Njẹ o ti ṣe akiyesi iyẹn ashwagsinfun -anadaptogen ti a mọ fun aapọn rẹ ati awọn ohun-ini itunu-aibalẹ — ti jẹ nibi gbogbo laipẹ? O wa lori kikọ sii bulọọgi ti alafia ayanfẹ rẹ.O wa ninu awọn oju-iwe ti The New York Times .O jẹ gbogboCassandra lati club iwele soro nipa.
Paapaa nitorinaa, gẹgẹ bi ẹnikan ti o ni aibalẹ onibaje fun ọdun 16 (ugh), Mo ṣiyemeji ni akọkọ. Kini o jẹ ki atunṣe homeopathic yatọ yatọ si gbogbo awọn miiran (ka: iwosan gara , titẹ ni kia kia , ati be be lo)?O dara, lẹhin igbimọ miigbeyawo ati bẹrẹ iṣẹ tuntun kan, Mo pinnuiwari.Atigloess kini?BayiIlero a apaadi ti a pupo jẹtter.
Kini ni ashwagandha lonakona?
Ashwagandha (sọ pẹlu mi: ash-wa-gone-duh) jẹ ẹya adaptogenic eweko ti o jẹ olokiki ni oogun ayurvedic, iṣe India ti iwosan ara pẹlu awọn ewebe ati awọn ounjẹ kan pato.Ọrọ naa nikosiSanskritfunòórùn ẹṣin. Kilode, o beere? Nitori diẹ ninu awọn eniyan sọ pe olfato rẹ jẹ iranti ti lagun ẹṣin.
Ṣeashwagandhadin aniyan?
LATI iwadi nipa Phytomedicine fihanpe ewe naa le dinku aifọkanbalẹ bii awọn oogun bii lorazepam tabi imipramine (awọn jeneriki ti Ativan ati Tofranil) nigba ti a mu lẹmeji ọjọ kan ju ọjọ 60 lọ. Ni afikun si imukuro aifọkanbalẹ,si 2012 iwadi ni imọranashwagandha peluisalẹsawọn ipele cortisol (kemikali ti a tu silẹ sinu ara rẹ nigbati o ba ni wahala)atidinsairorunsun. OmiiranAwọn iwadi beere adaptogen awọn iwọntunwọnsi homonu ati dinkusigbona apapọ . O han ni gbogbo ara eniyan yatọ, atie nipataki lati sọrọ pẹlu ilera kanitoju professional nipa rẹ pato aini.
O dara, nitorina hBawo ni o ṣe lo?
O le ṣe atunṣe ashwagandha rẹ ni ọpọlọpọ awọn ọna.Mo mu awọn capsules meji ni owurọ ati meji ni ọtun ṣaaju ibusun. Ti o ba ni itọsi egbogi, fi teaspoon kan ti lulú sinu alawọ ewe smoothie, tii tabi-ti o ba jẹ looto akọni-omi. Mejeeji awọn capsules ati iye owo lulú laarin si fun awọn capsules 120 tabi 4 si 16 iwon, da lori ami iyasọtọ ati opoiye.
Ati pe ashwagangha n ṣiṣẹ gaan?
Fun mi, o ṣe.Bi mo ti wi, ṣàníyàn ti mi ti aifẹ alabaṣepọ ni lori-ero fun a gun aago. O ṣe awọsanma iwoye mi nipa awọn ibatan mi, dinku iye-iye ara mi o si ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe lojoojumọ(bi iṣẹing, Onje itaja tabiwiwo Awọn Iyawo Ile gidi ti BeverlyÀwọn òkè ) ìdàláàmú. Nitootọ o jẹ rẹwẹsi, ati pe emi jẹdesperate fun atunse ti yoo ṣe mi lero biba, sugbon kobi aZombie (binu, Xanax).
Mo bẹrẹ si mu ashwagandha atilaarin ọsẹ meji kan Mo n mimi rọrun ati pe awọn ilana ero mi kere si itiju-spirally (Iọrọ naa ni? Bayi o jẹ.)Sare-siwaju si osu meji ni, nigbati mo ti nrin awọn aislesti Gbogbo Ounjẹ pẹlu irọrun, ko bẹru peàjèjì ń ṣe ìdájọ́ gbígbé wàràkàṣì mi.
Ṣugbọn idanwo otitọjemi ti o dara ju ore's igbeyawokan diẹ ọsẹ nigbamii. Wo, deedeMo ni iriri insomnia tẹlẹapejo ti yi isedaati igba yenjẹ idakẹjẹ fun awọn ọjọ lẹhin, tun ṣe iṣẹlẹ naa lori ati yiyan awọn nkan ti MO le ṣe dara julọ. SugbonÌyàlẹ́nu gbáà ló jẹ́ fún mi pé kí n sọ ọ́?— ni alaafia bi temiÈmi àti ọkọ wa padà sílé. Ki Elo ki o aniso iyalenu reni bawo nitunu ati irọrun-lọ (awọn agbara meji ti o ṣọwọn riiṣe afihan mi)Mo dabi enipe.
Bayi, maṣe gba mi ni aṣiṣe. Ti MO ba skimp lori lilo deede mi Mo ṣe akiyesi atijọ miọrẹọta n pada,sugbon fun julọ apakan Mo n rilara core,itura ati ki o gba.Atilooto iyẹn ni gbogbo ohun ti Mo ti fẹ lailai.
Awọn yiyan Olootu Ashwagandha
1. Hum tunu Dun tunu
Ti o ba spooked nipa gbogbo awọn ti o ẹṣin lagun Ọrọ, gbiyanju awọn wọnyi ṣẹẹri-flavored gummies ti ẹya kan iṣesi boosting L-Theanine parapo pẹlu wahala-idinku ashwagandha root ati bunkun jade. Duo ti adaptogens jẹ agbekalẹ lati dinku cortisol ninu ara, homonu ija-tabi-ofurufu ti o ni asopọ si awọn ipele agbara ti ko dara, eto ajẹsara ti ko lagbara, didara oorun ti ko dara, dinku awọ ara ati ilera irun ati nọmba awọn abajade ilera to ṣe pataki miiran. . Awọn gummi meji lojoojumọ ṣe iranlọwọ lati pa cortisol mọ (ati pe a ni riri fun afikun ti o gba irisi suwiti ayanfẹ wa).
2. TerraVita Sinmi CBD Oil
Fọọmu yii ṣe idapọ CBD ti o ni kikun, eyiti o ni awọn ohun-ini ifọkanbalẹ tirẹ, pẹlu cortisol-sokale ashwagandha. O kan ṣan silẹ ti boya lẹmọọn-lẹmọọn tabi adun ibi-igi tutu labẹ ahọn rẹ lẹẹkan tabi lẹmeji lojumọ ki o si mu u nibẹ fun ọgbọn-aaya 30 si 60 ṣaaju ki o to gbe. Ah, isinmi.
3. Goli Ashwa Gummies
Yi gummy touts ashwagandha aami-iṣowo ti a mọ si KSM-66, agbekalẹ pataki kan ti o nlo awọn gbongbo nikan ko fi silẹ lati rii daju aabo ati agbara ti o pọju. O ṣe ti pectin, kii ṣe gelatin bi awọn gummies miiran, nitorinaa o tun jẹ vegan. Ati pẹlu o kan meji giramu gaari ni kọọkan gummy, ati eso eroja, o yoo ipele ti ọtun sinu rẹ onje eto. Kini idi ti o ko ra ipese oṣu mẹta nitoribẹẹ iwọ yoo ti ni tẹlẹ ni ọwọ ni kete ti o ba ṣe akiyesi iyatọ lẹhin ọsẹ meji kan.
4. Moon Oje Ẹmí eruku
Super-squad ti awọn adaptogens ti nṣiṣe lọwọ pẹlu goji Berry, olu reishi, ashwagandha root ati jade bunkun ni ifọwọkan ti stevia lati ṣẹda didùn, adun nutty ti o jẹ delish nigbati o ba dapọ si wara gbona ati chai. Ati pe ẹbun kan wa: Awọn olumulo ṣe iyin idapọpọ yii fun agbara rẹ ni idinku irritability.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 Veggie Capsules
Pẹlu ko si giluteni, ko si GMO, ko si soy ati pe o dara fun awọn vegans, capsule kọọkan ni iwọn lilo ojoojumọ ti withania somnifera (iyẹn ni orukọ botanical fun ashwagandha). Mu pẹlu tabi laisi ounje.
6. Hum Uber Agbara
Ṣe o fẹ lati jẹ ẹrọ iṣelọpọ humming laisi da lori aṣọ rola kanilara? Din rirẹ dinku ki o gbadun ṣiṣan agbara ti o duro pẹlu kapusulu yii: O dapọ awọn adaptogens bii isinmi ashwagandha ati rirẹ-ija astralagus root pẹlu awọn ounjẹ bii iṣelọpọ-igbelaruge B6ati ifọkansi-igbelaruge amino acid L-Tyrosine.
JẸRẸ: Awọn ọna 7 ti o dara julọ lati ṣe idiwọ hihun itan ni Awọn oṣu Ooru, Gẹgẹbi Amoye kan
