Eto Eto Ologun Lati padanu 2 Kg Ni Awọn ọjọ 4!

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii
• 
• 6 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
• 8 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
• 11 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Maṣe padanu

• Awọn iroyin Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
• Awọn ere idaraya IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
• Isuna Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
• Imọ-ẹrọ Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
• Awọn fiimu Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
• Ẹkọ Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
• Irin-ajo Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin

Ero eto ounjẹ ti ologun ni a ṣe pe o jẹ iru ilana imunadoko ti o munadoko julọ ti o ṣe abojuto amọdaju gbogbogbo ati ilera ti awọn oṣiṣẹ ologun.

A ṣe akiyesi rẹ bi eto ijẹẹmu ti o munadoko julọ lati padanu iwuwo, paapaa nitori pe ounjẹ ti o muna ati awọn ofin amọdaju ni awọn ti awọn ọmọ ogun ogun tẹle.

Tun ka: Top 8 Awọn imukuro Detox Fun Isonu iwuwo (Gbiyanju Wọn Loni!)

Nkan yii yoo fun ọ ni oye sinu eto ounjẹ ti ologun ti o tun wa lati jẹ ọkan ninu awọn eto irẹjẹ pipadanu iwuwo iyara to dara julọ julọ sibẹ.

Gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni lati tẹle atokọ ounjẹ ounjẹ ojoojumọ lati dinku imunadoko to 2 kg ni awọn ọjọ mẹrin 4 nikan.

Ijẹẹmu yii ni awọn kalori kekere ati awọn aṣayan onjẹ ibaramu kemikali ti o ni ipese lati ṣiṣẹ papọ ati bẹrẹ-bẹrẹ eto ounjẹ iwuwo rẹ.

O tun ṣe pataki lati duro ṣinṣin lati faramọ eto ounjẹ yii ati tun ṣakoso awọn irora ebi wọnyẹn ti o le kọlu ọ nigbakan. Ṣugbọn, iwọ yoo lo deede si eto ounjẹ yii.

Tun ka: Top Awọn ounjẹ 10 Ti o le Dẹpa Awọn ibi-afẹde Ounjẹ Rẹ

Tẹsiwaju kika ni ibere lati mọ eto ounjẹ ti ologun ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo.

Ọjọ 1:

Ounjẹ aarọ:

• Idaji eso ajara kan
• Bibẹ ti tositi
• 2 ṣibi ti epa bota
• 1 ago tii / kofi

Ounjẹ ọsan:

• ½ oriṣi
• Bibẹ ti tositi
• 1 ago tii / kofi
• 
  
  

Ounje ale:

• 3 iwon eran
• 1 ago awọn ewa alawọ
• ½ ogede
• 1 apple
• 1 ife ti yinyin-ipara

Ounjẹ aarọ:

• 1 ẹyin
• ½ ogede
• Bibẹ ti tositi

Ounjẹ ọsan:

• 1 sise eyin
• 5 onina
• 1 ife ti warankasi ile kekere

Ounje ale:

• Awọn aja gbona 2 (Ko si awọn buns)
• ½ ife ti Karooti
• 1 ago broccoli
• ½ ogede
• ½ ife ti vanilla yinyin-ipara

Ounjẹ aarọ:

• 1 ege ti warankasi Cheddar
• 5 onina
• 1 apple

Ounjẹ ọsan:

• 1 sise eyin
• 1 ege ti tositi

Ounje ale:

• 1 ife ti oriṣi
• ½ ogede
• 1 ife ti fanila yinyin-ipara

Ọjọ 4:

Bakanna bi ti ti Ọjọ 1 ati pe o gbọdọ tun ọmọ yii ṣe fun ọjọ mẹrin to nbo.

Ojuami Lati Kiyesi:

O tun le ṣapọpọ diẹ ninu awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara pẹlu ounjẹ yii. Rin ni gbogbo ọjọ fun wakati kan ni o dara julọ ti o le ṣe. Iṣẹ ṣiṣe ti ara ko nilo lati buru pupọ bii bii awọn jawans ṣe.

Sibẹsibẹ, o gbọdọ rii daju pe ohunkohun ti o ba ṣe, o gbọdọ mun daradara sanra lati ara rẹ.

O tun gbọdọ ṣetọju ilana ṣiṣe fun awọn adaṣe wọnyi bakanna. Ṣiṣe, fifọ okun, odo, ati bẹbẹ lọ, jẹ diẹ ninu awọn adaṣe amọdaju ti o dara julọ ti o le ṣee ṣe pẹlu apapọ eto ijẹẹmu iwuwo pipadanu.

Nitorinaa, rii daju lati ṣeto akoko ti o wa fun eyi ni gbogbo ọjọ ati maṣe padanu rẹ ni eyikeyi idiyele. Gbiyanju ọna pipadanu iwuwo yii ki o ṣetan lati ṣe afihan nọmba ilara rẹ ni akoko kankan!

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa