Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Sharad Pawar lati jade kuro ni ile-iwosan ni ọjọ meji
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Pupọ wa yoo mọ dajudaju Iyaafin Shilpa Shetty, otun? Gbajumọ ololufẹ Bollywood gbigbona ti n tan, ti o ti ṣakoso lati ni eeyan nla, tootọ, paapaa ni ọjọ-ori 40! Kini diẹ sii, o tun jẹ iya!
Shilpa Shetty, yato si nini gbaye-gbaye fun awọn ogbon iṣe peppy rẹ ni awọn sinima India, tun jẹ olokiki fun eeya gbigbona rẹ ati ilana yoga rẹ.
Gẹgẹbi gbogbo wa ṣe mọ, ọpọlọpọ awọn olokiki ati awọn eniyan ti o baamu tẹle ilana amọdaju ti o muna ati ijọba ijẹẹmu ti wọn fi ara mọ lojoojumọ.
Ara ti o ni ibamu ko rọrun lati ṣaṣeyọri ati paapaa ti ẹnikan ba ṣakoso lati ni ara ti o ni ibamu, apakan itọju le nira, bi ẹnikan ṣe ni adaṣe ni gbogbo ọjọ lati tọju ni apẹrẹ.
Nitorinaa, nigba ti a ba wo awọn oju-iwe media awujọ ti Shilpa Shetty, a le jẹri otitọ pe o fi taratara ṣe adaṣe yoga lojoojumọ ati pe o jẹ ara rẹ ẹlẹwa si ọpọlọpọ yoga asanas!
Shilpa paapaa ti kọ iwe kan lori yoga, eyiti awọn eniyan le tọka si! Nibayi, tun mọ awọn awọn anfani ti didaṣe yoga nigbagbogbo fun ọdun kan. Kiliki ibi.
Pupọ wa, paapaa ti a ba bi wa pẹlu awọn eeya ti o dara, le bẹrẹ lati padanu awọn nọmba wa bi a ti di ọjọ ori ati pe o le ni iwuwo, paapaa ti a ba ti bi awọn ọmọde.
Nitorinaa, ti o ba fẹ lati ni ara ti o wuyi, ti o ni ibamu bi Shilpa Shetty, ni iwo ijọba yoga rẹ!
1. Padahastasana Fun Tummy Alapin
- Asana yii ni ifọkansi lati dinku ọra ikun ati awọn iṣan inu rẹ.
- Duro ni titọ, pẹlu awọn ẹsẹ rẹ papọ.
- Nisisiyi, tẹ ara rẹ laiyara, ki ori rẹ kan awọn itan rẹ ki o gbiyanju lati de ẹsẹ rẹ pẹlu ọwọ rẹ, bi o ti le ṣe.
2. Virabhadrasana Fun Imudara Ikun
- Asana yii ni ifọkansi ni gbigba ọ laaye lati jere diẹ sii, nipa gbigbega ijẹ-ara rẹ, nitorina o ni agbara to fun awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara.
- Duro ni titọ, pẹlu awọn ẹsẹ rẹ papọ.
- Bayi, mu awọn ẹsẹ osi rẹ sẹhin ki o tẹ orokun ọtun rẹ siwaju, ki itan ọtún jẹ afiwe si ilẹ.
- Nigbamii, gbe awọn apa rẹ mejeji soke, ki awọn biceps rẹ kan etí rẹ.
- Tun idaraya naa ṣe nipasẹ yiyipada ipo awọn ẹsẹ.
- Awọn eniyan ti o ni awọn aarun ọkan gbọdọ kan si dokita kan ṣaaju ṣiṣe asana yii.
3. Vyagrasana Fun okunkun iṣan
- Asana yii ni ifọkansi ni okun ati fifa awọn iṣan ti ara, paapaa ẹhin ati awọn isan inu.
- Gbe ara rẹ si gbogbo awọn mẹrin lori akete yoga, ki ara rẹ jẹ afiwe si ilẹ.
- Nisisiyi, pa orokun isalẹ ti ẹsẹ kan ki o mu pada sẹhin si agbegbe ori, nipa sisẹ ẹsẹ ati awọn isan inu.
- Duro ni ipo yii niwọn igba ti o ba le.
- Nigbamii, mu ẹsẹ wa si iwaju, ki orokun rẹ sunmọ si àyà rẹ.
- Tun idaraya kanna ṣe pẹlu ẹsẹ miiran.
4. Naukasana Fun Toned Abs
- Asana yii ni ero ni idinku ọra ara gbogbo ati tun ṣe awọn iṣan inu rẹ.
- Ni akọkọ, dubulẹ lori akete, pẹlu awọn ẹsẹ rẹ papọ ati awọn ọwọ nà ni iwaju rẹ.
- Nisisiyi, rọra gbe ipin iwaju ti ara rẹ, nipa gbigbe titẹ si awọn isan inu rẹ.
- Nigbamii, gbe awọn ẹsẹ rẹ kuro ni ilẹ ki o jẹ ki awọn ẹsẹ ati ọwọ rẹ ni afiwe si ilẹ. Jeki àyà rẹ ati ori rẹ ga soke.
- Duro ni ipo yii, niwọn igba ti o ba le.
