Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Nigbati ebi ba n pa ọ, iwọ yoo jẹ ounjẹ. Ara rẹ fọ ounjẹ si isalẹ ki o yipada si awọn eroja. Awọn eroja wọnyi ni lilo nipasẹ ara rẹ ni ọpọlọpọ awọn ọna. O gba agbara rẹ lati awọn ounjẹ ti o jẹ.
Bi eto ijẹẹmu rẹ ṣe pinnu ohun ti o fa lati inu ounjẹ rẹ, o dara lati mu pẹlu itọju. Ti eto ijẹẹmu rẹ ba kuna lati fọ ounjẹ daradara, ara rẹ kuna lati fa awọn eroja pataki lati awọn ounjẹ ti o jẹ.
Nigbati eto ijẹẹmu rẹ ba kuna, o le jiya lati awọn iṣoro kan bii àìrígbẹyà, gbuuru , acidity, efori, flatulence, awọn ipele agbara kekere ati ọpọlọpọ awọn ọrọ diẹ sii.
Pẹlu ọjọ ori, eto ounjẹ rẹ maa n di alailagbara. Ni otitọ, o yẹ ki a yi awọn wa pada awọn iwa ounjẹ ati awọn ihuwasi igbesi aye lẹẹkan ni gbogbo ọdun mẹwa 10 lati le ba awọn iyipada ti ọjọ-ori ṣe ninu ara.
Ṣugbọn awa kii ṣe alaiṣe bẹ. Ni ilodisi, a maa n jẹ awọn ounjẹ ti ko ni ilera, a tẹsiwaju pẹlu awọn iwa aibanujẹ bi siga ati pe a tun tẹsiwaju pẹlu igbesi aye ti o kun fun wahala. O dara, gbogbo wọn ni ipa lori eto ounjẹ rẹ daradara. Bayi, jẹ ki a jiroro lori bi a ṣe le mu eto mimu dara si ni ọna ti ara.
Gba Roughage naa
Ranti eyi: ti ounjẹ rẹ ba ni okun to to, eto tito nkan lẹsẹsẹ rẹ yoo ṣe lailewu lati ṣe iṣẹ rẹ. Pẹlu awọn irugbin kikun, awọn eso ati ẹfọ.
Tẹriba Awọn ifihan agbara ti Ara Rẹ
Ara yin logbon. O n ba ọ sọrọ nigbagbogbo ni awọn ọna oriṣiriṣi. Nigbati o ba njẹun, ti ara rẹ ba fi ami si ọ lati duro, wẹ ọwọ rẹ. Nigbati ebi ba npa ara rẹ, o beere lọwọ rẹ lati jẹ ounjẹ. Maṣe sun ọjọ jijẹ ni akoko ati jẹ ni awọn iwọn to lopin.
Tẹle Ilana 80: 20
Njẹ ounjẹ ko tumọ si kikun ikun rẹ 100%. Gbiyanju lati kun 80% ti ikun rẹ ki o fi 20% silẹ. Eyi yoo mu ilọsiwaju dara si nipa ti ara.
Bawo ni Awọn ounjẹ Ọra Ṣe Kan Rẹ ...
Njẹ o mọ pe eto ounjẹ rẹ fa fifalẹ nigbati o ba jẹ pupọ ti awọn ounjẹ ọra? Je wọn kere si ṣugbọn maṣe yago fun wọn lapapọ bi ara rẹ ṣe nilo ọra paapaa ṣugbọn ni awọn iwọn kekere.
Ṣe O Nifẹ ifunwara Fermented?
Iwadi sọ pe Curd, buttermilk ati wara wara le ṣe iranlọwọ fun ilana ti ounjẹ. Daradara kan si dokita kan ti o ba jẹ aigbọran lactose.
Akoko
Iwadi tọka si pe awọn ti o jẹun ni asiko maa n gbadun ilera ounjẹ ti o dara julọ. O dara, paapaa ti o ba nšišẹ, gbiyanju lati jẹ ounjẹ rẹ ni akoko bi eto ounjẹ rẹ korira lati duro fun igba pipẹ.
Mimu
Omi ṣe ipa pataki ninu gbogbo ilana tito nkan lẹsẹsẹ. Gba omi ti o to dipo fifi eto rẹ silẹ fun igba pipẹ.
Ṣe Awọn Irubo Kan
O nifẹ kọfi, siga ati ọti ṣugbọn eto ijẹẹmu rẹ korira gbogbo wọn. Ti o ba le ṣe ojurere si eto ounjẹ rẹ, dawọ iru awọn iwa bẹẹ.
Bẹrẹ Gbigbe
Njẹ o mọ pe diẹ sii ti o gbe, o dara julọ fun eto ounjẹ rẹ? Bẹrẹ ṣiṣe adaṣe apakan ti iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ.
Sọ Bẹẹkọ Lati Wahala
Ibanujẹ ni ipa nla lori eto ounjẹ rẹ. Ṣe gbogbo ohun ti o dara julọ lati tọju wahala ni igba pipẹ ti o ba fẹ lati mu tito nkan lẹsẹsẹ rẹ sii.
Ra Awọn Eto Iṣeduro Ilera ti o dara julọ
