Ṣe O Ni Ailewu Fun Diabetics Lati Jẹ Awọn Ọjọ?

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii
• 
• 6 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
• 8 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
• 11 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Maṣe padanu

• Awọn ere idaraya Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
• Awọn iroyin Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
• Awọn fiimu Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
• Isuna Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
• Imọ-ẹrọ Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
• Ẹkọ Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
• Irin-ajo Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin

Fun awọn ọgọrun ọdun, awọn ọjọ ti jẹ apakan ti awọn ounjẹ eniyan. Awọn ọjọ jẹ ile agbara ti awọn eroja bii amuaradagba, carbohydrate, okun, ọra, kalisiomu, iron, iṣuu soda, Vitamin C, ati Vitamin A. Wọn jẹ ọlọrọ ni tiotuka ati awọn okun ti ko ni itara ati giga ninu awọn kalori bi a ṣe akawe si awọn eso gbigbẹ miiran.

Ni Aarin Ila-oorun, awọn ọjọ jẹ awọn eso ti o jẹ julọ julọ ati awọn anfani ilera iyanu wọn ni a sọ si awọn agbara ijẹẹmu giga ti wọn ni.

Adaparọ kan wa pe awọn onibajẹ ko yẹ ki o jẹ awọn ọjọ nitori wọn ga ni gaari ati awọn kalori. Yato si, awọn ọjọ jẹ awọn eso gbigbẹ, eyiti o tumọ si akoonu kalori wọn duro lati ga ju awọn eso titun lọ.

Jẹ ki a wa boya awọn onibajẹ le jẹ ọjọ tabi rara.

Njẹ Awọn Diabetics Le Jẹ Awọn Ọjọ?

Iwadi kan ti a tẹjade ni ọdun 2002 pinnu itọka glycemic ti awọn ọjọ, eyiti o fihan pe gbigbe awọn eso wọnyi jẹ anfani ni iṣakoso glycemic ati ọra ninu awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ^[1] .

Iwadi miiran ti a gbejade ni European Journal of Clinical Nutrition fihan pe awọn ọjọ Khalas nigbati o ba jẹ nikan tabi ni awọn ounjẹ adalu pẹlu wara pẹtẹlẹ ni itọka glycemic kekere. O jẹ anfani fun glycemic ati iṣakoso ọra ninu awọn alaisan ọgbẹ suga ^[meji] .

Gẹgẹbi iwadi 2011 ti a gbejade ni Iwe akọọlẹ Nutrition, awọn ọjọ funni ni awọn anfani ilera ti o lagbara fun awọn alaisan ọgbẹ nigba ti a ba jẹun ni iwọntunwọnsi pẹlu ounjẹ onjẹ deede.

A ṣe iwadi naa lati wa awọn atọka glycemic ti awọn ọjọ marun marun ati abajade ti o fihan pe nigbati awọn onibaje ba jẹ ọjọ, awọn ipele glukosi ọra wọn ko pọ si ^[3] .

Gẹgẹbi iwadi ti a gbejade ni International Journal of Clinical and Experimental Medicine, awọn ọjọ le ṣe iranlọwọ ni ṣiṣakoso gaari ẹjẹ nitori itọka glycemic kekere wọn, awọn antioxidants, ati okun. Bayi, jijẹ awọn ọjọ le ni anfani awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ^[4] .

Iwadi miiran ti a tẹjade ni Iwe akọọlẹ ti Ise-ogbin ati Kemistri Ounjẹ, fihan ipa rere ti awọn ọjọ lori awọn ipele glucose ẹjẹ. Iwadi na wa pẹlu awọn eniyan 10 ti a ṣe lati jẹ 100 g ti awọn ọjọ fun ọjọ kan ati lẹhin awọn ọsẹ 4, ko si ọkan ninu suga ẹjẹ wọn tabi awọn triglycerides ti o pọ si ^[5] .

Gẹgẹbi Ẹgbẹ Agbẹgbẹ Ọgbẹ ti Amẹrika, ọkan yẹ ki o ṣọra pẹlu iwọn ipin wọn lakoko gbigba awọn ọjọ.

Bawo ni Awọn Ọjọ Ṣe Awọn Diabetics le Jẹ Ni Ọjọ Kan?

Diabetics le jẹ awọn ọjọ 2-3 fun ọjọ kan niwọn igba ti wọn ba ṣetọju awọn iwa jijẹ ni ilera.

Lati pari...

Nitorinaa, laibikita boya awọn ọjọ ga ninu awọn kalori ati suga, onibajẹ daya kan le jẹ awọn ọjọ mimu iwọn ipin ninu iṣakoso.

1. [1]Miller, C. J., Dunn, E. V., & Hashim, I. B. (2002). Atọka Glycemic ti awọn ọjọ mẹta 3. Iwe akọọlẹ iṣoogun ti Saudi, 23 (5), 536-538.
2. [meji]Miller, C. J., Dunn, E. V., & Hashim, I. B. (2003). Atọka glycemic ti awọn ọjọ ati ọjọ / awọn ounjẹ adalu yoghurt. Njẹ awọn ọjọ ‘suwiti ti o dagba lori awọn igi’?.. Iwe irohin European ti Nutrition Clinical, 57 (3), 427.
3. [3]Alkaabi, J. M., Al-Dabbagh, B., Ahmad, S., Saadi, H. F., Gariballa, S., & Ghazali, M. A. (2011). Awọn atọka Glycemic ti awọn oriṣiriṣi marun ti awọn ọjọ ni ilera ati awọn akọle onibajẹ. Iwe irohin ti ounjẹ, 10, 59.
4. [4]Rahmani, A. H., Aly, S. M., Ali, H., Babiker, A. Y., Srikar, S., & Khan, A. A. (2014). Awọn ipa itọju ti awọn eso ọjọ (Phoenix dactylifera) ni idena ti awọn aisan nipasẹ iṣatunṣe ti egboogi-iredodo, egboogi-oxidant ati iṣẹ egboogi-irohin. Iwe akọọlẹ ti kariaye ti ile-iwosan ati oogun iwadii, 7 (3), 483-491.
5. [5]Rock, W., Rosenblat, M., Borochov-Neori, H., Volkova, N., Judeinstein, S., Elias, M., & Aviram, M. (2009). Awọn ipa ti ọjọ (Phoenix dactylifera L., Medjool tabi Orisirisi Hallawi) lilo nipasẹ awọn akọle ti o ni ilera lori glukosi ẹjẹ ati awọn ipele ọra ati lori ipo ifasita ẹjẹ: Iwadii awakọ kan. Iwe iroyin ti ogbin ati kemistri ounjẹ, 57 (17), 8010-8017.

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa