ITANIJI HAIPATENSONU! AWỌN OUNJẸ 10 LATI YAGO FUN PẸLU ILỌ ẸJẸ GIGA

Fun Awọn titaniji titaniji Alabapin Bayi

Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọ

Kan Ni

6 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii
7 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
9 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
12 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Gbọdọ Ṣọra

Maṣe padanu

Ile Ilera Nini alafia Nini alafia oi-Lekhaka Nipasẹ Chandrayee Sen. ni Oṣu Kẹsan Ọjọ 9, 2018

Yoga fun Ẹjẹ Giga | Paschimottanasana Balasan | Anandasana Shavasana Boldsky

O fẹrẹ to idaji awọn olugbe loni n jiya ibinu ti haipatensonu. Awọn ami aisan titẹ ẹjẹ giga ni a rii ninu awọn ọkunrin ati awọn obinrin, laibikita ọjọ-ori wọn.

Ni gbogbogbo, ayẹwo sọ pe haipatensonu ni a gbe siwaju lati ọdọ eniyan kan si ekeji nipasẹ awọn ọna itilẹyin. Ṣugbọn o tun rii pe awọn eniyan ti o ni irẹwẹsi pupọ tabi jiya lati awọn ikọlu ati aibalẹ, nigbagbogbo ṣubu lulẹ si titẹ ẹjẹ giga.

Lọgan ti a ṣe ayẹwo, olúkúlùkù nilo lati ṣe itọju ararẹ julọ.

Iwọn haipatensonu le di apaniyan nigbagbogbo o le di idi ti awọn aisan ti o ni nkan bii ikọlu ọkan, ikọlu, ati bẹbẹ lọ Awọn wọnyi le ja si awọn ipo ilera ti ko dara, eyiti o le jẹ ki eniyan rọ paapaa.

Nitorinaa, o ṣe pataki si eniyan ti o tẹle oogun to dara ati awọn ihuwasi ounjẹ lati ṣakoso ipele titẹ ẹjẹ.

Iwadi fihan pe ọpọlọpọ awọn ounjẹ wa, n gba eyiti o le mu ipele titẹ ẹjẹ pọ si. Eyi ni ọna le ni ipa iparun rẹ lori ilera rẹ.

Ni isalẹ ni atokọ ti diẹ iru awọn ounjẹ eyiti eniyan ti o jiya lati haipatensonu yẹ ki o yago fun muna. Wo.

1. Awọn ounjẹ Iyọ / Awọn ounjẹ Iyọ

Ṣe idinwo agbara iyọ ti o ba n jiya lati titẹ ẹjẹ giga. Iṣuu soda le ni ipa ni ipa lori awọn kidinrin rẹ, ọkan, iṣan ara, ati ọpọlọ pẹlu ipele giga ti titẹ ẹjẹ. Pupọ pupọ ti titẹ ẹjẹ n mu igara lori awọn iṣọn ara, eyiti o fa si idinku awọn iṣọn-ẹjẹ nikẹhin.

Siwaju sii, pupọ julọ ti gbigbe iṣuu soda le ba awọn iṣọn ara jẹ, eyiti o sopọ si ọkan. Ni ibẹrẹ, o dinku sisan ẹjẹ si ọkan, eyiti o yori si ikọlu ọkan.

Nitorinaa, eniyan ko yẹ ki o din ni miligiramu 2.3 ti iyọ ni ọjọ kan. Gbigbe taara ti iyọ ati nini awọn ounjẹ ti o ni iye giga ti iṣuu soda yoo ja si ilosoke ninu ipele titẹ ẹjẹ.

2. Awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo

Awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo bii awọn ewa ti a fi sinu akolo, awọn ọja tomati sise, ati awọn ọbẹ ti a ti ṣe tẹlẹ ati awọn nudulu, ni iyọ giga ninu rẹ. Eyi jẹ nitori pe lati tọju awọn ọja wọnyi, o nilo iye iyọ pupọ.

Nitorinaa, lakoko lilo awọn ewa ti a fi sinu akolo, o le fi omi ṣan daradara pẹlu koriko ati omi ki o yọ iyọ iyọ to pọ. Awọn ọja tomati ti a fi sinu akolo bi lẹẹ tomati, ketchup, ati awọn obe ni iyọ fun titọju.

Nitorina o jẹ imọran lati ṣẹda obe ti a ṣe ni ile lati yago fun iye ti o ga julọ ti akoonu iyọ. Yato si awọn bimo ti a ti ṣaju tẹlẹ, awọn nudulu lẹsẹkẹsẹ pẹlu akoonu iyọ. Wọn le jẹ irọrun lati ṣun ati jẹun ṣugbọn o le ni ipa ni ilera rẹ. Nitorinaa, ra awọn ọbẹ iṣuu soda tabi ṣe wọn pẹlu awọn ẹfọ tuntun ni ile funrararẹ.

3. Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana

Ounjẹ ti a ṣe ilana gẹgẹbi adie ti a tutunini, eran malu, ẹran ẹlẹdẹ, eja, ede, ati bẹbẹ lọ, tabi soseji adie ti a ṣetan-lati-din-din, awọn ẹfọ, tabi didin Faranse, ni ipele iṣuu soda giga fun titọju. O le jẹ igbadun lati jẹ ati fifipamọ akoko, ṣugbọn o dara nigbagbogbo lati ra awọn ọja titun lati ọja, dipo gbigba awọn ọja tio tutunini ti o le mu ipele titẹ ẹjẹ pọ si.

4. Awọn ounjẹ Sugary

Ni ọja, ọpọlọpọ awọn ọja wa ti o ni iye gaari to pọ, eyiti o jẹ boya nipa ti tabi ti a fi kun lasan. Iye apọju ti agbara suga nyorisi ere iwuwo ati ṣafikun awọn kalori afikun.

Ti o ba jẹ alaisan ọgbẹ suga ti o ni ounjẹ ti o ni suga to ni iye to ga, o le ni ipa lori ilera rẹ ni aito. Paapaa fun awọn eniyan ti n jiya fun haipatensonu, isanraju jẹ ọkan ninu awọn idi fun jijẹ ipele ti titẹ ẹjẹ ninu ara.

Nitorinaa, ṣe idinwo agbara gaari taara tabi ni awọn ounjẹ bii awọn koko, awọn akara, awọn oje eso ti a tọju, ati bẹbẹ lọ Ṣayẹwo fun awọn omiiran suga ti o ba nilo ṣugbọn ko ni gaari pupọ tabi awọn ounjẹ ti ọgbẹ.

Bii o ṣe le Dẹkun Jijẹ Suga ati Padanu iwuwo - Awọn gigeiye Aye 23!

5. Awọn ohun mimu mimu

Ọpọlọpọ wa nifẹ si awọn ohun mimu tutu fun adun rẹ ati ohun-ini mimu-pa. Ṣugbọn ohun mimu mimu eyi ti o ni omi onisuga ti o ni carbon, ti o munadoko fun ekikan, tun ni iye gaari to pọ ninu rẹ.

O rii pe awọn ohun mimu asọ pese ipese gaari diẹ sii si ara ju awọn koko. Lilo pẹ ti awọn ohun mimu asọ mu ki isanraju ati lẹhinna mu ipele titẹ ẹjẹ pọ si.

Ṣe idinwo agbara mimu mimu rẹ ati dipo ni eso eso titun laisi suga fun nini ilera to dara julọ.

6. Akara akara

Awọn pastries jẹ ohun ounjẹ ayanfẹ nigbagbogbo fun awọn ọmọde bii awọn agbalagba. Awọn kuki ti nhu, awọn akara, awọn eso iyẹfun, ati bẹbẹ lọ, jẹ agbe-ẹnu nitootọ. Ṣugbọn pelu itọwo oloyinmọmọ wọn, iru awọn ọja jẹ ipalara fun awọn eniyan ti n jiya lati haipatensonu.

Eyi jẹ nitori wọn ni iye gaari to pọ ninu wọn eyiti o yorisi ere iwuwo. Isanraju kii yoo ja si apẹrẹ buru nikan ṣugbọn laarin awọn arun ti o ni nkan, o rii lati mu ipele titẹ ẹjẹ pọ si daradara. Ṣe idinwo agbara ti awọn pastries fun ilera to dara julọ.

7. Ọti

Awọn ọdọ ati awọn ile-iṣẹ jẹ ẹni ti o kunju pupọ ni mimu ọti-lile ati igbagbogbo ro bi oju-iwoye ti ode oni. Ṣugbọn iye gaari ti o wa ninu rẹ le gbe ipele titẹ ẹjẹ rẹ.

Ọti yori si ikuna akọn, fa eewu ọkan, ati pe o mu ki ere iwuwo atẹle. Gbogbo awọn wọnyi papọ papọ ṣe ipele ipele ti titẹ ẹjẹ ati fi han eniyan lati farada eewu ilera to lagbara.

8. Taba

Siga mimu jẹ ipalara si ilera-gbogbo wa ni o mọ akiyesi alaye yii daradara. Taba jẹ idi akọkọ ti akàn, aiṣedede ẹdọforo, ailera ilera, abbl. Yato si, jijẹ tabi taba taba mu ki titẹ ẹjẹ pọ nipasẹ didin awọ ti awọn iṣọn ara iṣan.

Mejeeji ti nṣiṣe lọwọ ati mimu mimu palolo le ja si ipele titẹ ẹjẹ ti o pọ si, eyiti o ni ipa lori ilera rẹ ni odi. Nitorina o dara julọ lati dawọ siga siga.

9. Kanilara

Nini ife ti kofi gbona ni awọn ọjọ tutu ti owurọ owurọ, jẹ ọna ti o dara julọ lati tapa-bẹrẹ owurọ, ṣugbọn ipele ti o pọ si ti kafeini run le ja si ilosoke ninu ipele titẹ ẹjẹ.

Botilẹjẹpe iye ti o pọ si duro nikan fun igba kukuru ṣugbọn nigbati opoiini caffeine ba pọ si, ipa rẹ le fa iparun. Nitorinaa, ṣe idinwo lilo kafiini si lẹmeeji ni ọsẹ kan.

10. Pickles

Pickles jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ wọnyẹn eyiti ọpọlọpọ fẹràn. Ni Ilu India, o rii julọ pe awọn eniyan njẹ awọn ipanu ti o fẹrẹẹ jẹ lojoojumọ, boya pẹlu chapatis tabi parathas. Botilẹjẹpe wọn jẹ adun lati jẹ, iye giga ti akoonu iṣuu soda ninu awọn pikinti fun itọju le ja si alekun ninu ipele titẹ ẹjẹ. Nitorinaa, jade fun awọn pọnti eyiti o ni iye kekere ti iṣuu soda ninu rẹ.

Nitorinaa, ti o ba n jiya lati haipatensonu, o ṣe pataki lati tọju ayẹwo lori ounjẹ ti o jẹ. Awọn ihuwasi onjẹ alaibamu le ja si titẹ ẹjẹ pọ si ati awọn eewu ilera ti o jọmọ. Gbiyanju lati yago fun awọn ounjẹ ti a darukọ loke ki o wa lọwọ ati ni ilera.