Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- Vishnu Vishal ati Jwala Gutta lati di igbeyawo ni Oṣu Kẹrin ọjọ 22: Ṣayẹwo awọn alaye nibi
- Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Osan fun Isonu iwuwo | Awọn gilaasi meji ti osan osan yoo dinku iwuwo. BoldskyṢe o mọ awọn osan ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo? Yanilenu ọtun? Ninu nkan yii, a yoo ṣe ayipada bawo ni awọn osan ṣe ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu ọra ikun?
Pẹlu awọn osan ninu ounjẹ rẹ dara, ṣugbọn jijẹ wọn ko jo sanra taara nitori awọn osan ni awọn kalori ninu. Sibẹsibẹ, eso osan ni nọmba kekere ti awọn kalori, ṣiṣe ni yiyan ilera fun pipadanu iwuwo.
Awọn osan ti wa ni idapọ pẹlu Vitamin C, Vitamin A, kalisiomu, Vitamin B6 ati iṣuu magnẹsia. Wọn jẹ adun lati jẹ ati pe wọn wa pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ilera.
Awọn anfani ilera ti osan ni pe o wẹ awọn gums ati ahọn rẹ mọ, o ja awọn akoran ọfun, o mu ki eto alaabo dagba, o si wẹ ifun nu lati lorukọ diẹ.
Okun Ninu Osan Iranlọwọ Ninu Isonu iwuwo
Orasan ni okun ijẹẹmu ninu. Osan kan ni awọn giramu 3,1 ti okun ijẹẹmu lapapọ. Akoonu okun yii yoo kun ikun rẹ fun igba pipẹ. Ti o ba jẹ osan kan ṣaaju ounjẹ rẹ, akoonu okun ti eso le kun fun ọ. Eyi yoo jẹ ki o jẹ ounjẹ kekere.
Oranges Bi Ayẹfun Kalori Kekere Fun Isonu iwuwo
Osan kan ṣoṣo kere si awọn kalori ju awọn ipanu miiran lọ. Ṣiṣẹ ti awọn eerun ọdunkun iyọ ti o fẹsẹmulẹ ni awọn kalori 154, eyiti o jẹ ilọpo meji awọn kalori ni osan. Nitorinaa, bi ipanu ti o ni ilera o le jẹ awọn osan.
Ounjẹ Osan Fun Pipadanu iwuwo
Mu lita meji ti osan osan fun ọjọ kan, lẹẹkan ni owurọ lori ikun ti o ṣofo ati ekeji ni ọsan. Mu osan osan ni idaji wakati kan ki o to jẹ ounjẹ aarọ rẹ. Lẹhin ounjẹ ọsan, duro fun wakati meji ṣaaju mimu gilasi keji ti oje osan.
Oje osan yẹ ki o jẹ ọkan ti a fun ni tuntun. Maṣe mu papọ tabi oje ọsan igo, ko ṣe pataki ti apoti ba sọ pe o jẹ oje miliọnu ọgọrun ọgọrun 100. O dara nigbagbogbo pe ki o jẹ oje osan ti a ṣe ni ile tabi fun ọran naa eyikeyi eso eso miiran.
Awọn ounjẹ miiran ti O yẹ ki o Jẹ
Mimu oje osan nikan ko to fun iwuwo pipadanu. O nilo lati tẹle ounjẹ ilera ati iwontunwonsi daradara pẹlu rẹ bakanna. Iwọnyi ni diẹ ninu awọn ounjẹ ti o le jẹ:
- Je awọn ewa ati eso
- Je ẹfọ ati eso
- Yan gbogbo iyẹfun ati aise suga
- Maṣe mu omi onisuga, tabi kọfi
- Yan tii dudu tabi tii alawọ lori kọfi
- Yago fun awọn didun lete
O ṣe pataki gaan pe ki o kun idaji awo rẹ pẹlu awọn eso ati ẹfọ ni akoko ounjẹ rẹ. Nitorinaa, jade fun awọn osan tuntun lori gilasi kan ti oje osan lati ni pupọ julọ ninu akoonu okun lati inu rẹ.
Pin nkan yii!
Ti o ba fẹran kika nkan yii, pin pẹlu awọn ayanfẹ rẹ.
