Nigba ti a ba sọrọ nipa gbigbe igbesi aye ti o rọrun, a ko tumọ si iṣakojọpọ awọn apo wa lati ṣiṣẹ lori oko Nicole Richie ati Paris Hilton-style (Iro ohun, ti o jẹ igba pipẹ sẹyin). Ṣugbọn ohun kan wa lati sọ fun yiyọ awọn idẹkùn ti awujọ kuro, boya iyẹn n dinku ile rẹ, idinku aaye rẹ tabi fifun tiara diamond rẹ, lati ṣe iranlọwọ lati ṣẹda isinmi diẹ sii ati ireti igbesi aye aapọn.
Laipẹ, diẹ sii ati siwaju sii awọn ara ilu Amẹrika ti wa ni itara si iru minimalism yii nipa gbigbe awọn aṣa bii iṣipopada ile kekere, irikuri aṣọ ipamọ capsule ati, dajudaju, Marie Kondo ati Idan Iyipada-aye ti Tidying Up . Bi gbigbona ti di deede tuntun wa, awọn eniyan n wa awọn ọna lati fa fifalẹ, ati ṣiṣe bẹ n ṣe awọn anfani ilera gẹgẹbi aibalẹ ti o dinku, arugbo ti o lọra ati ni okun ajesara . Lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati lọ kuro ni kẹkẹ hamster hectic hectic, eyi ni diẹ ninu awọn ọna lati gbe igbesi aye ti o rọrun ti ko ni idiju pupọ.
RELATED: Bawo ni jijẹ apọnle Ṣe Le Yi Gbogbo Igbesi aye Ibajẹ Rẹ pada
Spiderplay / Getty Images1. Declutter lati Din awọn iyapa
Gẹgẹbi awọn oniwadi ni Ile-ẹkọ Neuroscience University Princeton, clutter ṣe idiwọ agbara rẹ si idojukọ bakannaa alaye ilana nitori pe o n dije nigbagbogbo fun akiyesi rẹ-pe opoplopo aṣọ n pariwo, wo mi! Iwadi na tọka si pe nipa sisọpa ati siseto aaye rẹ, iwọ yoo dinku ibinu, diẹ sii ni iṣelọpọ ati idamu ni igbagbogbo.
Arabinrin inu ilohunsoke Whitney Giancoli ni imọran mimọ o kere ju lẹmeji ni ọdun, ni kete ṣaaju ki o tutu ati ni ẹtọ ṣaaju ki o to gbona. O tun ṣeduro fifipamọ apo ẹbun sinu kọlọfin rẹ ki o le ni irọrun sọ sinu awọn ohun kan nigbati wọn ba ti pari kaabọ wọn.
Ati lati pinnu boya o nilo ohunkan nitootọ, tẹle ofin ti o rọrun yii lati inu iwe idinku Gretchen Rubin, Ode Bere fun, Inu Tunu : Ti o ba fẹ fi nkan pamọ ṣugbọn maṣe bikita boya o wa ni wiwọle-daradara, iyẹn jẹ ami ti o le ma nilo lati tọju nkan yẹn rara.' Tabi eyi: Ti o ko ba le pinnu boya iwọ yoo fi aṣọ kan pamọ, beere lọwọ ararẹ pe, ‘Bí mo bá sá lọ bá ọ̀rẹ́ mi àtijọ́ ní òpópónà, ǹjẹ́ inú mi yóò dùn tí mo bá wọ aṣọ yìí bí?’ Nigbagbogbo, idahun yoo fun ọ ni idahun. kan ti o dara olobo.
Tim Robberts / Getty Images2. Kan sọ rara ki o le dawọ lọwọ ni gbogbo igba
Ibanujẹ ko tumọ si yiyọ kuro ninu nkan ti ara nikan. O tun kan si iṣeto rẹ paapaa. O dara lati RSVP. Rara si ifiwepe ti o ko ba si ni iṣesi tabi lati joko kuro ni liigi bọọlu yẹn awọn ọrẹ rẹ n rọ ọ lati darapọ mọ. Boya o wa ninu igbesi aye ti ara ẹni tabi alamọdaju, jija kuro ninu egbeokunkun ti iṣẹ ṣiṣe yoo jẹ ki igbesi aye rẹ rọrun. Pẹlupẹlu, gige idinku lori nọmba awọn iṣẹ ṣiṣe ti o wa sinu igbesi aye ojoojumọ rẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn ati aibalẹ.
Caiaimage / Paul Viant / Getty Images3. Maṣe ṣe ohunkohun-ki o si ni idunnu nipa rẹ
Pẹlú awọn ila kanna, adaṣe ṣe ohunkohun diẹ sii nigbagbogbo. Eyi le jẹ bi o rọrun bi joko ni ọgba iṣere (laisi foonu rẹ), wiwo ferese tabi gbigbọ orin. Awọn bọtini ni ko lati ni a idi; o ko gbiyanju lati ṣaṣeyọri ohunkohun tabi jẹ iṣelọpọ. Awọn agutan ba wa ni lati Dutch Erongba ti ma se nkankan , eyiti o jẹ ipilẹ iṣe mimọ ti ko si iṣe. O yatọ si iṣaro tabi iṣaro nitori pe o gba ọ laaye lati jẹ ki ọkan rẹ rin kiri ma se nkankan . Ni otitọ, irọra ọjọ jẹ iwuri ati pe o le jẹ ki o ṣẹda diẹ sii ati iṣelọpọ ni ṣiṣe pipẹ. Ni iyalẹnu, niwọn igba ti a ti ṣe eto lati ṣe nigbagbogbo nkankan , o le nilo lati ṣe adaṣe ohunkohun nipasẹ idanwo ati aṣiṣe.
Maskot/ Getty Images4. Pa media media lati gba akoko rẹ pada
Tabi o kere ju iye akoko ti o lo ni lilọ kiri. Gẹgẹbi iwadi lati GfK Global, afẹsodi oni-nọmba jẹ gidi, pẹlu ọkan ninu awọn eniyan mẹta ni iṣoro yiyọ , paapaa nigba ti wọn mọ pe wọn yẹ. Bayi, dipo ṣiṣi lainidii ati pipade awọn ohun elo ni gbogbo ọjọ, o le tọpa iṣẹ ṣiṣe rẹ lori awọn iru ẹrọ media awujọ bii Instagram, Facebook ati YouTube ati paapaa ṣeto awọn opin akoko. Fun apẹẹrẹ, lori Instagram, o le ṣe eto olurannileti lojoojumọ ati gba ikilọ nigbati o fẹ lati lu awọn iṣẹju to pọ julọ fun ọjọ naa (o le yan lati foju kọ ifiranṣẹ yii). Paapaa, dakẹ awọn iwifunni titari pesky yẹn, nitorinaa o ko ni pinged ni gbogbo igba ti ẹnikan fẹran fọto kan.
Maskot/ Getty Images5. Pawọ igbiyanju lati jẹ pipe
Fun awọn ọgọrun ọdun, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti n rọ awọn eniyan lati gba imọran meh, o dara to. Iyẹn jẹ nitori iwọ yoo binu ti o ba ni ifọkansi fun pipe ni gbogbo igba. Awọn oniwa pipe jẹ itara lati ni iriri awọn ipele wahala ti o ga bi daradara bi rilara ti opolo ati ti ẹdun, nitorina gbiyanju lati parẹ alariwisi inu rẹ ki o ṣeto awọn ibi-afẹde gidi ati awọn ireti fun iwọ ati awọn miiran. Iyẹn le tumọ si rira awọn akara oyinbo ti o ra ni ile itaja fun tita beki ọmọ rẹ dipo ṣiṣe wọn lati ibere.
Richard Drury / Getty Images6. Duro multitasking to iwongba ti idojukọ
Ni akọkọ, awọn oniwadi ko lo ọrọ multitasking nitori pe o ko le ṣe nitootọ ju ohun kan lọ ni akoko kan (ayafi fun nrin ati sisọ). Kàkà bẹ́ẹ̀, wọ́n ń pè é ní ‘ìyípadà iṣẹ́,’ wọ́n sì ti rí i pé kò ṣiṣẹ́; o gba akoko diẹ sii lati pari awọn iṣẹ ṣiṣe nigbati o yipada laarin wọn ju ti o ba ṣe wọn ni ẹẹkan. Yipada iṣẹ-ṣiṣe kọọkan le padanu 1/10th ti iṣẹju-aaya, ṣugbọn ti o ba ṣe iyipada pupọ ni gbogbo ọjọ ti o le ṣafikun si isonu ti 40 ogorun ti iṣelọpọ rẹ . Ni afikun, o ṣọ lati ṣe awọn aṣiṣe diẹ sii nigbati o ba n ṣiṣẹ pupọ. Nitorina o le ro pe o n ṣiṣẹ daradara, ṣugbọn o ti ṣẹda iṣẹ diẹ sii fun ara rẹ. Dipo, ṣeto awọn bulọọki ti akoko (wakati kan tabi meji tabi odidi ọjọ kan) nigbati o ba dojukọ ni kikun si iṣẹ-ṣiṣe kan.
JẸRẸ: Bi o ṣe le Jẹ ki Lọ ti o ti kọja Nigbati O Kan Ko Le Duro Ibugbe
