Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- Medvedev yọ jade kuro ninu Monte Carlo Masters lẹhin idanwo coronavirus rere
- Vishnu Vishal ati Jwala Gutta lati di asopọ ni Oṣu Kẹrin Ọjọ 22: Ṣayẹwo awọn alaye nibi
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ooru ooru jẹ igbadun, ati pe gbogbo wa ni ngbe ni bayi. Bii igba ooru India n tẹsiwaju lati jo ni gbogbo awọn ẹya oriṣiriṣi orilẹ-ede naa, awọn yara iloniniye ati awọn ohun mimu tutu ti di awọn olugbala wa.
Gẹgẹbi awọn iroyin, Igba ooru 2021 le fa si aarin Oṣu Kẹjọ. Nitorinaa, o nilo lati ṣaju ararẹ lati yago fun awọn imunra ooru, igbona-ooru, awọn irọra gbigbona, gbigbẹ, ati ọpọlọpọ awọn ọran ilera diẹ sii, bii ibinu ti o wa pẹlu ooru apọju.
O le ṣetan ara rẹ lati ṣọra diẹ ni akoko ooru yii lati yago fun ibinu ati awọn ọran ilera ti o fa nipasẹ ifihan ooru to pọ. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran ti o rọrun ati ilowo ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso ooru ati gbadun ooru.
Kini Lati Mu lakoko ooru?
Awọn ohun akọkọ ni akọkọ, o nilo lati rii daju pe o ti gbẹ daradara ni gbogbo igba ninu ooru. Gbigbọn igbagbogbo n jẹ ki o padanu akoonu omi ninu ara, n fi ọ silẹ ongbẹ ati gbẹ [1] . Eyi ni diẹ ninu awọn ounjẹ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ ni omi.
Oje tuntun : Rara, kii ṣe awọn oje ti a ra ni ile itaja ti wọn kojọpọ pẹlu suga ṣugbọn awọn oje eso ti ara eleyi ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ ki o ṣiṣẹ ninu ooru gbigbona. Ti o ba n ra lati awọn ile itaja, ṣayẹwo aami fun 'oje ọgọrun ogorun pẹlu ko si suga kun' [meji] .
Omi : Maṣe mu nigba ti o ba ni rilara omi mimu ni gbogbo ọjọ lati yago fun gbigbẹ tabi rirẹ lọpọlọpọ. Iwọ ko ni lati duro de igba ti o ba gbẹ lati mu omi gbe igo kan ati rii daju pe o n tọju ara rẹ ni omi [3] .
Yago fun ọti ati caffeine : Eyi nit surelytọ ko wa bi iyalẹnu nitori o jẹ imọ ti o wọpọ pe ọti yoo jẹ ki o gbẹ ati ki o rẹwẹsi labẹ oorun. Sibẹsibẹ, ti o ko ba le lọ laisi pọnti tutu, rii daju pe o n mu omi laarin. Bii ọti-lile, kafiini dinku akoonu omi ninu ara rẹ, nitorinaa ni awọn ọjọ gbigbona, yago fun tii ati kọfi bi o ti le ṣe [4] .
Kini Lati Je Nigba Ooru?
Lakoko akoko ooru, jijẹ awọn ounjẹ to tọ le ṣe iyatọ nla ni ṣiṣakoso ooru ara rẹ ati mimu ki o tutu. Ṣatunṣe ounjẹ rẹ ni ibamu lati ṣafikun ati yago fun awọn ounjẹ wọnyi [5] .
Awọn eso ati ẹfọ tuntun : Awọn eso ati ẹfọ jẹ irọrun lati jẹun ati igbagbogbo ga ninu akoonu omi, ṣiṣe ni ounjẹ pipe fun igba ooru. Awọn eso titun ati awọn saladi ti ẹfọ le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o mu omi mu ni kikun ati ni ilera ati ni irọrun, kii ṣe fi ọ silẹ ti rilara pupọ.
Awọn ounjẹ elero : Lakoko ti o dara julọ lati ṣakoso agbara awọn ounjẹ elero, o ko ni lati fi wọn silẹ patapata. Awọn lagun ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn ounjẹ lata le ṣe iranlọwọ itura ara rẹ mọlẹ - nitorinaa jẹun ni iwọntunwọnsi.
Awọn ẹran si apakan : Yago fun ẹran pẹlu ọra nitori ọra gba to gun fun ara rẹ lati jẹ ki o mu akoonu iyọ ti o ga julọ, sisọ ara rẹ ninu ooru, o jẹ ki o rẹra ati ibinu. Ti o ko ba le yago fun ẹran patapata, jẹ awọn ẹran alara [6] .
Kini Lati Wọ Nigba Ooru?
Ọna ti o ṣe wọṣọ ṣe pataki pupọ, paapaa lakoko akoko ooru. Imura ni ọna kan, nitorinaa o ni itunu ni ita ninu ooru.
- Wọ alaimuṣinṣin, awọn aṣọ awọ-funfun ati owu.
- Wọ awọn gilaasi lati yago fun awọn eegun ultraviolet (UV) ti o ni ipalara lati jo awọn corneas rẹ ki o daabobo awọn oju rẹ [7] . Ra awọn gilaasi jigi ti o dẹkun 90 si 100 ida ọgọrun ti awọn egungun UV.
- Wọ oju-oorun ṣaaju ki o to jade kuro ni iboji lo iboju-oorun pẹlu iwọn SPF ti o kere ju 15 ati lo lori awọn agbegbe ti o jo ni rọọrun, gẹgẹ bi imu, etí, ejika, ati ẹhin ọrun.
- Wọ awọn fila lati tọju oju rẹ lailewu, ati ororo ororo pẹlu SPF aabo aabo awọn bulọọki oorun ati mu ọrinrin mu fun awọn ète rẹ [8] .
San ifojusi si awọn ikilo oju ojo, paapaa ti o ba n gbe ni agbegbe ti o ni awọn iwọn otutu giga. Nigbati o wa ni ita, wa awọn aaye ojiji lati sinmi tabi lọ si awọn aaye ti o le funni ni awọn iwọn otutu tutu.
Lori Akọsilẹ Ikẹhin kan ...
Ooru ooru jẹ eyiti ko le ṣe. O jẹ ailewu nigbagbogbo lati ṣe akiyesi awọn imọran ti o wa loke lati yago fun awọn iwarun ooru ati mu iwọn otutu ara rẹ sọkalẹ lati ma ṣe jagun pẹlu fifẹ apọju ati igbona ara.
Ti iwọn otutu ara rẹ ba ga julọ fun awọn idi ti a ko mọ tabi o ko ni itutu lẹhin igbiyanju diẹ ninu awọn itọju wọnyi, jọwọ wa iranlọwọ iṣoogun.
