Navratri 2020: Awọn ounjẹ Lati Je Ati Yago fun Ti O ba N wa Iwaju Si Ajọ Gastronomic kan

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 6 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii
• 
• 7 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
• 9 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
• 12 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Maṣe padanu

• Awọn iroyin Vishnu Vishal ati Jwala Gutta lati di igbeyawo ni Oṣu Kẹrin ọjọ 22: Ṣayẹwo awọn alaye nibi
• Awọn ere idaraya Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
• Awọn fiimu Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
• Isuna Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
• Imọ-ẹrọ Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
• Ẹkọ Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
• Irin-ajo Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin

Navratri 2020 ti bẹrẹ tẹlẹ ati pe eyi ni akoko ti awọn eniyan yara ati jẹun lakoko ajọdun ọjọ mẹsan. Awọn ti o yan lati gbawẹ nigbagbogbo tẹle ilana eto ounjẹ kan ati yago fun awọn ohun ounjẹ kan. Ati pe apakan miiran wa ti awọn eniyan ti o yan lati jẹun lori awọn ohun ounjẹ onjẹ.

Navratri tun pe Durga Puja ni awọn ilu Ariwa ila-oorun tun jẹ nigbati awọn eniyan ṣe akiyesi aawẹ. Lakoko ajọdun ayọ-ọjọ mẹsan yii, diẹ ninu awọn ṣiṣe ati aiṣe ni eyi ti o nilo lati tẹle ti o ba n gbero lati ṣojuuṣe si diẹ ninu awọn ohun ounjẹ onjẹ ni Navratri.

Kini Lati Je Nigba Navratri

1. Je awọn ipanu to ni ilera

Ilara rilara ni awọn akoko aiṣedeede lakoko aawẹ jẹ wọpọ ati ni akoko yii o yẹ ki o yago fun titan si awọn ipanu ti ko ni ilera ihuwasi yii le ja si ere iwuwo ti ko fẹ. Lọ fun awọn ipanu ni ilera dipo. Gbiyanju lati fi kun makhanas (Foxnuts), eso ti a sun tabi sabudana si ounjẹ rẹ nitori wọn jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn alumọni ati pe yoo fun ọ ni agbara ti o nilo pupọ lakoko ajọ naa [1] , [meji] .

2. Je ẹfọ ati awọn eso

Awọn ẹfọ ati awọn eso ti wa ni okun pẹlu okun ati jijẹ wọn yoo jẹ ki inu rẹ jẹun lakoko aawẹ. Ipa ti okun ijẹẹmu lori satiety kii ṣe nipasẹ ipari akoko ti ounjẹ wa ninu ikun nikan, ṣugbọn iyara ti o ti jẹ. O jẹ iyalẹnu bii itọwo tun le ni ipa lori rilara ti kikun. Pẹlu elegede, tomati, kukumba, Karooti, ​​ori ododo irugbin bi ẹfọ, chickpeas, owo, ọsan, ati papaya alaile ninu ounjẹ rẹ.

3. Mu omi pupọ

Lakoko awọn akoko aawẹ, awọn eniyan nigbagbogbo gbagbe lati mu iye ti awọn olomi pẹlu daradara. Nitorinaa, o ṣe pataki ni pataki lati jẹ ki ara rẹ mu ni akoko yii bi gbigbẹ le yi iṣẹ ara rẹ deede pada ki o jẹ ki o ni irọrun ti jade. Omi afonifoji, omi ti a fun ni eso, omi agbon, awọn eso eso titun le jẹ gbogbo awọn solusan imunilara to dara.

4. Awọn saladi

Njẹ awọn saladi lakoko aawẹ Navratri jẹ ọna miiran lati jẹ ki ara rẹ ni kikun fun igba pipẹ. O le ṣe awọn ilana saladi ti ilera bi saladi sabudana, saladi beetroot tabi saladi eso. Gbigba o le pese fun ọ pẹlu igbelaruge micronutrient ti o nilo pupọ lakoko aawẹ.

5. Bimo

Awọn bimo le jẹ orisun ti o dara julọ fun awọn ounjẹ ati pe o le ṣe iranlọwọ lati tun kun diẹ ninu awọn elekitiro ti o padanu lakoko awọn akoko aawẹ [3] . Ni bimo iṣura ẹfọ, bimo elegede, ọbẹ owo, ati bimo karọọti.

6. Awọn ọja ifunwara

Awọn ọja ifunwara gẹgẹbi curd, paneer, butter, ghee, wara, khoya ati wara ti a di le ṣee lo fun ṣiṣe awọn ilana bi sabudana kheer, singhara ka halwa, coconut laddoo, ati bẹbẹ lọ Awọn ounjẹ wọnyi tun le ṣe iranlọwọ ni tito nkan lẹsẹsẹ.

Kini Ko Jẹ Ni Lakoko Navratri

1. Awọn ounjẹ pẹlu akoonu gaari giga

Din agbara ti gaari ti a ṣe ilana rẹ ṣe idibajẹ glukosi ẹjẹ ati mu awọn ifẹkufẹ pọ si. Dipo, yọ kuro fun awọn ounjẹ ti o ni awọn sugars ti ara bi beetroot, ọdunkun didùn ati eso bi awọn ounjẹ wọnyi le ṣe itẹlọrun ifẹ suga laisi nini awọn ipa odi lori ilera ti iṣelọpọ [4] .

2. Awọn ounjẹ ijekuje

Ti o ba jẹ ọkan ninu awọn eniyan wọnyẹn ti ko gbawẹ lakoko Navratri ati ironu ti gorging lori ounjẹ ijekuje. Ronu lẹẹkansi! Awọn ounjẹ pọnti bi pizza, burger, ati awọn pastries ṣọ lati jẹ ipon kalori ati kii ṣe ipon ounjẹ. Eyi le fa iwuwo ere.

3. Awọn ounjẹ sisun

Yago fun jijẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ sisun nigba Navratri nitori o le fa aijẹẹjẹ ati inu inu. O yẹ ki a yee fun awọn ounjẹ sisun bi awọn eerun ilẹkun, didin, pakoda ati samosa. Wọn le paarọ wọn pẹlu awọn ipanu rọrun bi gbigbẹ gbigbẹ ati awọn eso iyọ ni tabi awọn ewa.

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa