Bii O ṣe le Ṣakoso Agbẹgbẹ Pẹlu Ounjẹ India

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii
• 
• 7 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
• 9 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
• 12 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Maṣe padanu

• Awọn ere idaraya Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
• Awọn iroyin Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
• Awọn fiimu Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
• Isuna Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
• Imọ-ẹrọ Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
• Ẹkọ Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
• Irin-ajo Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin

Fun awọn onibajẹ, o ṣe pataki lati tẹle eto ijẹẹmu to dara. Àtọgbẹ jẹ ọrọ kan ti o le fa iberu nitori pe ẹnikan ko ni yiyan bikoṣe lati fi ounjẹ onjẹ silẹ ki o faramọ ounjẹ to ni ilera. O jẹ otitọ ti o mọ pe ounjẹ n ṣe ipa pataki ninu itọju awọn onibajẹ.

Pupọ eniyan ti o jiya arun yii nilo lati tẹle muna eto ounjẹ India ti o ni ilera fun awọn alagbẹgbẹ ati adaṣe deede fun hale ati igbesi-aye ọkan. Nitorinaa kini ounjẹ India fun awọn onibajẹ? Eto ounjẹ India ni ojoojumọ yẹ ki o ga lori okun. O le ni wara laisi ipara, ọra-wara ati awọn ẹfọ alawọ ewe, ati bẹbẹ lọ Ati pataki julọ, ounjẹ rẹ yẹ ki o tun ni awọn eso igba ti alabapade.

Awọn onisegun maa n daba pe eto ounjẹ India fun awọn onibajẹ yẹ ki o wa ni ipin ti 60: 20: 20 eyiti o pẹlu awọn kaabu, awọn ara ati awọn ọlọjẹ. Pupọ julọ awọn alaisan ọgbẹgbẹ ni a maa n sọ fun lati ni ihamọ gbigbe gbigbe kalori wọn lojoojumọ si ibikibi laarin awọn kalori 1,500-1,800 ti o pin ni ipin 60:20:20. Awọn onisegun tun daba pe ki o pẹlu o kere ju awọn eso akoko meji ati awọn ẹfọ mẹta ninu ero ounjẹ India ojoojumọ. Nigbagbogbo eto ijẹẹmu Indian ojoojumọ jẹ iwe aṣẹ ti o da lori giga, iwuwo ati iru arun naa.

NJE AGBARA DARA FUN AISAN AISAN?

Ti o ba jẹ dayabetik, o ṣe pataki lati jẹ ni gbogbo wakati 4 si 6 lati le jẹ ki awọn ipele suga ẹjẹ rẹ duro dada. Rii daju lati ni ounjẹ mẹta lojoojumọ ni awọn akoko deede. Ni apa keji, o tun le ṣun lori awọn ipanu ti o ni ilera nigbati o ba ni ebi. Eyi ni awọn aṣayan diẹ fun ounjẹ India fun àtọgbẹ.

Aise alubosa

Awọn alubosa wa ni kalori ati ounjẹ ti ilera ti o yẹ ki o mu ni gbogbo ọjọ. Jeun lojoojumọ nipa 25gms ti alubosa aise nitori eyi jẹ ounjẹ pataki lati ṣafikun ninu eto ijẹẹmu Indian rẹ fun awọn alagbẹgbẹ.

Oje tomati

Mimu oje tomati le ṣe itumọ ọrọ gangan ipo ti ọkan ati ẹjẹ ti awọn alaisan pẹlu iru-ọgbẹ 2. Oje tomati, ti o ba ya ni deede yoo jẹ ki o ni iriri ilọsiwaju ninu kika platelet ẹjẹ. O yẹ ki o wa ninu eto ounjẹ Indian rẹ fun awọn alagbẹgbẹ. Rii daju lati mu oje tomati pẹlu iyọ ati ata ni gbogbo owurọ ṣaaju ki o to jẹ ounjẹ aarọ.

Gbogbo oka

Eto onjẹ pataki India miiran fun awọn onibajẹ ni lati ni channa atta, gbogbo oka, millets ati oats. O tun le ṣafikun ounjẹ okun okun pataki miiran pataki ninu awọn ounjẹ ojoojumọ rẹ. Sibẹsibẹ ti ẹnikan ba wa ninu iṣesi lati ni awọn nudulu tabi pasita, rii daju lati ṣafikun ọpọlọpọ awọn ẹfọ tabi awọn irugbin pẹlu rẹ.

Awọn ẹfọ okun giga

Gbiyanju lati ṣafikun awọn ounjẹ rẹ pẹlu awọn ẹfọ okun giga bi awọn ewa, Ewa, broccoli ati awọn ẹfọ elewe. Yato si awọn ẹfọ paapaa awọn irugbin tabi awọn isọdi pẹlu musk dara lati jẹ apakan ti eto ijẹẹmu India ojoojumọ. O dara lati ni awọn ẹfọ okun giga bi wọn ṣe ṣe iranlọwọ ni idinku awọn ipele suga ẹjẹ ati tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni ilera. Gbiyanju lati jẹ awọn ounjẹ mẹta ti awọn ẹfọ titun ni igbagbogbo.

Awọn eso

Awọn eso ti o ga ni okun bi apple, papaya, pear, osan ati guava yẹ ki o wa ni gige lojoojumọ. Gbiyanju lati yago fun awọn eso bii mango, bananas ati eso ajara bi wọn ṣe ni gaari giga ninu. Wọn le jẹ nikan ni awọn ipin ti o kere ju awọn eso miiran lọ. Awọn eso ti o dun pupọ yẹ ki o wa ni kekere pẹlu awọn ounjẹ lati ge isalẹ iwasoke ninu glucose ẹjẹ.

Omega 3

Gbiyanju lati ṣafikun ninu eto ounjẹ Indian ojoojumọ rẹ diẹ ninu awọn ọra ti o dara gẹgẹbi Omega 3 ati MUFA. Iwọnyi dara fun ilera rẹ o yẹ ki o jẹ deede. O yanilenu pe awọn orisun abinibi fun iwọnyi pẹlu ẹja ọra, awọn eso ati awọn irugbin flax.

Yago fun awọn ounjẹ onjẹ

O dara lati yago fun jijẹ tabi mimu ohunkohun ti o ni gaari pupọ ninu bi awọn akara, awọn didun lete, chocolate ati bẹbẹ lọ.

Iwọnyi jẹ diẹ ninu ounjẹ India fun awọn onibajẹ ti o le ṣe iranlọwọ lati mu ilera ti ara ẹni pọ si.

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa