Eto Awọn ounjẹ Sonam Kapoor Ati Awọn adaṣe Isonu iwuwo

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii
• 
• 6 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
• 8 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
• 11 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Maṣe padanu

• Awọn iroyin Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
• Awọn ere idaraya IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
• Isuna Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
• Imọ-ẹrọ Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
• Awọn fiimu Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
• Ẹkọ Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
• Irin-ajo Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin

Diva ti aṣa Sonam Kapoor ti wa ni titan pẹlu ẹlẹwa rẹ ti o ti pẹ Anand Ahuja ni Oṣu Karun ọjọ 8th, 2018. Sonam Kapoor, aṣa aṣa ti Bollywood, pa gbogbo eniyan run pẹlu awọn alaye aṣa igboya rẹ. Ṣugbọn, ṣe o mọ pe oṣere dainty yii ni iwọn lẹẹkan kilo 86?

Gẹgẹbi ọdọ, Sonam gbe iwuwo pupọ, pe a ṣe ayẹwo rẹ pẹlu iru-àtọgbẹ 1 ni ọmọ ọdun 17, ni PCOD ati gbogbo ọrọ iwuwo ti o le ti ni. Ṣugbọn, o ṣakoso lati ta iwuwo yẹn silẹ nipa titẹle eto ounjẹ ti o muna ati ijọba adaṣe. Eyi ni akoko ti o ṣe akọkọ ninu fiimu Sanjay Leela Bhansali 'Saawariya'.

O jẹ ki iya rẹ fun iranlọwọ fun u lati tẹle igbesi aye ti ibawi, eyiti o wa ni ọna lati yọkuro iwuwo apọju rẹ ati ṣetọju titẹ, ti ara ati tẹẹrẹ.

Jẹ ki a wo Sonam Kapoor eto ijẹẹwọn iwuwo ati awọn adaṣe pipadanu iwuwo.

Eto Eto Ounjẹ Sonam Kapoor

Nọmba ti o tẹẹrẹ ti Sonam jẹ abajade ti ounjẹ ti o muna lati wa ni ilera ati ni ilera. Oṣere kekere kekere yii jẹ onjẹ ṣugbọn ko gbagbọ ninu ijẹun. O fẹran lilọ fun amuaradagba giga ati ounjẹ kabu kekere ati jẹ ounjẹ 5 ni ọjọ kan. O yago fun gbogbo awọn ounjẹ ti o yara ṣugbọn o fẹran jijẹ awọn koko. O yan suga adari lori gaari ti a ti mọ ati ko gba ara rẹ laaye lati ni ebi fun igba pipẹ. Ti ebi ba npa rẹ, o jẹun awọn eso ati awọn eso gbigbẹ. O tun mu omi lọpọlọpọ lati wa ni omi daradara.

Eyi ni atokọ ounjẹ ounjẹ iwuwo rẹ:

• Ounjẹ aarọ - Oatmeal ati ekan ilera ti awọn eso.
• Ipanu-Idaraya Lẹhin Ikẹkọ / Ipanu-Aarọ-owurọ - Akara Brown, awọn eniyan alawo funfun ati gbigbọn amuaradagba pẹlu oje.
• Ounjẹ ọsan - Dal, sabzi, ragi roti kan, nkan ti adie ti a yan tabi ẹja ati awọn saladi.
• Ipanu Aṣalẹ - Awọn fifọ fiber-giga pẹlu awọn gige tutu ti adie tabi awọn eniyan alawo funfun.
• Ale - Nkan adie tabi eja, obe ati saladi.

Yato si eto ijẹẹmu yii, o ma n gbe apulu kan, sandwich ti a ṣe ni ile tabi awọn eso eso ati awọn eso gbigbẹ lati ni itẹlọrun ebi rẹ laisi ṣiṣu lori awọn kalori to pọ julọ lakoko irin-ajo.

Bawo Ni Ṣiṣẹ apẹrẹ Isonu Isonu Isonu Yi Ṣiṣẹ Fun Sonam Kapoor?

Sonam bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu gilasi kan ti omi gbona, orombo wewe ati oyin. Idapọ yii n mu awọn iṣipopada ifun inu ṣiṣẹ, ṣe iranlọwọ lati fa jade majele ati mu iṣelọpọ agbara. Njẹ oatmeal okun nla ati awọn eso ilera fun ounjẹ aarọ yoo pese ara pẹlu awọn eroja ati dẹrọ awọ ati irun to dara. Dal, sabzi ati adie / eja fun ounjẹ ọsan jẹ orisun nla ti amuaradagba ti o ṣe iranlọwọ lati kọ ọpọ iṣan isan.

Fun ounjẹ alẹ, awọn bimo, awọn saladi adie / eja ati awọn ẹfọ ti a yan ni iye to dara fun awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati okun ijẹẹmu. Eyi pese agbara, o nse igbelaruge iṣẹ sẹẹli ati atilẹyin iṣelọpọ ati tito nkan lẹsẹsẹ.

Ohun mimu pipadanu iwuwo Sonam Kapoor ni omi agbon, oje eso titun, ati oje kukumba.

Awọn adaṣe Isonu Iwọn Sonam Kapoor

Sonam, diva didan, gba iranlọwọ ti awọn olukọni ati awọn onjẹ lati jẹ iwuwo ki o wa ni ibamu. O rii daju pe o kere ju adaṣe wakati kan ni gbogbo ọjọ lati jẹ ki ara rẹ tẹẹrẹ ati tẹẹrẹ.

Eyi ni ijọba adaṣe rẹ lọ:

• Tẹ ori - 1 ṣeto ti awọn atunṣe 10.
• Awọn iyipo ọrun - ṣeto 1 ti awọn atunṣe 10.
• Awọn iyika apa - ṣeto 1 ti awọn atunṣe 10.
• Awọn iyipo ejika - ṣeto 1 ti awọn atunṣe 10.
• Awọn iyipo ara oke - ṣeto 1 ti 20 atunṣe.
• Awọn crunches ẹgbẹ - awọn ipilẹ 2 ti awọn atunṣe 10.
• Jogging.
• Burpees - ṣeto 1 ti awọn atunṣe 10.
• Awọn jacks fo - Awọn ipilẹ 2 ti awọn atunṣe 30.
• Awọn ẹdọforo siwaju - ṣeto 1 ti awọn atunṣe 10.
• Cardio - iṣẹju 60.
• Ikẹkọ iwuwo - Awọn iṣẹju 30.
• Pilates - Awọn iṣẹju 30-45.
• Agbara yoga - Awọn iṣẹju 60.
• Awọn ere idaraya - Awọn iṣẹju 60.
• Odo - 30-45 iṣẹju.
• Iṣaro - Awọn iṣẹju 30.
• Jó - 60 iṣẹju.

Sonam Kapoor fẹran jijo ati ṣe kathak lẹmeji ni ọsẹ kan. O n wẹwẹ, kadio ati awọn adaṣe ikẹkọ agbara ti o ṣe iranlọwọ fun u lati jo awọn kalori naa ati ṣetọju ara to dara kan. Lati fọ monotony ti awọn adaṣe, o ṣe yoga agbara ati yoga eriali.

Bawo ni Eto Ounjẹ Isonu iwuwo Sonam Kapoor Ṣe Ṣe Iranlọwọ fun Ọ?

Botilẹjẹpe Sonam Kapoor ti yipada ajewebe, o tẹle ounjẹ ti o ni iwontunwonsi daradara, eyiti yoo ṣiṣẹ fun ọpọlọpọ awọn obinrin. O le ṣe akanṣe ounjẹ ni ibamu si ilana-iṣe rẹ, giga, iwuwo, iru ara, ati bẹbẹ lọ Atọka ounjẹ ounjẹ iwuwo rẹ jẹ doko gidi ati pe yoo ṣe awọn abajade ni kiakia.

Awọn imọran Isonu iwuwo Sonam Kapoor

1. Je awọn ounjẹ onjẹ-kalori-kekere.

2. Jeki ara re ya.

3. Yago fun jijẹ apọju ati iyọ.

4. Maṣe mu awọn oje ti a kojọpọ.

5. Ṣiṣẹ ni deede.

6. Ni ọjọ iyanjẹ lẹẹkan ni ọsẹ kan.

7. Ti o ba fẹ fun awọn didun lete, ni nkan ti chocolate koko.

8. Ra awọn ẹfọ titun, eso, ẹja, olu, ẹyin, tofu, abbl.

9. Gba oorun wakati 8.

10. Yago fun ipanu alẹ-alẹ.

Pin nkan yii!

Ti o ba fẹran kika nkan yii, pin pẹlu awọn ayanfẹ rẹ.

TUN KA: Bii O ṣe le Ṣe iwọn ara Rẹ Nigbati o n gbiyanju lati Padanu iwuwo

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa