Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- IPL 2021: Zaheer ṣalaye bii Awọn ara ilu Mumbai yoo lo ‘kaadi ipè’ Bumrah
- PPF tabi NPS: Ewo wo ni Bi Aṣayan Idoko-owo Ifẹhinti Dara julọ?
- Pẹlu awọn ẹlẹwọn 52 ti n ṣe idanwo rere, ẹwọn Tihar lori itaniji giga
- Yamaha MT-15 Pẹlu Meji-ikanni ABS Lati Ṣe Ifilọlẹ Laipe Awọn idiyele Ṣeto Lati Alekun Lẹẹkansi
- Foonu Foonu Motorola Pẹlu Dimensity 720 SoC Ti o gbowolori Ẹrọ Moto 5G Ẹdinwo julọ?
- EYELE! Oṣere Laxmii Amika Shail Lori Awọn Ero Gudi Padwa Rẹ: Emi yoo Ṣe Puran Poli Funrarami Fun Igba akọkọ
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Obi aboyun Alaboyun Prenatal oi-Amritha K Nipasẹ Amritha K. ni Oṣu Kẹwa Ọjọ 24, 2021 Diẹ ninu gbagbọ pe jijẹ ounjẹ ti kii ṣe ajewebe lakoko oyun ko dara fun iya ti n reti ati ọmọ inu oyun. Awọn dokita ati awọn amoye ilera ni agbara sẹ ẹtọ yii ati ṣafikun pe agbara ti ounjẹ ti kii ṣe ajewebe kii ṣe ipalara lakoko oyun rara [1] .
Ounjẹ Aje-Ajewebe Nigba Oyun: Ṣe O Hailewu?
Idi fun ibakcdun nipa ounjẹ ti kii ṣe ajewebe lakoko oyun ni pe ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti kii ṣe ajewebe ni ọpọlọpọ potasiomu ati idaabobo awọ, ṣiṣe ọ ni iwuwo to pọ julọ [meji] . Epo lati inu ounjẹ ti kii ṣe ajewebe, paapaa, ko yẹ fun obinrin ti o loyun lati jẹ lojoojumọ [3] .
Nigbati o ba loyun, ko si iwulo pataki lati ṣe idinwo agbara ounjẹ ti kii ṣe ẹfọ rẹ. Awọn dokita ṣafikun pe ọkan yẹ ki o tẹsiwaju pẹlu awọn gbigbe ti adie, ẹja, ẹyin, ati bẹbẹ lọ ayafi ti o ba ni aleji si awọn ounjẹ wọnyi [4] . Gbigba deede ti apakan ti boya ti awọn ounjẹ ti kii ṣe ajewebe lojoojumọ le ṣe alabapin si idagbasoke ilera ti ọmọ inu oyun nipa fifun awọn acids pataki ọra si ara iya naa [5] .
Apọju pupọ ti awọn ounjẹ ti kii ṣe ajewebe wọnyi nigba oyun ko baamu fun ọmọ inu oyun ti n dagba bi iya ti o loyun le jiya lati awọn iṣoro ilera, paapaa tito nkan lẹsẹsẹ bi igbẹ gbuuru, àìrígbẹyà, wiwaba ati bẹbẹ lọ.
Ni isalẹ wa diẹ ninu awọn ounjẹ ti kii ṣe ajewebe ti o dara julọ ti o le jẹ lakoko oyun. Yoo ṣe iranlọwọ ti o ba ṣe akọsilẹ pe awọn ounjẹ wọnyi ti a ṣe akojọ si isalẹ yẹ ki o jẹun ni o kere julọ nigbati o loyun.
Awọn Ounjẹ ti Aje-Ajeweko Lati Jẹ Nigba oyun
Awọn oriṣi ti awọn ounjẹ ti kii ṣe ajewebe ti a ṣe akojọ rẹ si isalẹ ni a gba lati awọn iwadi lori ati awọn ero ti awọn aboyun. Kii ṣe gbogbo aboyun yoo ni ifẹ kanna, ati pe ohun ti o le jẹ igbadun fun ọ le ṣe puke miiran. Nitorinaa, a daba pe awọn mama ti n reti n gba akoko, wa iru ounjẹ ti kii ṣe ẹfọ ti wọn fẹ, ati ṣayẹwo fun awọn ifunni ti ounjẹ ti ṣee ṣe tabi awọn imunara itọwo.
1. Adie : Lakoko oyun, adie jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti kii ṣe ajewebe ti o ni aabo ti o le jẹ. Sibẹsibẹ, rii daju pe o ko gbadun awọn ounjẹ adie ti o nira pupọ nitori o le ja si inu inu [6] . Awọn ounjẹ adie aladun tutu bi adie malai jẹ aṣayan ailewu fun awọn aboyun.
2. Od’agutan : Ọdọ-Agutan jẹ asọ ti kii ṣe ajewebe ti o le jẹ lakoko oyun [7] . O jẹ ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ ati awọn vitamin paapaa. Awọn ẹkọ-ẹkọ tọka si pe awọn aboyun yẹ ki o ni ẹranko ti a fiwe si ẹran miiran nigba oyun [8] .
3. Eran malu : Eran pupa yẹ ki o jẹun ni iwọn ti o dinku pupọ nitori o ga ni awọn ipele idaabobo awọ eyiti o le mu ki o gbe iwuwo to pọ nigba oyun. Awọn aboyun le gbiyanju awọn ounjẹ ẹran bi iru rosoti ti ko ni itara diẹ ati sisun daradara [9] .
4. Tuna : Awọn ounjẹ ipanu Tuna jẹ ọkan ninu awọn ifẹkufẹ ti awọn obinrin aboyun julọ dojuko ni akoko oyun. Awọn ounjẹ ipanu Tuna yẹ ki o jẹun ni o kere julọ. O jẹ orisun giga ti awọn acids fatty omega-6, eyiti o yẹ ki o ni opin lakoko oyun [10] .
5. Awọn ẹyin ti ṣan / sise : Funfun ẹyin jẹ ọlọrọ ni kalisiomu ati pe yoo ṣe iranlọwọ fun idagbasoke ọmọ kẹtẹkẹtẹ naa [mọkanla] . Ẹyin funfun yẹ ki o jẹ nipasẹ iya ti o loyun fun ounjẹ aarọ fun ilera ọmọ ati ti mama naa.
6. Bimo ti kii ṣe ajewebe : Gẹgẹbi awọn ẹkọ, awọn bimo jẹ ounjẹ ti kii ṣe ajewebe ti o dara julọ ti o le jẹ lakoko oyun [12] . Obe jẹ igbagbogbo afikun ilera si ounjẹ oyun. Wọn jẹ ile iṣura ti awọn antioxidants ati irọrun lati jẹun.
Awọn ilana Ilana ti Ajẹko-Ẹjẹ Fun Oyun
1. Nya Eja Lẹmọọn
Eroja
- Awọn iwe ẹja mẹfa ti o fẹ
- & frac14 teaspoon paprika
- Ọkan sibi ti ata ilẹ lẹẹ
- Ọkan fun pọ lulú ata ilẹ / awọn ata ilẹ ata ilẹ 2
- Meji tablespoons lẹmọọn oje
- Alubosa wundia meji
- Awọn leaves Coriander, bi o ṣe nilo
- Iyọ, bi o ti nilo
Awọn Itọsọna
- Wẹ awọn ẹja eja ki o marinate pẹlu iyọ, lẹẹ ata ilẹ, paprika ati lẹmọọn lẹmọọn fun iṣẹju 20.
- Tú omi sinu steamer tabi oluṣọn titẹ (laisi iwuwo).
- Gbe awọn ẹja eja sinu satelaiti onirin.
- Nya si fun bii iṣẹju mẹfa si mẹjọ titi ti ẹja yoo fi di gbigbọn.
- Yọ kuro ninu satelaiti onirin ati ṣe ọṣọ pẹlu awọn leaves coriander.
Awọn ounjẹ Ajẹko Ajẹko lati yago fun Lakoko oyun
Gbogbo ohun ti o ni lati ni lokan ni pe o yẹ ki o jẹ awọn ounjẹ ti kii ṣe ajewebe ni awọn iwọn iṣakoso lati yago fun eewu ti ere iwuwo ti ko ni ilera, awọn ipele idaabobo awọ giga ati eewu awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ. [13] .
Sibẹsibẹ, ti o ba le yago fun jijẹ awọn oriṣi atẹle ti awọn ounjẹ ti kii ṣe ajewebe lakoko oyun rẹ:
- Deli-eran tabi ṣaju ati awọn ẹran ti a mu larada ti a ge ati ṣiṣẹ tutu tabi gbona nitori ewu ikọlu listeria.
- Awọn ẹyin aise maa n gbe awọn kokoro arun salmonella.
- Eja ti o ni awọn ipele giga ti kẹmika, gẹgẹbi oriṣi tuna, baasi okun, makereli abbl.
- Eja shellfish (sushi) ni o ni itara si awọn akoran ti o ni ibatan ewe.
Lori Akọsilẹ Ikẹhin kan ...
Ounjẹ ti kii ṣe ajewebe, nigbati o ba ti jinna daradara ati ni ilera, o dara fun awọn aboyun. Rii daju pe o wo ohun ti o jẹ ati iye ti o jẹ.
