Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Sharad Pawar lati jade kuro ni ile-iwosan ni ọjọ meji
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ifọwọra ara jẹ gbowolori ati n gba akoko ni ibi iṣowo. Sibẹsibẹ, ara wa ko faramọ eyikeyi iru awọn imuposi bẹẹ nigbagbogbo n tẹsiwaju pẹlu gbogbo awọn iṣoro rẹ ti o di iwuwo ati alailagbara.
Atunse si irora ara ati dizziness jẹ ifọwọra itunu ṣugbọn tani yoo ṣe fun ọ ni ile? Gbogbo eniyan n gbe igbesi aye ti o nšišẹ ati pe iwọ kii yoo fẹ lati daamu wọn pẹlu ifẹ rẹ ti ifọwọra ara.
Bi awọn ọkunrin ati awọn obinrin ṣe jẹwọ eyi bi iṣoro ti o wọpọ, ni Boldsky a wa pẹlu atunṣe kan.
Ifọwọra ara ṣee ṣe ni ile ati gbogbo nipasẹ ara rẹ ti o ba mọ awọn ọna ati ọna to tọ. Ifọwọra ara ti a n sọrọ nihin kii ṣe lilo epo nikan tabi ọra-tutu gbogbo rẹ. Ifọwọra ara n lo epo tabi moisturizer ni apa ọtun ti ara, lati le ni imularada nipasẹ opin.
Pẹlupẹlu, awọn iṣọn-ara ti ilana ifọwọra ara wa ti o gbọdọ tẹle lakoko ilana lati le ṣe itankale ẹjẹ rẹ. Ti ifọwọra ara rẹ ba lu iṣan ẹjẹ rẹ, lẹhinna o ṣe afikun itanna kan si awọ ara daradara.
Ṣiṣe ifọwọra ara yii ni ile ni ọpọlọpọ awọn anfani, nitorinaa ka ilana igbesẹ nipasẹ isalẹ ki o rii daju lati gbiyanju ni ile.
Igbese I
Lati ṣe ifọwọra ara, o le lo eyikeyi ipara ara akoonu akoonu omi giga. O tun le gbiyanju epo ti ngbe. Ninu epo ti ngbe, bi ọpọlọpọ awọn aṣayan wa, awọn ti o dara julọ ni epo agbon, epo eweko (ti o ba ni ikọ ati otutu), tabi epo sesame. Mu epo ni ọtun ṣaaju ṣiṣe ifọwọra. O yẹ ki o wa ni ipo ti ko gbona.
Igbese II
Gbiyanju lati ṣe ifọwọra epo gbigbona nigbati ko si ẹnikan ti o wa nitosi rẹ tabi ni yara pipade. Eyi jẹ nitori gbigbe aṣọ ti o kere ju ni a ṣe iṣeduro lakoko ifọwọra epo.
Igbese III
Bẹrẹ ifọwọra ara rẹ lati awọn ẹsẹ. Ni akọkọ, mu epo lori awọn imọran ti ika rẹ ati ifọwọra laarin awọn ika ẹsẹ rẹ. Lẹhinna, mu diẹ ninu epo / ipara ni aarin ọpẹ rẹ ki o dà sinu aarin ẹsẹ rẹ. Ifọwọra ẹsẹ rẹ ni itọsọna laini, ie, lati itọsọna ẹsẹ si atampako. Ifọwọra mejeji ati isalẹ ti awọn ẹsẹ jẹjẹ ki o lo iṣẹju marun to kere ju lori ẹsẹ kọọkan. Ti o ba ro pe epo n gbẹ, ya diẹ diẹ sii.
Igbesẹ IV
Lati ẹsẹ, pẹlu awọn ọpọlọ gigun meji tabi mẹta, wa si awọn yourkun rẹ. O ṣe pataki lati ṣe ifọwọra agbegbe orokun daradara, paapaa ti o ko ba ni irora nitori eyi jẹ aaye pataki ti gbogbo iṣan ẹjẹ ara rẹ gbogbo. Lati ṣe ifọwọra orokun, lo ọwọ rẹ mejeeji ki o ṣe ni iṣipopada ipin kan. Awọ ti o wa ni awọn kneeskun jẹ onírẹlẹ ati pe o yẹ ki o ko ni inira pupọ lakoko ifọwọra agbegbe naa.
Igbesẹ V
Lati awọn kneeskun, lọ si itan itan rẹ akọkọ. Eyi apakan ti ara nilo epo ti o pọ julọ ati pe o gbọdọ rii daju pe o gbona. Ifọwọra itan isalẹ akọkọ ati lẹhinna ninu awọn iyika, wa si oke. Ṣọra siwaju sii lakoko ifọwọra itan inu, bi o ti sunmọ awọn agbegbe timotimo rẹ. Nigbati o ba n ṣe ifọwọra itan, gbiyanju lati ṣetọju awọn iṣọn laini ti o wa lati orokun si itọsọna ikun.
Igbesẹ VI
Nibi, idojukọ rẹ ni ikun. O ni lati lo akoko ati jẹ onírẹlẹ lati ifọwọra agbegbe yii. Mu bi epo bi o ṣe fẹ nitori, kere si ti epo nyorisi fa iṣan ni rọọrun ni aaye yii. O ni lati ifọwọra agbegbe ikun ni iṣipopada ipin kan. Ju gbigba epo lori ọpẹ rẹ ati lilo rẹ o tú lati aarin igbaya rẹ ki o tan kaakiri. Lo akoko lati ifọwọra ikun, bi o ti n bo agbegbe gbooro kan.
Igbesẹ VII
Ni ipele ikẹhin ṣugbọn ikẹhin ti ifọwọra ara rẹ ni ile ni gbogbo ara rẹ, o to akoko lati lọ si awọn ejika. Iwọ yoo nilo akoko afikun nibi nitori o le lo ọwọ kan ni akoko kan. Ṣe ejika ọtun pẹlu ọwọ osi ati ni idakeji. Lẹẹkansi o ni lati tun ṣe ilana apẹrẹ kan lati aarin ọrun rẹ si eti ejika. Nigbati o ba de ilẹ si awọn ọwọ, ikọlu yẹ ki o jẹ laini ati si oke. Pari eyi, nipasẹ ifọwọra ọwọ ti yoo gbe lati ọpẹ si itọsọna ejika. Maṣe gba awọn iṣọn gigun ṣugbọn jẹ ki wọn jẹ iṣọkan ni gbogbo ejika ati ọwọ.
Igbesẹ VIII
Ni ipari ifọwọra ara ni ile gbogbo nipasẹ ara rẹ, o ni lati ifọwọra awọn ọpẹ rẹ mejeji. Lati ṣe eyi, mu epo, lo gbogbo rẹ ati ifọwọra ni ẹẹkan. Tẹle awọn irẹlẹ onírẹlẹ.
