Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
O le faramọ pẹlu awọn ofin 'muffin-top', 'awọn ifọwọ-ifẹ', ati bẹbẹ lọ, ti a lo lati ṣe apejuwe ọra ti o pọ julọ ti o kojọ ni ibadi rẹ. Nitorina, ti o ba fẹ yọkuro rẹ, awọn imọran wọnyi ti o rọrun lati padanu ọra lori ibadi rẹ le jẹ iranlọwọ!
Awọn eniyan wa pẹlu ọpọlọpọ awọn apẹrẹ ati awọn iwọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ara, ati pe o ṣe pataki lati gba iyẹn ki o si ni idunnu pẹlu awọn oju ara wọn sibẹsibẹ, nini ikojọpọ ọra ti o pọ julọ ni awọn apakan kan ti ara le jẹ ki eniyan dabi ẹni ti ko fẹran ati pe o tun jẹ alailera!
Ti a ba ni ọra ti o pọ ju ti ibadi wa, o le ma ni anfani lati gbe awọn aṣọ aṣa kan pẹlu irọrun, nitori o le jẹ ki a ni imọra-ẹni-ẹni!
Ti a ba fẹ wọ aṣọ-mọra tabi awọn aṣọ ti a fi dada, pinpin aiṣedede ti ọra ni ayika ibadi wa le jẹ ki a ni imọra-ẹni.
Ni afikun, nini ọra ti o pọ julọ ni ayika ibadi wa ni asopọ si awọn ipo ilera kan bi awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, isanraju, ati bẹbẹ lọ.
Nitorinaa, nibi ni awọn imọran ti o rọrun diẹ ti o le tẹle lati le padanu ọra ti o jẹ ikojọpọ lori ibadi rẹ, ni iwo!
Akọran # 1
Awọn imọran fun nini ibadi tẹẹrẹ pẹlu gige gbigbe kalori rẹ fun ọjọ kan nipasẹ o kere ju awọn kalori 500. Aṣa yii le tẹẹrẹ ibadi rẹ ni kiakia.
Akọran # 2
Ti o ba fẹ padanu ọra lati ibadi rẹ, o ṣe pataki lati ṣe igbadun awọn adaṣe Cardio giga, bi ọra ibadi le nira pupọ lati ta pẹlu awọn iṣẹ iṣewọnwọn.
Akọran # 3
O tun ṣe pataki lati ṣe adaṣe adaṣe ti o fojusi agbegbe ibadi rẹ ni pataki, bii awọn igbega ibadi, ẹdọfóró, awọn fifọ ẹgbẹ, awọn iyipo ibadi, plank afara, ati bẹbẹ lọ, ki o le jo ọra ibadi ni kiakia.
Akọran # 4
Ti o ba ni iṣẹ ti o ni tabili, rii daju pe o mu awọn isinmi nigbagbogbo ki o lọ fun awọn irin-ajo kukuru, lẹẹkan ni gbogbo awọn wakati meji, bi joko fun awọn wakati pipẹ tun le fa awọn ibadi ti o pọ julọ.
Akọran # 5
Ti o ba fẹ padanu ọra ibadi nipa ti ara, pẹlu awọn adaṣe adaṣe bi awọn crunches, awọn ika ọwọ ika ẹsẹ, ati bẹbẹ lọ, bii ipilẹ ti o lagbara sii le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni ibadi slimmer.
Akọran # 6
Ti o ba jẹ onjẹ, rii daju pe o jẹ ẹran alara dipo ẹran pupa, bi ẹran pupa le mu ki ọra ibadi pọ si lati kojọpọ si iye to ṣe pataki.
Akọran # 7
Awọn imọran lati padanu ọra ibadi pẹlu nrin tabi jogging iranran nigbakugba ti o ba gba akoko lati ṣe bẹ, bi awọn iṣẹ wọnyi ṣe dara julọ lati ṣe iranlọwọ sisun ọra ibadi yarayara.
