Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Kii ṣe awọn agbalagba nikan, ṣugbọn ṣiṣiparọ ipele titẹ ẹjẹ jẹ ọkan ninu awọn ọran ilera ti nyara ti awọn agbalagba dojuko loni. Laarin iṣeto iṣẹ ti o nšišẹ ko si akoko eyikeyi lati wa fun ounjẹ ti ilera tabi awọn adaṣe ati pe eyi gba owo-ori lori ipele titẹ ẹjẹ.
Ti o ba n wa gaan fun atunse ọna iyara lati ṣetọju titẹ ẹjẹ deede lẹhinna o dara julọ lati mu yoga. Setu Bandhasana, ti a tun mọ ni Bridge Pose, jẹ ọkan ninu yoga asanas ti o mọ julọ lati ṣetọju titẹ ẹjẹ.
Tun Ka: Awọn atunṣe Ayurvedic Fun Ilọ Ẹjẹ Giga
Yoga fun Migraine, tairodu | Setu Bandhasana, Setu Bandhasan | Migraine, anfani ni tairodu. Boldsky 
Ti titẹ ẹjẹ rẹ ko ba ṣe deede - fun diẹ ninu o le jẹ kekere ati fun diẹ diẹ titẹ ẹjẹ le dide ju deede - o le ja si awọn iṣoro ilera to ṣe pataki bi ikọlu, iṣoro ọkan ati awọn ikuna akọn. Nitorinaa, ni awọn ọna mejeeji, iyipada ti titẹ ẹjẹ ko dara fun ilera eniyan.
Ti a ko ba tọju rẹ ni akoko, o le di apaniyan bakanna. Nitorinaa, lati yago fun iru iṣoro titẹ ẹjẹ to ṣe pataki, ṣiṣe adaṣe Setu Bandhasana yoo ṣe iranlọwọ gaan.
Tun Ka: Yago fun Awọn ounjẹ wọnyi Ti o ba ni Ipa Ẹjẹ
Ọrọ Setu Bandhasana wa lati awọn ọrọ Sanskrit 'Setu' eyiti o tumọ si afara, 'Bandha' eyiti o tumọ si titiipa ati 'Asana' eyiti o tumọ si duro. O jẹ ọkan ninu awọn asanas yoga ti o rọrun eyiti o le ṣe adaṣe paapaa nipasẹ olubere kan.
Eyi ni ilana igbesẹ ọlọgbọn lati ṣe Setu Bandhasana. Wo.
Ilana Igbesẹ Lati Ṣe Setu Bandhasana:
1. Lati bẹrẹ pẹlu, joko ni akọkọ pẹlu awọn ẹsẹ rẹ mejeeji ti o nà niwaju.
2. Laiyara dubulẹ patapata lori ẹhin rẹ.
3. N tọju awọn ẹsẹ rẹ ati ibadi ni ijinna diẹ, pa awọn yourkun rẹ pọ.
4. Awọn apa yẹ ki o gbe ni ẹgbẹ mejeeji pẹlu awọn ọpẹ rẹ ti o kọju si isalẹ.
5. Mu ẹmi jinlẹ ki o gbe laiyara gbe ẹhin rẹ lati ilẹ-ilẹ.
6. Jeki gbigbe soke ẹhin rẹ titi ti o fi lero pe agbọn rẹ n kan ara àyà.
7. Ri si i pe awọn itan mejeji jọra si ara wọn.
8. Tẹ awọn ọpẹ si ilẹ-ilẹ ki o gbe torso naa bii ẹhin rẹ.
9. Lọgan ti o ba ni iduroṣinṣin, mu ipo naa duro fun iṣeju diẹ.
Awọn anfani miiran ti Setu Bandhasana:
O ṣe iranlọwọ lati mu awọn isan lagbara.
O ṣe iranlọwọ lati mu awọn ẹsẹ lagbara.
O ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun ẹhin ati ọrun.
O ṣe iranlọwọ lati mu tito nkan lẹsẹsẹ sii.
O ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda wahala.
O ṣe iranlọwọ lati mu iṣan ẹjẹ pọ si.
O ṣe iranlọwọ ni idinku iṣoro tairodu.
O ṣe iranlọwọ fun awọn obinrin lati jẹ ki irora oṣu jẹ.
Išọra:
Setu Bandhasana, ti a tun mọ ni Bridge Pose, ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera ṣugbọn ọkan yẹ ki o ṣọra lakoko ṣiṣe asana yii. Awọn ti o ni ọrun ati awọn ipalara ejika ati awọn ti o ni iṣoro ọpa ẹhin yẹ ki o yago fun asana yii. O dara julọ nigbagbogbo lati ṣe asana yii labẹ abojuto ti olukọ yoga ti o mọ.
