Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Sharad Pawar lati jade kuro ni ile-iwosan ni ọjọ meji
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Lati igba ajẹyin ti jẹ awọn ẹyin ti a ti ka si ibẹrẹ nla fun ounjẹ aarọ nitori o ni awọn eroja pataki bi amuaradagba, riboflavin ati selenium. O yanilenu pe iṣaro yii ni iṣaaju mu jade nipasẹ awọn ara Romu ti o saba yan awọn ẹyin ju eyikeyi ounjẹ oniruru lọ. Ọpọlọpọ eniyan ni o bẹru lati ṣe igbadun ounjẹ ọlọrọ ọlọrọ yii, fun ni pe jijẹ awọn ẹyin lojoojumọ le fa idaabobo awọ giga sibẹsibẹ otitọ ni pe gbigba rẹ nigbagbogbo le dinku awọn ipele idaabobo awọ naa.
O jẹ otitọ ti a fihan pe ẹyin ẹyin ni paati ti a pe ni lecithin, eyiti o munadoko lodi si sclerosis nitori pe o rọ awọn ipele idaabobo awọ. Ẹyin kan le ni miligiramu 186 ti idaabobo awọ, ṣugbọn ko yẹ ki o ṣe aniyan rẹ nipa jijẹ rẹ ni igbagbogbo. Ounjẹ yii n pese awọn eroja pataki lati jẹ ki o wa ninu ọkan ti o dara ati nitorinaa agbalagba alagba le jẹ ẹyin lailewu lailewu laisi rilara jẹbi nipa idaabobo awọ.
Ẹyin ẹyin n pese idaabobo awọ ti o nilo fun idagbasoke iṣaro wa lakoko ti imi-ọjọ ti o ni awọn amino acids ati awọn acids fatty gigun ti o nilo fun idagbasoke ọpọlọ rẹ. Ni apa keji, yolk ti ni kikun pẹlu awọn ounjẹ pẹlu bioflavonoids ati awọn ọra ọpọlọ bi phosphatidyl choline ati imi-ọjọ.
O jẹ anfani ti o ba jẹ idaji sise ju awọn eyin sisun nitori ko gba ọna awọn eroja pataki ti o nilo pupọ fun ara rẹ. Lilo Smart ti awọn eyin jẹ alara ju gige rẹ silẹ lati inu ounjẹ rẹ. Awọn ẹyin dajudaju jẹ orisun ti o dara fun awọn ọlọjẹ ati idaji sise jẹ ọna ti o dara lati jẹ ti o ko ba fẹ dinku awọn eroja nipa mimu pupọ. Nitorinaa jẹ awọn eyin ti a da ni idaji ni ilera? Jẹ ki a wa jade.
Ko si majele ti ounjẹ
Njẹ idaji ẹyin sise ni ilera? Awọn ẹyin ti a da ni idaji jẹ o dara fun ilera bi ẹyin naa ko ti kun ju. Diẹ ninu fẹran lati jẹ awọn ẹyin yolks aise nitori o ni awọn anfani ilera giga. Sibẹsibẹ o ṣe pataki pe awọn ẹyin ni o kere ju alabọde tabi idaji sise lati dinku eewu majele ti ounjẹ tabi aisan ti o fa nipasẹ awọn kokoro arun salmonella. Awọn ẹyin le jẹ afikun ounjẹ ti ounjẹ rẹ ti o ba jinna ni idi. Wọn ṣe sise nikan fun igba diẹ eyiti o ṣe iranlọwọ lati pa awọn kokoro arun alagidi ninu rẹ. Awọn ẹyin sise idaji ko ya sọfun imi-alawọ-ọjọ bii imi lile awọn eyin.
Maṣe ta awọn kalori soke
Ti o ba n wa ipanu kalori kekere lẹhinna awọn ẹyin ti a da ni idaji ni o dara julọ fun ounjẹ rẹ. O ga ni awọn ọlọjẹ ati pe ko ṣe iyaworan awọn kalori rẹ. Ẹyin jinna idaji jẹ ni ilera nitori awọn kalori kere si nigbati a bawewe si awọn ilana ẹyin miiran, pẹlu awọn eyin sisun ati awọn igbesoke ẹgbẹ oorun. Idaji jinna ni o ni to awọn kalori 78 nikan ati giramu 5.3 ti ọra, eyiti 1.6 giramu jẹ saturate. Kalori yii jẹ niwọntunwọnsi ti o kere si akawe si eyikeyi awọn ohun ounjẹ miiran ti o kọsẹ nipasẹ lojoojumọ. Idaji awọn ẹyin ti o jinna jẹ ounjẹ ti ounjẹ ni akawe si awọn iru awọn ẹyin miiran ti o jinna ninu epo tabi bota. Awọn ẹyin didin nigbagbogbo mu ni ayika awọn kalori 90, giramu 6.83 ti ọra ati eyiti eyiti awọn giramu 2 ti dapọ.
Awọn carbohydrates
Awọn ẹyin jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ diẹ ti o ni gbogbo awọn amino acids pataki ati pe o jẹ idaji sise ti o mu ki o ni ilera. Awọn ẹyin ni awọn carbohydrates, awọn vitamin ati awọn alumọni ati idaji sise ko pa awọn eroja pataki ati mu ki o wa ni pipe.
Vitamin A
Awọn obinrin nilo lati ni awọn microgram 700 ti Vitamin ni ọjọ kọọkan lakoko ti awọn ọkunrin nilo ni ayika microgram 900. Njẹ ẹyin sise idaji kan le fun ọ ni ayika microgram 74 ni ọna lati de awọn ibi-afẹde ti o nilo. Eroja yii ṣe iranlọwọ ni ṣiṣe to dara ti awọn oju rẹ. Gbiyanju lati rọpo ẹyin sisun ibile rẹ fun ounjẹ aarọ pẹlu ẹyin sise idaji fun igbesi aye ilera. Njẹ idaji ẹyin sise ni ilera? Bẹẹni o ni eroja Vitamin A pataki eyiti o ṣetọju awọ, eyin ati egungun.
Vitamin B12
Idapọ ẹyin jinna pupọ ti a pese ni ayika awọn microgram 0.56 ati eyiti o ni awọn microgram 2.4 ti Vitamin B12. Awọn Vitamin wọnyi jẹ pataki fun iṣelọpọ agbara. Idaji eso jinna ni ilera bi eroja yii ṣe yi awọn kalori inu rẹ pada si agbara. Vitamin B12 ṣe iranlọwọ ni ṣiṣe to dara ti eto aifọkanbalẹ bakanna.
A ko ṣe iṣeduro ẹyin sise idaji fun awọn aboyun
Ẹyin ti a da ni idaji jẹ ki ẹyin funfun jinna nigba ti yolk jẹ apakan jinna eyiti o ni eto ṣiṣe. Pataki julọ awọn ẹyin wọnyi ko ni iṣeduro fun awọn eniyan ti o ni eto alaabo alailera. Ko yẹ ki o jẹun nipasẹ awọn aboyun, awọn ọmọde tabi awọn agbalagba pẹlu eto alaabo ailagbara. Idaji ẹyin jinna ni ilera fun awọn eniyan ti o ni ilera to lagbara.
Idaji awọn eyin jinna jẹ daju ni ilera ni akawe si awọn ẹyin sisun.
