tabi mẹta ni ọsẹ kan yoo ṣe iranlọwọ lati bori ẹjẹ.
7. Emi ni Ewa:
Orisun nla miiran ti irin ati awọn vitamin, awọn ewa soy ni akoonu ọra kekere, eyiti o jẹ ounjẹ amuaradagba giga ti o ṣayẹwo ẹjẹ. O ṣe pataki lati ṣeto awọn ewa soy ni ile lati ni anfani ti o pọ julọ. Jeki awọn ewa soy sinu omi gbigbona loru lati dinku akoonu acid phytic wọn, eyiti o dinku gbigba iron.
8. Apples & Dates:
Awọn eso wọnyi tun ṣe iranlọwọ ni jijẹ ipele irin ninu ara rẹ. Awọn apples ni Vitamin C ninu eyiti o ṣe iranlọwọ fun ara fa iron ti kii-heme (ohun ọgbin). Njẹ apple kan ati awọn ọjọ 10 lojoojumọ jẹ ki igbejako anemia ṣaṣeyọri.
9. Epa Epa:
Oja miiran ti o jẹ ọlọrọ ni irin, ọpa epa yẹ ki o ṣe apakan apakan ti ounjẹ ojoojumọ rẹ. Fun awọn ti ko fẹran itọwo bota epa, ọwọ ọwọ ti awọn epa sisun le jẹ yiyan. O kan ṣibi meji ti bota epa le pese 0.6 iwon miligiramu ti irin. Mimu gilasi kan ti oje osan pẹlu nini akara ti o ni itanka bota epa ṣe iranlọwọ ni gbigba ara iyara ti irin.
10. Eja:
Eyi ni ẹja ti o dara julọ ti o le ṣe iranlọwọ alekun ipele hemoglobin ninu ara. Eja jẹ ẹja nla lati jagun ẹjẹ. Awọn ẹja ọra olokiki bi iru ẹja nla kan ati Tuna ati awọn ẹja miiran bi oysters ati mussel ni akoonu irin giga. Gbigba awọn ọja onjẹ wọnyi ni o kere ju ẹmẹmẹta ni ọsẹ kan le ṣe igboya ija rẹ si ẹjẹ.
