Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Awọn wiwi yiyọ jẹ apakan papọ fun ọpọlọpọ igba ewe wa. Kii ṣe ere lasan ti awọn ọmọbirin n dun dipo o ni awọn anfani ilera paapaa.
O jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti o dara julọ lati jẹ ki ara rẹ baamu ati ni ilera. Ranti awọn ọjọ wọnyẹn nigbati bi ọmọde o le pari awo ti o kun fun biriyani ati pe ko tun ni ọra abori lori ikun rẹ?
Wiwa ni awọn anfani ilera iyanu, wa bawo | BoldskyO dara, idan ṣe nipasẹ okun fifo. O ṣe iranlọwọ fun ara lati jẹ gbigbe gbigbe kalori ati mimu ki o wa ni apẹrẹ.
O kan jẹ okun ṣugbọn o ni agbara lati jo awọn kalori diẹ sii ju awọn iṣẹju 45 ti nṣiṣẹ. Okun foo jẹ ki ara rẹ di pupọ ati awọn iṣan rọ.
Iwọ kii yoo jiya lati jade kuro ninu awọn iṣan isan bulu tabi irora pada. Awọn amoye iṣoogun paapaa sọ pe yiyi le mu iwọn ọkan rẹ dara. O le ṣe adaṣe eyi boya nikan tabi pẹlu awọn ọrẹ rẹ.
Ka ni isalẹ lati wa awọn anfani idaran ti okun fifo le pese.
Isonu iwuwo:
Ọpọlọpọ awọn ti o ni idaamu nipa yiyọ ọra afikun lati inu ikun rẹ ti o jade nigba ti o wọ imura ayanfẹ rẹ. O dara, foo le jẹ aṣayan ti ifarada fun ọ. Pẹlu iṣiṣẹ wa ti o ṣiṣẹ ati aapọn, a ko le gba akoko fun adaṣe ni idaraya. O le gbiyanju lati fo fun idaji wakati kan ki o wo abajade funrararẹ. O jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ilera julọ ti o le jo ni ayika awọn kalori 300, pupọ diẹ sii ju ṣiṣiṣẹ ati jogging yoo ṣe.
O dara Fun Ọpọlọ:
O gbọdọ jẹ iyalẹnu bii okun ti o rọrun kan le ṣe anfani ọpọlọ rẹ. Gbogbo wa mọ adaṣe ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ọpọlọ wa ṣiṣẹ diẹ sii. Boya iwọ kii yoo loye eyi nigbati o ba n ṣiṣẹ lori ẹrọ atẹ tabi gbe awọn iwuwo. Ṣugbọn awọn iṣẹ ṣiṣe ti o ni ipa ti ara ati ti opolo le jẹ anfani. Rekọja jẹ ọkan ninu wọn.
O dara Fun Ọkàn:
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, yiyi jẹ anfani fun ọkan rẹ. Eto inu ọkan wa pẹlu ṣiṣan ẹjẹ ni ati jade ninu ọkan nipasẹ awọn iṣọn ati iṣọn-alọ ọkan. Wiwa yi ṣe iyipo iyipo yii o ṣe iranlọwọ fun ọ lati mimi ti ẹmi tabi isonu ti agbara. Idaraya yii n mu ọkan rẹ lagbara, awọn ẹdọforo ati awọn iṣọn-ẹjẹ lati dojuko awọn aisan bi ikọlu ọkan, awọn iṣọn-ẹjẹ tabi àtọgbẹ.
Ṣe alekun Ikunkun:
N fo lori okun fun igba pipẹ kii ṣe iṣẹ ti o rọrun. Ẹnikan nilo lati ni agbara, ni pataki ti o ba fo pẹlu ẹsẹ kan. Wiwa deede n mu agbara rẹ pọ sii. O tun ṣe imudara agbara rẹ lati ṣe awọn iṣẹ miiran bakanna.
Awọn ohun orin Awọn iṣan:
Cramp ni awọn ẹsẹ, ẹsẹ ti o wu tabi irẹlẹ jẹ igbagbogbo abajade ti ara ti ko ṣiṣẹ. Ti o ba fẹ ṣe apẹrẹ ara rẹ ati ni akoko kanna ni ohun orin rẹ, lẹhinna lọ fun lilọ kiri lojoojumọ nitori ko si idaraya miiran le jẹ taara ati anfani ju eyi lọ. Biotilẹjẹpe ni ibẹrẹ o le dojuko fifọ ni awọn isan rẹ, paapaa awọn ẹsẹ ati itan, o yoo larada pẹlu akoko ati adaṣe deede. Nitorinaa tẹsiwaju yiyi fun o kere ju iṣẹju 30 ni ọjọ kan.
Ṣe Irọrun
Wiwa deede kii ṣe gige ọra nikan ṣugbọn tun ṣe ilọsiwaju awọn iṣipo ara rẹ paapaa, iṣẹ-ẹsẹ ati iwontunwonsi. Ara rẹ di irọrun, ati pe o le rin si isalẹ fun awọn maili tabi pari irin-ajo irin-ajo adventurous kan.
Ṣe iwuwo Egungun:
Ṣe o lero nikan gbigbe awọn tabulẹti kalisiomu le mu ilọsiwaju iwuwo egungun rẹ pọ si? O dara, o le, ṣugbọn awọn adaṣe jẹ ọna ti ara diẹ sii lati mu agbara egungun rẹ dara. Fifọ ṣe iranlọwọ lati fun egungun ni okun ati mu u lagbara. Anfani kan ti fifin ni pe titẹ wa lori awọn ẹsẹ mejeeji laisi ṣiṣiṣẹ. Eyi ṣe iranlọwọ ni imudara iwuwo egungun rẹ ati iranlọwọ fun ọ lati wa ni ilera.
Išọra: Ṣugbọn ranti, botilẹjẹpe fifin ni ọpọlọpọ awọn ifosiwewe anfani o jẹ ipalara fun awọn obinrin lakoko oṣu-oṣu ati oyun wọn. Lakoko oṣu, awọn iṣọn ara ti o wa ni ayika ile-ọmọ jẹ alailagbara bi ẹjẹ n tẹsiwaju nipasẹ wọn.
Nitorinaa a ṣe iṣeduro lati yago fun fifin nigba akoko yẹn nitori o le ba awọn ara jẹ. Bakan naa, nigbati o ba loyun, o ni imọran lati jade fun awọn adaṣe ti o nilo iṣẹ ṣiṣe ti o kere ju. Foo fifẹ le jẹ lile ati pe o le ṣe ipalara fun ọmọ ti a ko bi.
Yato si iwọnyi ti o ba ti jiya lati eyikeyi ipalara ninu ẹsẹ rẹ tabi ti o jẹ alaisan ti arthritis, lẹhinna o yẹ ki o kan si dokita rẹ, bi fifo le ṣe alekun ewu rẹ paapaa.
Nitorinaa ṣaaju ki o to fo lati jo awọn kalori lọ fun ijumọsọrọ iṣoogun kan.
