Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Sharad Pawar lati jade kuro ni ile-iwosan ni ọjọ meji
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ni gbogbo ọdun, a ṣe akiyesi Day Tea International ati ni ọdun yii o ṣe ayẹyẹ ni 15 Oṣù Kejìlá, ni ibamu si United Nations (UN). Ọjọ Tii Tii kariaye ni ero lati gbe imo ti itan-akọọlẹ gigun ati pataki aṣa ati ọrọ-aje ti tii kaakiri agbaye.
Ni diẹ ninu awọn orilẹ-ede ti n ṣe tii, bii India, Sri Lanka, Nepal, Vietnam, Indonesia, Bangladesh, Kenya, Malawi, Malaysia, Uganda ati Tanzania, a ṣe akiyesi Day tea International ni ọjọ 15 Oṣu kejila - ipinnu ti o bẹrẹ ni 2005.
Tii alawọ ewe eyiti a ṣe lati ọgbin Camellia sinensis ti jẹ olokiki laarin awọn eniyan fun ọpọlọpọ awọn ọdun mẹwa fun awọn anfani ilera alailẹgbẹ rẹ, boya o jẹ iwuwo iwuwo, igbona tabi wiwu.
Tii naa ni adalu awọn agbo ogun polyphenolic bi flavanols, flavonoids ati awọn acids phenolic, eyiti o jẹ awọn antioxidants akanṣe ti o ni anfani pupọ fun ilera rẹ lapapọ. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ṣe atilẹyin ipa rere ti tii alawọ lori ilera ọkan.
Ọkan ninu awọn anfani ti o gbajumọ julọ ti tii alawọ ni pe o ṣe iranlọwọ ninu pipadanu iwuwo ilera - eyiti o jẹ ọkan ninu awọn idi pataki fun gbaye-gbale rẹ. Nigbawo ni o yẹ ki a jade lati mu tii alawọ? Nigbagbogbo, awọn eniyan fẹ lati ni ife tii ti o gbona ni owurọ. Ṣugbọn, iwọ yoo yà lati mọ pe awọn anfani lọpọlọpọ wa ti mimu alawọ alawọ ṣaaju ki o to akoko sisun.
Lati bẹrẹ ọjọ ti o ni agbara, tii alawọ ewe ṣaaju akoko sisun, ti o ni lakoko alẹ ti tẹlẹ, le jẹ aṣayan ti o dara pupọ. Ohun ti o jẹ ati mimu ṣaaju akoko sisun ni awọn ipa to ṣe pataki lori ilera rẹ. Nini tii alawọ ṣaaju ki akoko sisun jẹ anfani nit surelytọ, bi o ti rù pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Lọ nipasẹ awọn aaye atẹle lati mọ diẹ sii nipa awọn anfani ilera wọnyi.
1. Mu oorun Rẹ sun
Sipping alawọ ewe tii ṣaaju ki o to ibusun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn iṣoro ti o jọmọ oorun bi insomnia. Apọpọ L-theanine ninu tii alawọ, amino acid ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi ati dinku aifọkanbalẹ. Eyi ni ọna yoo mu didara oorun rẹ pọ si [1] .
Gẹgẹbi iwadi kan, a fi idi rẹ mulẹ pe mimu ago tii alawọ ni wakati kan ṣaaju akoko sisun rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sùn ki o ji ni rilara itura [meji] .
2. Jẹ ki O Rọrun
Eyi jẹ ọkan ninu awọn anfani pataki julọ ti nini tii alawọ ṣaaju ki o to sun [3] . Kafiini ti o wa ninu tii yii n mu ilọsiwaju ṣiṣẹ ti ọpọlọ rẹ. Yato si, amino acid, L-theanine, fun ọ ni iderun ti o dara lati aibalẹ o jẹ ki o ni ihuwasi ati tunu [4] .
3. Ilọsiwaju Iṣelọpọ Rẹ
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ iṣoogun ti fihan pe oorun oorun laisi idilọwọ eyikeyi le ṣe iranlọwọ lati mu iṣelọpọ rẹ pọ [5] [6] . Nini tii alawọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ilọsiwaju rẹ pọ sii, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati ṣe igbega ọmọ oorun ti o ni ilera [7] .
4. Din Awọn Ewu Ti Arun Fẹ
Lakoko ti o n wa awọn anfani ti mimu alawọ alawọ ṣaaju ki o to akoko sisun, eyi jẹ pataki. Lakoko iyipada akoko kan, o farahan diẹ si iba ọlọjẹ. Polyphenol ninu alawọ alawọ ṣe idilọwọ ikọlu gbogun ti ati pa ọ mọ kuro ni aisan. Nini ni alẹ le dinku eewu ti aisan titi di 75 fun ogorun [8] .
5. Yọ Majele Lati Ara Rẹ
Nini tii alawọ ni alẹ n mu ifun inu rẹ ṣiṣẹ ni owurọ o ṣe iranlọwọ lati yọ gbogbo egbin abayọ kuro lati ara. Idinkuro egbin tumọ si ifisilẹ majele diẹ sii, eyiti o jẹ idi fun ọpọlọpọ awọn aisan [9] . Mu tii alawọ lẹhin ounjẹ rẹ ki o rii daju pe o ko ni ohunkohun lẹhin iyẹn titi di owurọ.
6. Dara si Ilera Ẹjẹ Rẹ
Paapa nigbati o ba mu yó ni alẹ, a sọ pe tii alawọ lati ṣe iranlọwọ dinku anfani rẹ lati ni arun ọkan [9] . Gẹgẹbi awọn awari ti iwadi ti o waye ni Ile-ẹkọ giga Harvard, o ti jẹri pe tii alawọ ṣaaju ki o to ibusun le dinku eewu rẹ ti arun inu ọkan ati ẹjẹ ni pataki [10] . Iwadi na tun fihan pe tii yii le tun dinku idaabobo LDL ati awọn triglycerides [mọkanla] .
7. Se ilera Ilera re
Ẹmi buburu ni owurọ kii ṣe nkan ti a ko gbọ. Ni alẹ, ẹnu rẹ yoo wa lori-ṣiṣe nipasẹ iredodo ati kokoro arun ti o lewu, eyiti o mu abajade ẹmi ti kii ṣe-afẹfẹ tuntun ni owurọ. Lati yago fun eyi ati lati mu ilera ehín rẹ dara, mu ago tii alawọ ni alẹ [12] .
Apo kan ti a pe ni awọn catechins ati awọn antioxidants ninu tii alawọ ni idilọwọ idagba awọn kokoro arun ti o ni ipalara ni ẹnu rẹ.
8. Ọra Burns
Mimu tii alawọ ṣaaju ki o to lọ si ibusun le ṣe iyara iṣelọpọ rẹ, eyiti nigbati idapo pẹlu iye oorun to dara le mu iṣelọpọ rẹ pọ si lapapọ (diẹ ninu awọn ijinlẹ sọ pe o pọ si nipasẹ 4 ogorun). Eyi, lapapọ, n ṣe awọn ohun-ini thermogenic laarin tii tii alawọ, eyiti o ṣe igbega sisun ọra [13] .
Sibẹsibẹ, Ṣọra Fun akoonu Kanilara
Mimu tii alawọ ni alẹ tun ni awọn iha isalẹ diẹ, iyẹn ni pe, akoonu kafiini ti o wa ninu tii le ṣe idamu iyika oorun ẹnikan, o jẹ ki o nira fun ọ lati sun. Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe, fun mimu lati ma ṣe idiwọ oorun rẹ, rii daju pe o ko mu ju ago kan lọ [14] .
Kini Akoko Ti o dara julọ lati Mu Tii alawọ Kan Ṣaaju Ibusun?
Mimu ago tii alawọ ni ọtun ṣaaju akoko sisun rẹ kii ṣe nkankan bikoṣe egbin. Wakati kan ṣaaju sùn ni akoko ti o dara julọ lati mu tii alawọ, bi o ṣe le gba ọ laaye lati sọ apo-apo rẹ di ofo ki o jẹ ki mimu naa yanju ninu ara rẹ ṣaaju ki o to ni oju-oju diẹ.
Lori Akọsilẹ Ikẹhin kan…
Mimu tii alawọ ṣaaju ki o to lọ si ibusun le pese fun ọ pẹlu gbogbo ogun ti awọn anfani ilera iyalẹnu - mejeeji ni ti ara ati ni ti ara. Sibẹsibẹ, ṣe akiyesi opoiye ati akoko ti lilo. O tun le gbiyanju tii Lafenda, tii Valerian, tii Chaga tabi tii chamomile fun didara sisun oorun.
Susan JenniferOniwosan araAwọn Ọga ni Ẹkọ-ara Mọ diẹ sii
