Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Vishnu Vishal ati Jwala Gutta lati di asopọ ni Oṣu Kẹrin Ọjọ 22: Ṣayẹwo awọn alaye nibi
- Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Awọn ọna pupọ lo wa ti o le lo lati padanu iwuwo. Tẹle ounjẹ ti o muna tabi kọlu adaṣe le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo. Ṣugbọn, o nilo akoko lati ta awọn idogo ọra wọnyẹn silẹ lati ara.
Ti o ba ro pe lilọ si ounjẹ jamba le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo yarayara, lẹhinna o jẹ aṣiṣe. Eyi jẹ ọna aṣiṣe lati padanu iwuwo ati dada sinu awọn sokoto atijọ rẹ. Nigbati o ba rii pe iwọ ko wọ inu awọn aṣọ atijọ rẹ mọ, iwọ yoo ro pe o ti wọ. Kini ipari? O bẹrẹ jijẹ kere si ati gbiyanju adaṣe nigbakan. O dara, igbesẹ kan wa nipa itọsọna lati padanu iwuwo. Ti o ba lọ fun eto pipadanu iwuwo ni awọn ile-iṣẹ, wọn yoo gba oṣu mẹta to kere.
Bi awọn ayẹyẹ Keresimesi ati Ọdun Tuntun ti n kan ilẹkun, o to akoko lati pada si apẹrẹ ki o padanu ọra ikun.
Eyi ni awọn itọsọna nipa igbesẹ lati padanu iwuwo ikun ni awọn ọjọ 7 nikan! Ti o ba tẹle awọn igbesẹ wọnyi, o le padanu iwuwo ni ọsẹ kan. Bayi o ko ni ṣe aibalẹ lakoko ti o wọ aṣọ ti o n dimu ara tabi saree kan lati ṣe afihan awọn ideri rẹ. Ṣayẹwo awọn igbesẹ ti o rọrun lati padanu ọra inu ni ọjọ meje.
Igbesẹ 1: Jeun diẹ
Ti o ba tẹsiwaju lati jẹ iye kanna ti ounjẹ, o ko le padanu iwuwo ni ọsẹ kan! Lati ta ohun idogo ọra silẹ ninu ikun rẹ, o ni lati ṣakoso ounjẹ rẹ. Eyi ko tumọ si pe o yẹ ki o da jijẹ jijẹ duro. O kan nilo lati ṣakoso opoiye ti ounjẹ. Fun apẹẹrẹ, dipo awọn iresi meji, lọ fun ounjẹ kekere kan.
Igbesẹ 2: Awọn saladi ati awọn eso
Awọn eso titun le jẹ aropo ilera fun sisun ati awọn ipanu kalori giga. Ti ebi ba n pa ọ, ge awọn ẹfọ diẹ bi kukumba, tomati, broccoli, alubosa ki o jẹ ki wọn jẹ aise. Awọn eso osan bi ọsan ati orombo wewe jẹ awọn ounjẹ sisun ti ọra.
Igbesẹ 3: Lu adaṣe naa
Igbesẹ ti o tẹle lati padanu ọra inu ni lati lu adaṣe. Ṣiṣẹ jade jo ọra ara ati ta awọn idogo ọra wọnyẹn lati ara. Lati baamu si imura ayẹyẹ rẹ, adaṣe adaṣe iṣẹju 30-45 lojoojumọ.
Igbesẹ 4: Mu omi gbona pẹlu lẹmọọn ati oyin
Eyi jẹ mimu mimu pipadanu iwuwo kan! Lẹmọọn ni awọn acids ti o fọ awọn ohun idogo ọra lati ara. Oyin ni apa keji jẹ eroja pipadanu iwuwo nla. Ni eyi ni awọn akoko 3-4 ni ọjọ kan (pẹlu lẹhin awọn ounjẹ).
Igbesẹ 5: Dinku iyọ gbigbe
Ti o ba jẹ iyọ diẹ sii, iwọ yoo jiya lati idaduro omi. Bayi iwọ yoo mu omi pupọ lẹhin ounjẹ ati ikun rẹ yoo wuwo. Nitorinaa, dinku gbigbe ti iyọ ati awọn ohun itọlẹ atọwọda. Awọn ohun itọlẹ atọwọda ti ọlọrọ ni awọn kalori.
Igbesẹ 6: Mu omi
Eyi ni igbesẹ ti o kẹhin lati padanu ọra inu. Mu omi pupọ. O mu ki o ni kikun, ṣan awọn majele jade lati ara ati tun mu awọn iṣipo ifun ṣe.
