Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
O le ti gbọ ni ọpọlọpọ igba pe jijẹ eso dara. Ṣugbọn boya ko si ẹnikan ti o ti sọ fun ọ nipa ọna ti o tọ lati jẹ eso.
Nibi ni nkan yii a yoo sọ fun ọ nipa ọna ti o tọ lati jẹ eso almondi ki ẹnikan le ni anfani lati ni awọn anfani ilera rẹ to dara.
Ti a fiwe si gbogbo awọn eso ti o wa, awọn almondi jẹ ọkan ninu awọn eso ti o dara julọ nigbati o ba de awọn anfani ilera.
Dipo ki o ni aise, ọna ti o dara julọ lati gba awọn anfani ilera ti awọn almondi ni lati gbin ni alẹ kan ati lẹhinna ni. Eyi n ṣe iranlọwọ ni aabo ara lodi si ọpọlọpọ awọn aisan.
Tun Ka: Awọn turari Lati Jẹ ki Ara Gbona
Awọn almondi jẹ ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn eroja bi awọn vitamin, awọn okun, manganese, omega-3 ọra acids ati awọn ọlọjẹ pẹlu. Yato si awọn akoonu eroja rẹ, awọn almondi tun ṣe iranlọwọ ni mimu ọkan kun fun akoko to gun. Mọ diẹ sii lori kilode ti a fi mu eso almondi ṣaaju jijẹ nibi .
Tun Ka: Iwosan Adayeba Fun Àléfọ
Kini idi ti O yẹ ki A Rẹ & Peeli Awọn almondi Ṣaaju ki o to Jẹun?
O le ni ọpọlọpọ awọn ibeere nipa boya jijẹ awọn almondi ti o dara dara. O tun le ṣe iyalẹnu idi ti o fi nilo peeli awọn almondi ti a gbin ṣaaju ki o to jẹun?
Bẹẹni, ni ibamu si iwadi kan, lati le ṣa awọn anfani ilera rẹ ti o pọ julọ, o dara julọ lati jẹ eso almondi ti a gbin lẹhin fifin.
Awọ awọ alawọ ti awọn almondi ni oludena enzymu kan ti o tumọ si gangan lati daabobo awọn irugbin almondi lakoko ilana irugbin wọn. O nira fun ara wa lati fọ lukutu yii ti a pe ni tannin.
Eyi yoo ni ipa lori tito nkan lẹsẹsẹ ati idilọwọ gbigba ti awọn eroja. Nitorinaa, jijẹ awọn almondi ti a gbin kii ṣe ki o rọrun lati jẹ, ṣugbọn ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ ti o dara julọ.
Kini Akoko Pipe Lati Jẹ Awọn eso almondi ti a gbin?
Munching lori awọn eso almondi ti a gbin nigbakugba ko buru. Ṣugbọn nini awọn almondi ni akoko to tọ ni a nilo lati le ṣa awọn anfani ilera ti o pọ julọ.
Akoko ti o bojumu lati jẹ eso almondi ti a gbin ni kutukutu owurọ ṣaaju ounjẹ aarọ. Eyi ṣe iranlọwọ ni gbigba ti o dara julọ ti awọn eroja.
Awọn almondi Melo Ni O yẹ ki A Jẹ Ni Gbogbo Ọjọ?
Njẹ almondi ni gbogbo ọjọ ni ilera, ṣugbọn awọn almondi melo ni o yẹ ki ọkan jẹ ni gbogbo ọjọ ni pipe? Njẹ awọn almondi 22-23 ni gbogbo ọjọ jẹ apẹrẹ gẹgẹbi iwadi kan.
Awọn almondi ni awọn ọra ilera ti o ṣe iranlọwọ lati mu idaabobo awọ ti o dara pọ si ati dinku idaabobo awọ buburu. O tun jẹ ọlọrọ ni amuaradagba, okun ati awọn eroja pataki miiran. Awọn almondi 22-23 pese nipa giramu 12 ti ọra ti ko dara to dara ati nipa awọn kalori 150.
Awọn anfani Ilera Ti Jijẹ Awọn eso almondi:
1. Ṣe iranlọwọ Ni Jijẹ:
Nigbati o ba fa awọn almondi, iwọnyi tu enzymu ti a mọ si lipase silẹ. Eyi jẹ ọkan ninu awọn eroja ti o ṣe pataki julọ ninu awọn almondi gbigbẹ ti yoo ṣe iranlọwọ ninu tito nkan lẹsẹsẹ ti o dara julọ.
2. Ṣe iranlọwọ Iṣakoso idaabobo awọ Buburu:
Awọn almondi jẹ ọkan ninu awọn eso ti o dara julọ ti o ṣe iranlọwọ ni idinku ipele idaabobo awọ buburu ati jijẹ idaabobo awọ rere. Eyi tun ṣe iranlọwọ ni mimu ọkan wa ni ilera daradara.
3. Ṣe iranlọwọ Iṣakoso Ilọ Ẹjẹ giga:
Nini awọn almondi ti a gbin ṣe iranlọwọ ni jijẹ agbo ti a pe ni alfa tocopherol ninu ẹjẹ eyiti o jẹ pataki pupọ ni ṣiṣakoso ipele titẹ ẹjẹ.
4. Ṣe iranlọwọ Ni Isonu iwuwo:
Awọn almondi ni ọra monosaturated ti yoo ṣe iranlọwọ ni mimu ọkan kun fun igba pipẹ ati dinku ifẹ ọkan. Bayi o ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo.
5. Ṣe iranlọwọ Dena Ọdun:
Ọlọrọ ni awọn antioxidants, awọn eso almondi ti a gbin ṣe iranlọwọ ni ija awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati nitorinaa ṣe idiwọ ogbologbo.
6. Ṣe iranlọwọ Ni Ṣiṣakoso Ipele Suga Ẹjẹ:
Ọpọlọpọ awọn iwadii ti tọka si pe awọn almondi ti a fi sinu jẹ iranlọwọ ni ṣiṣakoso ipele suga ẹjẹ.
7. Ṣe iranlọwọ Ija Aarun:
Vitamin B17, ọkan ninu awọn eroja pataki ti o ṣe iranlọwọ ni ija aarun wa ni awọn almondi gbigbẹ. Njẹ almondi gbigbẹ lojoojumọ jẹ pataki fun awọn ti o ni alakan pẹlu aarun.
8. Ṣe iranlọwọ Idinku Awọn abawọn ibi:
Nigbati o ba jẹ eso almondi ti a gbin, awọn wọnyi ṣe iranlọwọ ni jijẹ folic acid ninu ara. Paati yii jẹ pataki lati ṣe idiwọ eyikeyi iru awọn abawọn ibimọ.
