Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Vishnu Vishal ati Jwala Gutta lati di asopọ ni Oṣu Kẹrin Ọjọ 22: Ṣayẹwo awọn alaye nibi
- Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Nini ikun ti n lu jẹ ọkan ninu awọn ikunra ti o buru julọ ti ẹnikan le ni. O le ti gbiyanju ọpọlọpọ awọn igbese ti awọn ọrẹ rẹ tabi awọn ibatan rẹ le daba pe ki o padanu ọra ti ko nira naa. Ṣugbọn gbogbo awọn wọnyi yoo ti kuna lati gba awọn abajade ti o fẹ. Ati pe eyi le ti fi ọ silẹ ibanujẹ, ṣe kii ṣe bẹẹ?
O dara, eyi ni diẹ ninu awọn iroyin ti o dara ti o le ṣe idunnu fun ọ. Gba yoga, pataki Pawanmuktasana ati pe iwọ kii yoo mọ paapaa ibiti ọra ikun rẹ ti parẹ. O jẹ ọkan ninu awọn ọna abayọ ti o dara julọ lati yọ ọra ikun rẹ kuro.
Tun Ka: Marjariasana Lati ṣe iyọda Iṣoro
Bii o ṣe ṣe Pawanmuktasana | Pawanmuktasan yọ gbogbo iṣoro ikun kuro. Boldsky 
Ọrọ naa Pawanmuktasana wa lati awọn ọrọ Sanskrit 'Pawan' eyiti o tumọ si afẹfẹ, 'Mukta' eyiti o tumọ si iderun ati 'Asana' eyiti o tumọ si duro. Yoga asana yii dara julọ nigbagbogbo lati ni adaṣe lori ikun ti o ṣofo.
Tun Ka: Vrikshasana Lati Jẹ ki Awọn Ẹsẹ Lagbara
Pawanmuktasana jẹ ọkan ninu yoga asanas ti o rọrun julọ. Sibẹsibẹ, fun alakọbẹrẹ o le nira diẹ bi o ṣe nilo iwọntunwọnsi kekere ti ara lakoko ṣiṣe asana naa. Ṣugbọn pẹlu awọn ọjọ iṣe diẹ o di irọrun.
Eyi ni ilana igbesẹ ọlọgbọn lati ṣe asana naa. Wo.
Ilana Igbesẹ Lati Ṣe Pawanmuktasana:
1. Lati bẹrẹ pẹlu, lati ipo iduro laiyara sọkalẹ si ipo irọ.
2. Awọn ẹsẹ yẹ ki o wa ni afiwe si ara wọn ati awọn apa ti o nà ju ati ti wọn dubulẹ ni ominira ni ẹgbẹ mejeeji.
3. Ṣe ara rẹ ni ihuwasi.
4. Fi ọwọ dide ọkan ninu ẹsẹ rẹ. Lẹhinna tẹ, ati lilo awọn ọwọ rẹ fa awọn kneeskun si ọna àyà.
5. Awọn ọwọ rẹ yẹ ki o wa ni ipo kilaipi.
6. Mu awọn mimi ti o jinle - sinu ati sita ati lẹhinna gbiyanju gbigbe ọwọ rẹ ati àyà rẹ diẹ diẹ loke ilẹ.
7. Ekun yẹ ki o fi ọwọ kan agbọn rẹ.
8. Mu awọn ẹmi jin jin si ni ati sita ki o wa ni ipo fun awọn iṣeju diẹ.
9. Laiyara jade kuro ni ipo ki o tun ṣe kanna pẹlu ẹsẹ miiran.
Awọn anfani miiran ti Pawanmuktasana:
O ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun awọn isan inu.
O ṣe iranlọwọ lati ṣe ohun orin awọn ese.
O ṣe iranlọwọ ni toning awọn isan apa.
O ṣe iranlọwọ ninu tito nkan lẹsẹsẹ.
O ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun ẹhin.
O ṣe iranlọwọ ni okun fun ẹhin isalẹ.
O mu iyipo ẹjẹ pọ si ni ayika awọn isẹpo ibadi.
Išọra:
Pawanmuktasana jẹ ọkan ninu yoga asanas ti o mọ julọ julọ lati dinku ọra ikun. Ṣugbọn ẹnikan yẹ ki o ṣọra lakoko ṣiṣe asana yii. Awọn ti o jiya lati iyọkuro isokuso, ọrun ati awọn iṣoro ẹhin ati titẹ ẹjẹ giga yẹ ki o yago fun didaṣe asana yii.
