Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Sharad Pawar lati jade kuro ni ile-iwosan ni ọjọ meji
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ṣeto fun May, lati waye lẹhin awọn ilẹkun pipade
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni oṣu mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Bii o ṣe le ṣetan Kalori Kekere: Ohunelo Roti oats | BoldskyEyi ni aṣayan ti o dara lati lo awọn oats, iyẹn ni pe, ni irisi ṣiṣe oats roti. Oats jẹ ohun elo onjẹ-ọlọrọ ọlọrọ ti okun, eyiti o le ṣee lo nipasẹ awọn eniyan ti o wa lori ounjẹ ti o muna ti wọn fẹ padanu iwuwo. O jẹ kekere ninu awọn kalori ati ọlọrọ ni beta-glucan, iyẹn jẹ oluranlowo idinku-idaabobo awọ nla.
Awọn iyipo deede le ni bayi ni ilera diẹ sii nipasẹ afikun awọn oats. Ilana ti oats roti jẹ satelaiti ti o rọrun pupọ lati ṣe ati pe o le ni lakoko awọn ounjẹ deede rẹ nigbati o ba pẹlu eyikeyi gravy tabi curd (fun gbogbo eniyan ti o ni iwuwo iwuwo).
Lati mọ diẹ sii lori bi a ṣe le ṣe ohunelo roti oats roti, wo fidio naa ki o tun ka ilana igbesẹ-ni-igbesẹ lori bii o ṣe le roti oats, pẹlu awọn aworan.
OATS ROTI RECIPE | BAWO LATI MAA ṢEPATẸ OATS ROTI RECIPE | ILE OATS ROTI | Awọn ohun-ini CALORIE LATI Oats roti ohunelo | Bii o ṣe le mura oats roti ohunelo | Oats ti ibilẹ roti | Awọn ilana kalori kekere Koko Aago 30 Mins Aago Cook 5M Akoko Aago 35 MinsOhunelo Nipasẹ: Meena Bhandari
Ohunelo Iru: Ifilelẹ Akọkọ
Awọn iṣẹ: 2
Eroja-
Oats - ½ ago
Alubosa - ago 1/4
Gbogbo iyẹfun alikama - 1 ago
Coriander - ago 1/4
Epo - 1 tsp
Agbara Chilli - ½ tsp
Iyọ - 1 tsp
Bawo ni lati Mura-
1. Fi gbogbo iyẹfun alikama kun sinu ekan naa.
2. Fi awọn oats kun, alubosa ti a ge, koriko, ata tutu, iyọ, ati epo.
3. Di adalu daradara nipa fifi omi diẹ kun ki o ṣe iyẹfun rirọ.
4. Bo o ki o jẹ ki o sinmi fun idaji wakati kan.
5. Bayi, mu esufulawa, yiyi rẹ sinu awọn boolu kekere.
6. Rọ o sinu iyẹfun alikama.
7. Mu pin sẹsẹ ki o ṣe si roti pẹrẹsẹ fẹẹrẹ.
8. Fi si ori pan tawa ti o gbona.
9. Fọ o pẹlu diẹ ninu epo ki o yi i pada ni ẹgbẹ mejeeji lati ṣe daradara.
10. Lọgan ti o ṣe, sin o gbona pẹlu ọmọ-ọra kekere.
- 1. Maṣe bori awọn iyipo naa.
- Iwọn Iṣiṣẹ - Awọn ege 2
- Kalori - 207 cal
- Ọra - 3,7 g
- Amuaradagba - 9,0 g
- Awọn karbohydrates - 35.4 g
- Okun - 5,7 g
Igbesẹ NIPA igbesẹ - BOWWO LATI ṢE OATS ROTI
1. Fi gbogbo iyẹfun alikama kun sinu ekan naa.
2. Fi awọn oats kun, alubosa ti a ge, koriko, ata tutu, iyọ, ati epo.
3. Di adalu daradara nipa fifi omi diẹ kun ki o ṣe iyẹfun rirọ.
4. Bo o ki o jẹ ki o sinmi fun idaji wakati kan.
5. Bayi, mu esufulawa, yiyi rẹ sinu awọn boolu kekere.
6. Rọ o sinu iyẹfun alikama.
7. Mu pin sẹsẹ ki o ṣe si roti pẹrẹsẹ fẹẹrẹ.
8. Fi si ori pan tawa ti o gbona.
9. Fọ o pẹlu diẹ ninu epo ki o yi i pada ni ẹgbẹ mejeeji lati ṣe daradara.
10. Lọgan ti o ṣe, sin o gbona pẹlu ọmọ-ọra kekere.
