Tani kii yoo fẹ lati ni itara nigbagbogbo, iṣelọpọ ati ifẹ pẹlu ara ti wọn wa? Iyẹn ni ileri ti biohacking, ikẹkọ ti o da lori imọ-jinlẹ ti o ni ero lati jẹ ki awọn adaṣe rẹ ṣiṣẹ daradara bi o ti ṣee. Mo ṣabẹwo si Igbesoke Labs , Ile-iṣẹ adaṣe kan pẹlu awọn ipo ni Beverly Hills ati Santa Monica, nibiti o yẹ ki o gba diẹ sii lati akoko ati igbiyanju diẹ sii.
Oludasile nipasẹ Dave Asprey, otaja Silicon Valley ti o ni olokiki lakoko bi olupilẹṣẹ ti craze alafia. Kofi Bulletproof , Igbesoke Labs nlo ero kan ti a pe ni iwọn lilo to munadoko ti o kere ju (MED), eyiti o pẹlu wiwa iwọn lilo ti o kere julọ ti o gba lati gbejade abajade to dara julọ. Lilo awọn ohun elo ọjọ iwaju ti lab, Mo le ṣaṣeyọri awọn abajade ti ẹkọ iṣe-ara kanna lakoko lilo ọna ti o dinku ni ibi-idaraya. Akoko diẹ sii fun bingeing Netflix? Ka mi sinu.
JẸRẸ: Iwosan Agbara ti Kọlu Ifowosi Agbo ati pe A wa Nibi fun O
Zeke RuelasAwọn adaṣe
Ni akọkọ, Mo pade olukọni mi, ẹniti o mu iwuwo mi (gulp) ni lilo kii ṣe iwọn kan ṣugbọn ẹrọ InBody kan, iru ilodi si itanna ti o duro lori lakoko ti o di awọn mimu ọwọ mu ki ẹrọ naa le fa ina lọwọlọwọ nipasẹ ara rẹ. Emi ko ni imọlara ina mọnamọna kankan, ṣugbọn o ya mi lẹnu diẹ nigbati kika biometric mi pada pẹlu imọran pe Mo padanu poun meje. Ahem.
Nigbamii ti, Mo ti lọ si adaṣe. Ni akọkọ, Mo joko lori kẹkẹ ẹlẹwa ajeji ti o dabi iru keke Peloton kan. Idaraya mi gba iṣẹju mẹsan nikan, lakoko eyiti itunu obinrin kan, ohun asẹnti Ilu Gẹẹsi (ti Mo fẹ pe MO le bẹwẹ lati ka awọn itan akoko ibusun) ṣe itọsọna mi nipasẹ adaṣe nipasẹ awọn agbekọri. Ohùn naa ni ifọkanbalẹ ṣalaye pe Mo n ṣe ẹlẹsẹ ni awọn akoko igba atijọ ati lẹhinna lojiji… tiger kan n lepa mi. Corny, bẹẹni, ṣugbọn o ṣe iwuri fun mi lati ṣẹṣẹ. Awọn resistance wà excruciatingly eru, sugbon fun iru kan kukuru ipari ti akoko, o je nibe ṣakoso awọn.
Lapapọ akoko: 9 iṣẹju
Nigbamii ti, Mo joko lori ohun ti o dabi ibujoko-iyẹwu ti o ṣe deede, ayafi ti ko si awọn iwuwo, o kan paddle lati tẹ lodi si. Mo lo lati ṣe titẹ àyà, ọna kan ati titẹ ẹsẹ kan. Mo ṣe awọn atunṣe mẹfa ti ọkọọkan, ṣugbọn ko si ọna ti MO le mu diẹ sii — ẹrọ naa n ṣatunṣe iwuwo ni akoko gidi ni iṣẹju ni ibamu si ohun ti o le mu ati tọpa awọn iye to pọju rẹ. Ko dabi awọn ẹrọ ibi-idaraya aṣoju, eyiti o ni atako ni itọsọna kan nikan, eyi jẹ iṣẹ-ṣiṣe ki o ni lati Titari lodi si resistance ni mejeeji itọnisọna.
Lapapọ akoko: 5 iṣẹju
Nikẹhin, Mo ṣe jara HIIT tutu kan, ninu eyiti Mo joko lori ohun ti o dabi kẹkẹ ẹlẹṣin ti o wa lọwọlọwọ ati fi ẹsẹ mi lasan lori awọn panẹli irin alapin. Olukọni naa fi awọn ikapa funmorawon si apa mi mejeeji ati ni ayika itan mi. Mo tẹ sẹhin si paadi funmorawon tutu ti o wa lakoko-bi o ti ṣe yẹ-tutu freakin, o bẹrẹ si titari ati fifa ẹsẹ ati awọn pedal apa. Mo paarọ awọn akoko gbigbe ni iyara ti o duro ṣinṣin pẹlu 15- si 30-iṣẹju-aaya. Ni agbedemeji si, itan mi n jo, eyiti o ni oye nitori adaṣe kukuru yii yẹ ki o jẹ deede ti awọn wakati mẹta ti adaṣe lile. Ṣugbọn hey, ti o ba Tiffany Haddish ye pẹlu ẹrin...
Lapapọ akoko: 15 iṣẹju
Ni kete ti Mo ro pe Emi ko le gba diẹ sii, o jẹ akoko imularada. Mo dubulẹ lori tabili pẹlu paadi funmorawon tutu kanna lori rẹ. Lakoko ti itutu agbaiye tù awọn ẹsẹ mi ti n sun, panẹli ti awọn ina LED infurarẹẹdi—eyiti a sọ fun mi pe o ran mi lọwọ pẹlu igbona — wa loke oju mi. Pẹlu oju mi tiipa, Mo ro pe Mo wa lori adagun omi leefofo pẹlu oorun ti o gbona ti nmọlẹ loju oju mi.
Lapapọ akoko: 10 iṣẹju
Zeke RuelasThe Big Fun pọ
Mo kọ ẹkọ pe iredodo jẹ adayeba ti ara rẹ, idahun aabo lẹhin adaṣe kan, eyiti kii ṣe ohun buburu. Sibẹsibẹ, bi Igbesoke Labs 'VP ti iriri ati siseto, Amanda McVey, ṣalaye fun mi, o jẹ onibaje igbona ti o le fa awọn nkan bii ere iwuwo, kurukuru ọpọlọ ati wiwu. Ọkan oluso lodi si onibaje iredodo ni ifọwọra. Fun imularada lẹhin-idaraya, Mo dubulẹ ati pe olukọni mi sọ mi sinu ohun ti o dabi ẹnipe sokoto ski padded eniyan ti o ga pupọ. Fun bii iṣẹju mẹwa, awọn sokoto wọnyi fisinuirindigbindigbin si ara mi, ṣiṣẹ ọna wọn soke lati isalẹ si oke ṣaaju ki o to tu silẹ. O dabi wiwọ gige titẹ ẹjẹ kan lori gbogbo ara isalẹ mi ati pe o jẹ isinmi ajeji.
Ni akoko kanna, tube kan pẹlu oru omi ni a gbe labẹ imu mi lati ṣe iranlọwọ pẹlu atunṣe cellular. Ko si õrùn pupọ si i, nitorina ni mo ṣe fa simi jinlẹ, paapaa ti emi ko ba loye imọ-jinlẹ ni kikun lẹhin idi ti eyi fi dara ju omi mimu lọ.
Lapapọ akoko: 10 iṣẹju
Zeke RuelasThe No-Omi leefofo ojò
Bayi lọ si adarọ-ese omiran ti o yika ni isunmọ ni igba mẹwa fun iṣẹju kan lati ṣe adaṣe aibalẹ lilefoofo kan, ko si omi nilo. Ṣe eyi le jẹ ẹrọ lati mu mi lọ si ipo Zen ti o fẹ Emi ko ni anfani lati ṣaṣeyọri nipasẹ iṣaro deede? (Ati pe ko mu awọn iranti pada ti gigun kẹkẹ Carnival Gravitron ti o lo lati jẹ ki inu mi bajẹ bi ọmọde?)
Olukọni mi gbe ibora ti o ni iwuwo si ara mi bi mo ṣe dubulẹ ninu podu naa. Lẹ́yìn náà, ó gbé àwọn ìgò gòkè sára mi (tí ó ń ta oríṣiríṣi ìmọ́lẹ̀ ìmọ́lẹ̀) àti ẹ̀rọ alátagbà (tí ó ń dún ìró omi tí ń tàn, tí àwọn ẹyẹ sì ń pariwo). Wọ́n sọ fún mi pé kí n pa ojú mi mọ́ bí ìbòrí ìdìpọ̀ ṣe pa mí mọ́.
Emi ko lero bi mo ti nyi sugbon dipo, bi awọn orukọ ni imọran, lilefoofo. Okan mi, eyiti o nrin nigbagbogbo maili kan ni iṣẹju kan, tiraka lati dojukọ ohunkohun bikoṣe ọpọlọpọ awọn ilana ina ti n ṣe idiwọ fun mi bi Mo ti rii oriṣiriṣi ti nwaye ti awọ ati apẹrẹ. (O jẹ ohun ti Mo ro pe irin-ajo acid kan le dabi.) Mo ni iriri ifarabalẹ ti o jinlẹ, ati ni akoko kan Mo woye awọn oju oju mi ti o ni agbara lile, bi ohun ti o ṣẹlẹ (ṣugbọn iwọ kii ṣe akiyesi rẹ nigbagbogbo) lakoko orun REM. Mo ní àwọn ìran kan tó dà bí àlá àmọ́ mo mọ̀ dáadáa pé mi ò lá lálá. Iyalẹnu, otun? Ṣugbọn bi opin ifọwọra ti o dara gaan, nigbati adarọ-ese wa si iduro ati idaji wakati mi ti pari, Mo wa mejeeji ni ihuwasi ati bummed lati ṣee ṣe.
Lapapọ akoko: 30 iṣẹju
Zeke RuelasCryotherapy
Ni gbigbe silẹ si ikọmu ere idaraya ati awọn kuru, Mo fi awọn ibọsẹ giga, mittens, earmuffs ati iboju boju si ẹnu mi ki o to wọ inu ọkọ oju-omi tutu ti o tutu ti iwọn agọ foonu (o mọ, awọn nkan wọnyẹn ti awọn obi obi rẹ lo lati pe ọkọọkan miiran lati). Olukọni mi gba mi laaye lati yan orin kan fun iṣẹju mẹta ti Emi yoo lo ninu ẹrọ ijiya-odi-250-odi. Mo ti mu DMX's X Yoo Fi fun Ya, nipa ti ara.
Wọn sọ fun mi awọn ẹtan cryotherapy ti ara rẹ sinu ero pe o n ku, eyiti o han gedegbe jẹ ohun ti o dara? Lẹhin iṣẹju diẹ, Mo ro awọn pinni ati awọn abere ni gbogbo awọn ẹya ara ti o han. Bí mo ṣe rò lọ́kàn ara mi pé, Ṣé kì í ṣe èyí ni mo fi kúrò ní etíkun Ìlà Oòrùn? olukọni redio sọ pe Mo wa ni agbedemeji. Lẹ́yìn tí mo fọwọ́ sowọ́ pọ̀ sí DMX fún ìṣẹ́jú kan àtààbọ̀ tí ń bọ̀, nígbà tí ilẹ̀kùn yẹn ṣí, mo ní ìmọ̀lára ìṣẹ́gun. Cryotherapy yẹ ki o tu awọn endorphins rilara-dara ati pe Mo gbọdọ sọ, ni kete ti o ti pari, I ṣe lero ayo. Boya o jẹ awọn homonu tabi otitọ pe Emi ko ni ihoho idaji ati didi mọ, Emi ko le sọ gaan.
Lapapọ akoko: 3 iṣẹju
Zeke RuelasThe Light Bed
Lẹhinna, Mo lọ si nkan ti a npe ni REDcharger. Eyi ni ọna imularada pipe lati tẹle cryotherapy, nitori pe o kan gbigbe ara rẹ soke si nkan ti o gbona. Mo dubulẹ ni ihoho, lori ẹhin mi, lori panẹli alapin pẹlu awọn ina LED labẹ rẹ. Fun iṣẹju mẹwa akọkọ, Mo ni nronu pupa yẹn (lati iriri HIIT post-tutu mi) lori oju mi lẹẹkansi. Eyi dabi ẹnipe o dara kii ṣe fun imularada nikan ṣugbọn tun ẹwa: O ṣe iranlọwọ pẹlu iṣelọpọ collagen, afipamo pe o mu irun ati awọ rẹ lagbara. (Méjì lára àwọn òṣìṣẹ́ tó wà níbẹ̀ sọ fún mi bí ìmọ́lẹ̀ LED ṣe ràn mí lọ́wọ́ gan-an pẹ̀lú àléébù wọn.) Lẹ́yìn ìṣẹ́jú mẹ́wàá, bí ẹlẹ́dẹ̀ kan tó ń sun ún, mo yíjú sí ikùn mi, mo sì fi ojú mi sí ojú. Mo ni lati sọ pe Mo jẹ olufẹ ti gbogbo eyi ti o dubulẹ gẹgẹbi apakan ti adaṣe mi.
Lapapọ akoko: 20 iṣẹju
Mo ti kuro ni Igbesoke Labs rilara ni ihuwasi ati ki o fẹ kuro nipa gbogbo awọn ọna ẹrọ-ìṣó awọn ẹrọ ti won ni ni won nu. Emi ko lagun bi mo ṣe jẹ igbagbogbo lẹhin ti n ṣiṣẹ, ṣugbọn ni ọjọ keji Mo dajudaju egbẹ. Ati pe alẹ yẹn? Mo ti sun bi ọkan ńlá dun biohacked omo.
Ti o ba nifẹ si nini igba alafia ọjọ iwaju ti ara rẹ, o yẹ ki o nireti lati lo bii wakati kan ni Awọn Laabu Igbesoke fun iriri ni kikun. Kii ṣe olowo poku, botilẹjẹpe. Igba kan jẹ 0, ni apapọ — ati awọn idiyele ọmọ ẹgbẹ n lọ soke lati ibẹ. Ṣugbọn hey, ti o ba biohack rẹ ọpọlọ lati ro siwaju sii kedere, boya o yoo ni anfani lati irewesi o lẹhin ti o ni awọn tókàn nla milionu-dola ero? Ni ọna kan, o tọ lati gba ijumọsọrọ ọfẹ, nitori pe ibi yii dabi Disneyland fun awọn geeks ti o ni idojukọ data-ifẹ afẹju. Pada, Emi jẹ ọkan ninu wọn.
Lapapọ akoko: wakati 1 ati iṣẹju 32
JẸRẸ: Awọn adaṣe Idaji-wakati (tabi Kere) N ṣẹlẹ — ati pe A jẹ Awọn onijakidijagan Yara
