Bii o ṣe le Cook Awọn irugbin elegede fun Ipanu Iyara ati Rọrun

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Nitorinaa awọn ọgbọn gbigbe elegede rẹ fi diẹ silẹ lati fẹ. (Ṣe o jẹ ajẹ tabi Smurf?) Ṣugbọn paapaa ti Jack-o'-Lantern rẹ ti o ti pari ba dabi diẹ, um, jacked, iṣura ti o sin pamọ wa ninu. Awọn irugbin elegede (tabi pepitas ti o ba nifẹ) jẹ igbadun, crunchy ati ipanu onjẹ ti o jẹ iyalẹnu rọrun lati ṣe ni ile. Ipin ife 1 ti awọn irugbin elegede pẹlu nipa awọn kalori 150, amuaradagba miligiramu 5 ati kalisiomu miligiramu 20, pẹlu bii 10 miligiramu irin ati 90 mg magnẹsia. Ṣetan lati ṣe awọn irugbin elegede wọnyẹn? Eyi ni bii.

JẸRẸ: Bii o ṣe le sun ata ilẹ (FYI, O jẹ Iyipada-aye)

1. Ṣaju adiro si 350°F

Eto iwọn otutu yii yoo dale lori adiro rẹ. Rii daju lati tọju iṣọra lori ipanu rẹ, nitori gbogbo adiro yatọ ati awọn irugbin le lọ lati toasty si dudu ni oju kan.

2. Yọ Stringy elegede Pulp

Ọna ti o dara julọ lati ṣe eyi ni nipa fifọ inu ti elegede pẹlu sibi irin kan, eyiti o ṣee ṣe pe o ti mọ boya o jẹ oniwosan ogbo elegede. Ni kete ti pulp ti yapa lati inu awọn odi inu ti elegede, tẹ ẹ sinu ekan kan ki o tẹsiwaju si igbesẹ ti n tẹle.

3. Nu Awọn irugbin elegede

Gbigbe awọn irugbin ati pulp sinu kan strainer ki o si fi omi ṣan ni omi tutu lati nu kuro awọn nkan isokuso. Yọ awọn irugbin kuro lati inu strainer ki o si fi wọn sinu ekan ti omi tutu kan. Igara lẹẹkansi ati ki o pa pẹlu aṣọ toweli iwe lati gbẹ.

4. Akoko Awọn irugbin

Tan awọn irugbin jade ni ipele kan lori dì yan ti o ni ila pẹlu parchment. Wọ epo olifi sori oke awọn irugbin ki o si fi wọn silẹ titi ti wọn yoo fi bo daradara. Lẹhinna wọn wọn iye pupọ ti iyo kosher lori awọn irugbin, tabi gbiyanju idapọ turari, bi basil, oregano, ata ilẹ etu, iyo ati Parmesan (yum). Fun awọn irugbin aruwo miiran ṣaaju ki o to tan wọn ni ipele kan lẹẹkansi.

5. Gbe awọn irugbin elegede sinu adiro fun iṣẹju mẹwa 10

Iwọ yoo mọ pe wọn ti ṣe nigbati o tan imọlẹ awọ goolu-brown. Maṣe gbagbe lati ṣayẹwo wọn nigbagbogbo, tabi wọn le sun. Yọ awọn irugbin kuro lati inu adiro ki o ṣetan lati jẹun-kan rii daju pe o jẹ ki wọn tutu ṣaaju ki o to ma wà ni.

JẸRẸ: Bii o ṣe le Cook Salmon lori Yiyan Laisi sisun

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa