Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Vishnu Vishal ati Jwala Gutta lati di igbeyawo ni Oṣu Kẹrin ọjọ 22: Ṣayẹwo awọn alaye nibi
- Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
O jẹ deede lati jèrè laarin 9 si 14 kgs ti iwuwo lakoko oyun rẹ. Ṣugbọn iwuwo afikun lù ọ lẹyin ti a bi ọmọ naa. Lojiji gbogbo ọra afikun ati awọn ọjọ ti igbadun sinu awọn ifẹkufẹ wa pada lati wa ni ibi ti o. Ati pe ti o ba ti ni ifijiṣẹ c-apakan lẹhinna pipadanu iwuwo lẹhin ọmọ jẹ ilana ti o lọra. C-apakan rẹ kii yoo gba ọ laaye lati bẹrẹ awọn adaṣe lẹsẹkẹsẹ. Yato si, gige lori ikun rẹ jẹ ki o nira lati gba ikun pẹlẹpẹlẹ ni rọọrun.
Lọgan ti o ba ti gba pada lati iṣẹ abẹ eyiti o le mu ohunkohun laarin awọn oṣu 1 si 3, o ni lati bẹrẹ pẹlu diẹ ninu awọn adaṣe ifiweranṣẹ c-apakan ipilẹ. Awọn adaṣe wọnyi n ṣiṣẹ lori ikun c-apakan ifiweranṣẹ rẹ ati tun mu awọn isan ara rẹ lagbara. Firanṣẹ awọn adaṣe c-apakan nilo lati ṣe akiyesi otitọ pe awọn iṣan inu rẹ tun jẹ tutu. O ko le ṣe awọn adaṣe lile bi ab crunches lẹsẹkẹsẹ.
Lati tẹẹrẹ ikun ikun c-apakan rẹ, o gbọdọ bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe ikun ti onírẹlẹ. Awọn oriṣi miiran ti awọn adaṣe c-apakan ifiweranṣẹ pẹlu ririn brisk ati awọn adaṣe aerobic ina. Ipadanu iwuwo lẹhin ifiweranṣẹ jẹ bi pataki bi okun awọn iṣan rẹ. Nitorinaa gbiyanju lati wọle si diẹ ninu awọn kadio sinu ijọba awọn adaṣe ifiweranṣẹ c-apakan rẹ.
Eyi ni diẹ ninu awọn adaṣe ifiweranṣẹ c-apakan ti o munadoko julọ ti o le gbiyanju lati wa sinu apẹrẹ ni kiakia.
Brisk Nrin
Lẹhin ifijiṣẹ c-apakan, nrin jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti o dara julọ fun ọ. O jẹ ailewu ati tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu awọn iṣan rẹ ti o rẹ mu. Iwọ ko lagbara to lati ṣiṣe sibẹsibẹ nitorinaa ririn rin yoo ran ọ lọwọ lati padanu iwuwo lakoko.
Imọ Aerobics
Awọn adaṣe aerobic kekere jẹ o dara fun diẹ ninu pipadanu iwuwo gbogbogbo lẹhin ifijiṣẹ apakan-c. Orin naa yoo mu inu rẹ dun ati pe iwọ yoo lagun paapaa.
Igi Twumls
Ṣe o ranti dun pẹlu awọn hoops ni igba ewe? Ṣe iṣẹ yiyi ikun kanna laisi awọn hoops bayi. O ṣe iranlọwọ lati gbe awọn iṣan inu rẹ laisi titẹ titẹ pupọ si wọn.
The Bridge duro
Afara duro ti yoga jẹ apẹrẹ fun awọn obinrin bibi. Ni akọkọ dubulẹ pẹlẹpẹlẹ si ẹhin rẹ lẹhinna gbe ara rẹ soke pẹlu awọn ẹsẹ ati ọwọ rẹ laisi kika awọn isan inu rẹ. Idaraya c-apakan ifiweranṣẹ yii ṣe okunkun ẹhin rẹ.
Awọn adaṣe Ilẹ Pelvic
Titi iwọ o fi lagbara to lati ṣe awọn crunches lẹẹkansii, ṣe awọn adaṣe ilẹ ibadi. Dubulẹ pẹlẹpẹlẹ si ilẹ ki o fa bọtini ikun rẹ ni okun mu u fun awọn aaya 30 ati itusilẹ.
Odo
Lẹhin awọn igara ibimọ, o le rii adagun-odo naa jẹ ibi isinmi pupọ. Omi yoo fun buoyancy si ara rẹ ati odo jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti o dara julọ lati padanu iwuwo bi o ṣe n ṣiṣẹ lori gbogbo awọn iṣan rẹ.
Jogging Aami
Mummies ti ko le jade lati rin ti o fi ọmọ ikoko silẹ nikan, o le gbiyanju ere idaraya iranran. Duro ni ibi kan ki o bẹrẹ jogging. Eyi yoo fun ọ ni adaṣe kadio diẹ ati awọn isan rẹ ti o tẹnumọ yoo tu silẹ.
Foo
Ni kete ti o bẹrẹ nini agbara diẹ, o le gbe si awọn adaṣe bi okun fo tabi fifo. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati lo awọn isan ẹsẹ rẹ bakanna bi nini iwuwo iwuwo gbogbogbo.
Idaraya Pẹlu Ọmọ
Paapa ti o ba n rin ni ayika briskly pẹlu ọmọ rẹ (ṣe iwọn 3-4 kgs) fun ibuso kan, o to lati fun ọ ni idaraya ti o nilo pupọ. Gbiyanju lati Titari ọmọ-kẹkẹ, rin pẹlu ọmọ rẹ ki o ma ṣiṣẹ pẹlu iṣẹ ile lati padanu iwuwo.
