Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- BSNL Yọ Awọn idiyele Fifi sori Lati Awọn isopọ Broadband Long Term
- Awọn apadabọ Kumbh mela le fa ajakaye ajakaye COVID-19 buru: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ Koja Ni Nitori COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ṣe o n rilara ti o rẹra tabi rẹwẹsi lẹyin igbati o rin diẹ? Tabi, wakati kan tabi meji ni iṣẹ rẹ lẹhinna o lojiji bẹrẹ rilara rirẹ. Eyi jẹ nitori o ni agbara to lagbara. Ti o ba jẹ ọkan ninu awọn ti o ṣubu ni ẹka yii lẹhinna eyi ni ojutu kan fun ọ ti o ṣiṣẹ ni otitọ.
Ni idaniloju o le ti gbọ nipa yoga asanas lati tọju awọn ipo ilera kan bi iṣoro atẹgun tabi migraine. Ṣugbọn awọn asanas yoga kan tun wa ti o ṣe iranlọwọ lati kọ agbara rẹ ati idiwọ ọkan lati rẹra paapaa.
Tun Ka: Yoga Lati Din Igara
Nitorinaa loni ninu nkan yii a yoo jiroro bi a ṣe le yọkuro rirẹ ati ki o lu rirẹ pẹlu yoga asanas.
Kini o nyorisi ọkan lati ni ailera? Nigbati ara ko ba ni atẹgun ti o peye, awọn ara ati awọn ẹya ara ko le ṣiṣẹ ni deede. Eyi nyorisi rirẹ ati rirẹ.
Niwọn igba atijọ yoga ti nṣe adaṣe fun itọju awọn ipo bii eleyi. Nitorinaa, eyi ni atokọ ti diẹ yoga asanas wọnyi ti o ṣe iranlọwọ lati ja rirẹ ati rirẹ daradara. Ṣayẹwo.
1. Setubandhasana (Afara Afara)
Igbese-nipasẹ-Igbese ilana lati ṣe Setubandhasana:
a. Dubulẹ patapata lori ẹhin rẹ lẹhinna lẹhinna kun awọn kneeskun rẹ.
b. Gbe awọn apá rẹ si ẹgbẹ mejeeji pẹlu awọn ọpẹ ti o kọju si isalẹ.
c. Mu laiyara gbe ẹhin rẹ kuro ni ilẹ-ilẹ titi agbọn rẹ yoo fi fọwọ kan àyà rẹ.
d. Rii daju pe awọn itan mejeji wa ni afiwe si ara wọn.
e. Ṣe iwọntunwọnsi ara ati lẹhinna mu ipo naa duro fun iṣeju diẹ.
2. Ustrasana (Camel Pose)
Igbese-nipasẹ-Igbese ilana lati ṣe Ustrasana:
a. Kunlẹ ni ilẹ. Jeki ọwọ rẹ ni ẹhin pelvis pẹlu awọn ọpẹ rẹ ti o ni atilẹyin ibadi.
b. Laiyara fa egungun egungun iru rẹ si ibi ọti rẹ ati rii daju pe o lero ifa fa ni ọkọ oju omi.
c. Laiyara tẹ si isalẹ pẹlu ori rẹ si oke ati awọn apá ni gígùn ki o mu ẹsẹ rẹ mu pẹlu awọn ọwọ.
d. Rii daju pe o ko igara ọrun.
e. Mu ipo naa duro fun bii awọn aaya 30-40 ati lẹhinna jade laiyara.
3. Supta Virasana (Igbadun Akikanju Pose)
Igbese-nipasẹ-Igbese ilana lati ṣe Supta Virasana:
a. Kunlẹ lori akete pẹlu awọn ọwọ rẹ ti o gbe ni ẹgbẹ mejeji ti itan.
b. Sùn ni ipo sẹhin si ilẹ-ilẹ ki o mu ẹmi jin.
c. Fi iwuwo rẹ silẹ si awọn ọwọ. Lẹhinna rọra yi iwuwo ara pada si awọn igunpa ati awọn apa iwaju.
d. Laiyara gbe awọn ọwọ rẹ sẹhin pẹlu awọn apọju rẹ ati sẹhin isalẹ ti isalẹ si ọna egungun.
e. Mu ipo naa duro fun iṣeju diẹ lẹhinna lẹhinna jade.
4.Shalabhasana (Eṣú Eṣú)
Ilana igbesẹ lati ṣe Shalabhasana:
a. Sùn pẹlu ikun rẹ ni ilẹ, awọn ika ẹsẹ pẹlẹpẹlẹ lori ilẹ ati agbọn ni a fi lelẹ lori ilẹ.
b. Jeki awọn kneeskún rẹ ati awọn igunpa tọ.
c. Gba ẹmi jinlẹ ki o mu laiyara gbe àyà rẹ, apá, ẹsẹ ati itan lati ilẹ.
d. Didudi,, na ọwọ ati ese rẹ bi o ti le ṣe.
e. Mu ipo naa duro fun iṣeju diẹ. Exhale ati lẹhinna pada wa si ipo deede.
f. Ṣe eyi ni awọn akoko 3-4.
