Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Sharad Pawar lati jade kuro ni ile-iwosan ni ọjọ meji
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Apapo Wara & Ẹyin | Njẹ awọn ẹyin pẹlu wara ni ilera fun ounjẹ aarọ? BoldskyA ka aro si ounjẹ ti o ṣe pataki julọ ni ọjọ naa. Eyi ni itumọ ọrọ gangan tumọ fifọ awẹ rẹ lati alẹ ti tẹlẹ ati tapa-bẹrẹ iṣelọpọ ati awọn iṣẹ ilana miiran ti ara.
Nitorina, kilode ti ounjẹ yii ṣe pataki?
Ohun ti o jẹ ni owurọ kii ṣe ipinnu ipo ti inu rẹ nikan, ṣugbọn o tun pinnu ipo ti ọkan rẹ. O pese fun ọ ni igbega akọkọ ti agbara, ara nilo lati ṣe awọn iṣẹ rẹ ni deede. Ara iyalẹnu tiwa yii yẹ itọju ti o ni ilera, mimu ati ẹtọ fun ikun.
Eyi ni ibiti sisopọ onjẹ ṣe apakan pataki pupọ.
O kan jijẹ ohun ti o wa laarin arọwọto tabi irọrun wa ni fifuyẹ kii ṣe bọtini si ounjẹ ti o tọ. Ṣugbọn ṣiṣero siwaju ati oye ohun ti ara rẹ nilo lati inu ounjẹ jẹ pataki.
Nigbati a ba sọrọ nipa ngbaradi ounjẹ aarọ ọlọrọ, awọn eroja akọkọ akọkọ ti o wa si ọkan wa ni awọn ẹyin ati wara. Ati lẹhinna tẹle ibanuje ti iranti itan-akọọlẹ pe awọn wọnyi papọ ko ṣe akiyesi apẹẹrẹ to dara ti sisopọ ounjẹ ti ilera.
Awọn ẹyin jẹ orisun ti choline ati awo-orin ni afikun si ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ. Wọn jẹ wọn ni awọn ọna oriṣiriṣi - aise, sise, poached, scrambled, sisun, idaji sise, abbl.
A ko ka awọn ẹyin aise ni eewu lati jẹ, wọn tun ka lati jẹ ohun itọwo to kere. Gbigba awọn ẹyin aise mu ki awọn aye aipe biotin pọ, majele ti ounjẹ ati ikolu salmonella ninu olukọ kọọkan. Eyi le ja si inu inu, eebi ati aisedeede otita. Ninu ọran ti o nira, akoran salmonella yii paapaa le ja si iku.
Awọn ẹyin ti a jinna, ni apa keji, dinku awọn aye ti ikolu ati majele ti ounjẹ. Pẹlupẹlu, awọn ọlọjẹ lati awọn ẹyin ni ara gba ni imurasilẹ nigbati wọn ba jẹ wọn ni fọọmu ti a jinna ti a fiwewe fọọmu aise. Nitorinaa, ni afihan lati fẹẹrẹfẹ ati ni ilera fun ikun.
Wara jẹ orisun ọlọrọ ti kalisiomu, ọra, whey ati awọn ọlọjẹ (awọn ọlọjẹ) ati awọn ohun alumọni miiran ati awọn vitamin. O jẹ omi ti o ni colloid bi epo ti o sopọ pọ pẹlu awọn agbegbe miiran. Wara wara lati ara awọn ẹranko ni boya jẹ taara tabi jẹ pamọ lati pa awọn kokoro arun ti o le wa ninu rẹ.
Awọn ounjẹ meji wọnyi nigba ti a ba papọ dara nikan fun ara nigbati awọn ẹyin ba jinna ati pe wara ko ni kokoro-arun.
Awọn ẹyin aise ati wara, nigba ti wọn ba jẹ papọ, n fa apọju amuaradagba ti ara ko le fa ni rọọrun. Amuaradagba ti a ko tii da pada ni iyipada si ọra dipo, o fa ọpọlọpọ awọn ifiyesi ilera idiju.
Ṣugbọn nigbati a ba ṣa awọn ẹyin ṣaaju lilo, gbigba amuaradagba ṣẹlẹ ni imurasilẹ, dinku awọn aye ti eyikeyi awọn ewu ilera. Awọn eyin ti o jinna le jẹ lailewu pẹlu wara laisi aibalẹ eyikeyi ti alekun idaabobo awọ buburu paapaa.
Nitorinaa, awọn ẹyin ti o jinna ti eyikeyi fọọmu le jẹ pẹlu wara lati ṣe aladun, ounjẹ aarọ ti ilera. Eyi mu dara nigbati agbara jẹ iwọntunwọnsi. Lilọ si oke okun le ja si mimu ara rẹ pọ pẹlu amuaradagba apọju. Ti eyikeyi ibinu, inu inu tabi eebi ba ṣakiyesi, o yẹ ki a da lilo lẹsẹkẹsẹ lẹsẹkẹsẹ!
Nitorinaa, ṣe awọn ẹyin wọnyẹn, sise wara ki o jẹun, ṣugbọn kii ṣe si akoonu ọkan rẹ. Je fun awọn eroja ati kii ṣe fun itọwo. Eyi yoo jẹ ki o dun ati ailewu.
Je ọtun, lero ọtun.
