Bii o ṣe le Ṣe Bota Almond (Nitori O dabi $ 15 ni idẹ kan)

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Ah, bota almondi: O jẹ ọra-wara, dan, ti nhu ati pe o dara fun ọ lati bata (diẹ sii ni isalẹ). Ṣugbọn ohun kan wa ti bota almondi kii ṣe, ati pe o jẹ olowo poku. Da lori ibi ti o ngbe ni agbaye, o le ṣeto ọ pada si $ 15 idẹ kan. Miiran downside? Awọn nkan ti o ra itaja nigbagbogbo kun fun awọn eroja ti ko ni dandan bi awọn epo, iyọ pupọ ati awọn afikun ti o ko le sọ paapaa. O da, ṣiṣe ti ara rẹ rọrun. Gbogbo ohun ti o nilo ni almondi, ẹrọ onjẹ tabi idapọmọra ati diẹ ninu sũru (O DARA, sũru pupọ). Eyi ni bii o ṣe le ṣe bota almondi ni ile ti o dun paapaa dara julọ ju ti itaja-ra.

Ohun ti o nilo

• Isunmọ awọn agolo almondi 3
• A ounje isise tabi ga-iyara idapọmọra
• Iyọ
• Iyan awọn adun afikun bi eso igi gbigbẹ oloorun, omi ṣuga oyinbo maple, oyin tabi jade fanila

Igbesẹ 1: Ṣaju adiro si 350°F

Tositi awọn almondi lori dì iyẹfun nla kan fun bii iṣẹju mẹwa, fifa awọn eso naa ni agbedemeji. (Akiyesi: Igbesẹ yii jẹ iyan, ṣugbọn o ṣe afikun kan Emi ko mọ kini si ọja ti o pari. O tun ṣe iranlọwọ fun wọn lati dapọ rọrun.) Yọ awọn eso lati inu adiro ki o jẹ ki wọn tutu diẹ

Igbesẹ 2: Gbe awọn almondi lọ si alapọpo iyara giga tabi ero isise ounjẹ ti o ni ibamu pẹlu abẹfẹlẹ S kan

Igbẹhin naa dara julọ fun ṣiṣe bota almondi, ṣugbọn ti o ba ni idapọmọra iyara to lagbara, iyẹn yoo ṣiṣẹ paapaa. Darapọ titi almondi yoo bẹrẹ lati yi awoara pada. (Ti idapọmọra rẹ le lo iranlọwọ diẹ, gbiyanju fifi awọn tablespoons epo diẹ kun si apopọ.)

RA BAYIBAYI

RA BAYIBAYI

Igbesẹ 3: Jeki idapọ

Igbesẹ 4: Fi adun kun

Ni bayi pe bota almondi rẹ jẹ didan bi, um, bota, o to akoko lati ṣafikun eyikeyi awọn adun afikun. Iyọ iyọ kan ni pato ni a ṣe iṣeduro lati mu adun ti almondi jade, ṣugbọn o tun le fi eso igi gbigbẹ oloorun, omi ṣuga oyinbo maple, oyin tabi vanilla jade. Bẹrẹ pẹlu & frac12; teaspoon ati ṣatunṣe lati lenu.

Igbesẹ 5: Tọju bota almondi naa

Jẹ ki adalu tutu si iwọn otutu ṣaaju ki o to gbe bota almondi si apo ti a fi edidi (a fẹ lilo idẹ mason). Bota almondi ti ile yoo tọju ninu firiji fun ọsẹ meji.

Kini lati ṣe pẹlu bota almondi

Nitootọ, a le kan jẹ nkan yii taara lati inu idẹ pẹlu sibi kan (ni otitọ, a ti ṣe deede iyẹn ni awọn igba pupọ). Ṣugbọn ti o ba n wa awọn ọna ti o ṣẹda diẹ sii lati lo bota almondi ti ile rẹ, fun broccoli charred yi pẹlu sriracha almond butter sauce ohunelo lọ. Lori onje? Tọju ararẹ si awọn eroja mẹta wọnyi Paleo almond bota agolo tabi Paleo almondi bota granola ifi. Ni omiiran, bẹrẹ ọjọ naa pẹlu Gwyneth Paltrow yii–ti a fọwọsi blueberry-cauliflower smoothie ti a ṣe pẹlu bota almondi fun igbelaruge amuaradagba kan. Fun awọn ọna ti o dun miiran lati lo bota almondi, tọju rẹ ni ọna kanna ti iwọ yoo ṣe ibatan ibatan rẹ, bota epa: Gbiyanju rẹ lori ounjẹ ipanu kan, bi fibọ fun eso ati ẹfọ tabi ru sinu oatmeal.

Ṣe o din owo lati ṣe bota almondi ju lati ra?

Ẹru ni isiro? Maṣe yọ ara rẹ lẹnu - a ti fọ awọn nọmba naa fun ọ. Jẹ ki a sọ pe o ra iwon kan (tabi 16 iwon) ti almondi fun .49 ni ile itaja ohun elo. Fi wọn kun si ero isise ounjẹ tabi alapọpo ati pe iwọ yoo ni 16 iwon ti ounjẹ ati bota almondi ti o dun. Nibayi, idẹ 16-haunsi ti Barney almondi bota yoo ṣeto ọ pada $ 11 ati ayanfẹ keto dieters arosọ almondi bota idiyele ti iyalẹnu . Justin ká Ayebaye almondi bota jẹ din owo diẹ ni $ 7.39 fun idẹ kan, ṣugbọn fifun ara rẹ yoo tun ṣafipamọ fun ọ ni owo ti o dara (paapaa ti o ba jẹ bota almondi lori reg).

Nitoribẹẹ, deede iye din owo nkan ti a ṣe ni ile yoo ṣe akawe si ile-itaja yoo dale lori idiyele almondi nibiti o wa — a n ṣiṣẹ pẹlu awọn idiyele Ilu Ilu New York nibi. Italologo oke: Lati gba owo nla julọ fun owo rẹ, ra almondi rẹ ni olopobobo, eyiti o duro lati din owo (ki o ṣọra fun tita ati awọn ami-ami).

Ṣe almondi ni ilera?

Eyi ni diẹ ninu awọn iroyin ti o dara: Awọn almondi ti kun fun awọn eroja, pẹlu Vitamin E, iṣuu magnẹsia ati potasiomu. Wọn tun jẹ orisun nla ti amuaradagba (haunsi kan ti almondi n pese isunmọ ọkan-mẹjọ ti awọn iwulo ojoojumọ rẹ). Ati pe lakoko ti awọn almondi gba rap buburu fun akoonu ọra giga wọn, o jẹ iru ti ko ni ilera. Ni pato, fun iwadi atejade ninu awọn Iwe akosile ti Association Amẹrika Dietetic , jijẹ almondi n dinku awọn ipele idaabobo awọ. Ti a fiwera si bota ẹpa, bota almondi ni iye okun ilọpo meji ati aijọju ida 50 kere si suga. Ṣugbọn bi pẹlu ohun gbogbo, iwọntunwọnsi jẹ bọtini (ronu awọn tablespoons diẹ fun ọjọ kan kii ṣe gbogbo idẹ).

JẸRẸ: Eyi ni Bii o ṣe le Ṣe Iyẹfun Almondi ni Ile, Ni afikun Kini idi ti O yẹ ki o ṣe wahala ni aaye akọkọ

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa