Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- BSNL Yọ Awọn idiyele Fifi sori Lati Awọn isopọ Broadband Long Term
- IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ kọja Lilọ Nitori COVID-19
- Awọn apeja mẹta bẹru iku bi ọkọ oju omi pẹlu ọkọ oju omi kuro ni etikun Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Njẹ wahala pupọ julọ wa ninu igbesi aye rẹ eyiti o fa aifọkanbalẹ ati idinku agbara rẹ? Lẹhinna o yẹ ki o gbiyanju awọn ilana ifọwọra ara ẹni Shiatsu ti Japanese fun iderun irora ati isinmi. Awọn imọ-ẹrọ wọnyi yoo ṣe iranlowo ni igbega si isinmi ti ara ati mu irora dinku.
Nitorinaa, kini Shiatsu? O jẹ iru iṣẹ-ara ara ilu Japanese ti o kan ohun elo ti titẹ itunu pẹlu awọn ika ọwọ lati na, tẹ ni kia kia, ki o tẹ ki o tẹ awọn aaye ara kan pato.
Ipa ti awọn ika ọwọ ni ipa ti o lagbara pupọ lori awọn ara asopọ ti o kan labẹ awọ rẹ. Awọn awọ ara asopọ wọnyi ṣẹda ibora aabo lori apapọ kọọkan, iṣan ẹjẹ, awọn iṣan, egungun ati awọn ara pẹlu eegun ẹhin ati ọpọlọ. Nitori ṣiṣan ẹjẹ ti ko dara, awọn awọ asopọ le di alapọ. Ti o ba bẹrẹ ṣiṣe awọn imọ-ifọwọra ara ẹni Shiatsu, iwọ yoo ni itara lẹsẹkẹsẹ ati tunu.
Ko dabi awọn imuposi iṣẹ-ara miiran, Shiatsu le ṣe awọn iṣọrọ ti ara ẹni pẹlu awọn abajade to munadoko. Eyi ni itọsọna ti o rọrun fun awọn olubere.
Ilana Itura 1 - Mu ẹsẹ ọtún rẹ mu ni awọn ọpẹ mejeeji lakoko lilo titẹ lori atẹlẹsẹ nipa lilo awọn atanpako mejeeji.
Ilana Itura 2 - Kunlẹ lori ilẹ ni ọna ti a fi ẹsẹ rẹ si isalẹ awọn apọju rẹ. Rọ ọwọ rẹ si awọn ẹsẹ ki o gbe atanpako kan si aaye aarin ti atẹlẹsẹ kọọkan.
Bawo ni eleyi se nsise: Awọn imuposi wọnyi mejeeji sinmi awọn ara inu awọn ẹsẹ, o mu ilọsiwaju ẹsẹ rẹ dara sii ati ṣi awọn isẹpo eyiti o le. O le ṣe awọn adaṣe mejeeji wọnyi lẹẹmeji lojoojumọ.
Ilana Itanna Lilo Agbara 1 - Mu ẹsẹ ọtún rẹ mu ni ọwọ rẹ mejeeji nitosi awọn ika ẹsẹ ati ya ika ẹsẹ kọọkan ni lilo atanpako ati ika itọka ti ọwọ mejeeji. Bibẹrẹ pẹlu atampako nla, gbe awọn ika ọwọ rẹ mejeeji si isalẹ ika ẹsẹ fun atilẹyin, ki o ifọwọra oke ti ika ẹsẹ pẹlu awọn atampako mejeeji ni ọna ti o ga.
Ṣe ilana yii lori ika ẹsẹ kọọkan fun awọn akoko 5 si 10.
Ilana Itanna Lilo Agbara 2 - Gbe ọwọ rẹ le lori àyà rẹ. Waye titẹ ati ifọwọra àyà rẹ, fifa awọn ika rẹ si oke ati isalẹ fun awọn iṣẹju 10.
Bawo ni eleyi se nsise: Idaraya itọju yii nse igbega ṣiṣan ti agbara itọju lati inu àyà si iyoku ara ni iṣipopada sisale. O le ṣe adaṣe yii lẹmeji ọjọ kan.
Ilana idinku Ibanujẹ 1 - Lo atanpako rẹ si ọwọ ọtun rẹ lati lo titẹ ni arin ọpẹ osi rẹ, titẹ agbegbe yẹn fun ọgbọn ọgbọn si 60 awọn aaya.
Fa gbogbo awọn ika ọwọ rẹ ti ọwọ osi rẹ pẹlu iranlọwọ ti ọwọ ọtún rẹ lati na wọn. Tu silẹ lẹhin awọn aaya 5.
Lu ni agbara ni inu gbogbo ọpẹ rẹ osi pẹlu atanpako ọtún rẹ fun 30 si 60 awọn aaya.
Lakotan, yi ọwọ rẹ pada ki o ifọwọra oke ọwọ rẹ ni iṣipopada ipin fun 30 si 60 awọn aaya.
Yipada ọwọ rẹ ki o tun ṣe adaṣe kanna.
Bawo ni eleyi se nsise: Ṣiṣe adaṣe yii yoo dinku aifọkanbalẹ. Ṣe ni ẹẹmeji lojoojumọ.
Ilana Idinku Ikọra - Fi ọwọ rẹ mejeeji si ori rẹ, gbigbe awọn ika rẹ si ori ori rẹ ati awọn atanpako rẹ si awọn ile-oriṣa rẹ.
Lo titẹ pẹlẹpẹlẹ si awọn ile-oriṣa rẹ, yiyi awọn atanpako rẹ sii ni iṣipopada ipin lakoko ti nmí jinna fun awọn iṣẹju 5 si 10
Bawo ni eleyi se nsise: Idaraya yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati orififo wahala ati migraine. Ṣe ni ẹẹmeji lojoojumọ.
Yato si awọn imọ-ifọwọra ti ara ẹni ninu fidio, awọn imọ-ẹrọ Shiatsu miiran miiran wa ti o le tẹle.
Shiatsu Fun Irora Pada Kekere
Din Imọ-ẹrọ Pada Pada - Dubulẹ lori ẹhin rẹ, tẹ awọn ẹsẹ rẹ ki awọn atẹlẹsẹ ẹsẹ le fi ọwọ kan ilẹ-ilẹ. Pa oju rẹ ki o simi jinna fun iṣẹju mẹrin 4.
Laiyara, mu orokun ọtun rẹ wa si oke, dipọ pẹlu ọwọ mejeeji ki o mu ki o sunmọ si àyà rẹ.
Yipada awọn ese ki o tun ṣe adaṣe yii.
Idaraya yii yoo dinku irora kekere ati pe iwọ yoo gba awọn esi to dara julọ ti o ba ṣe lẹẹmeji lojoojumọ.
Ẹṣẹ orififo Ẹṣẹ - Gbe ika ika rẹ si awọn ẹrẹkẹ rẹ ki o fi titẹ sii ki o yi awọn ika rẹ pada ni iṣipopada ipin fun iṣẹju 5 si 10.
Ni ọna kanna, fi awọn ika ọwọ rẹ si iwaju rẹ ọtun nibiti awọn oju oju rẹ bẹrẹ ki o yi awọn ika rẹ pada ni iṣipopada ipin fun iṣẹju 5 si 10.
Ṣe idaraya yii ni ẹẹmeji ọjọ kan.
Bawo ni eleyi se nsise: Ẹṣẹ alailẹgbẹ nigbagbogbo nwaye ni ayika awọn ẹrẹkẹ ati ni iwaju ati pe o nira lati koju irora naa.
Ilana ifọwọra Shiatsu yii yoo ṣe iranlọwọ fun isunmọ ẹṣẹ nipasẹ fifa awọn aaye ti o di.
