Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- Atokọ Gbogbo Awọn iwe ẹri Awọn ipele Iwọle Iwọle Lati Igbẹkẹle Jio, Airtel, Vi, Ati BSNL
- Awọn ipadabọ Kumbh mela le ṣe ajakaye ajakaye COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ kọja Lilọ Nitori COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Kini nkan akọkọ ti o wa si ọkan rẹ nigbati o ba ronu ti ounjẹ eja? Prawns, awọn crabs ati awọn ede ọtun? Awọn prawn jẹ onjẹ bi daradara bi wọn ṣe mọ lati ṣe iranlọwọ ninu pipadanu iwuwo. Jẹ ki a wa ninu nkan yii bawo ni awọn prawns ṣe ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo.
O le ṣe aṣiṣe pẹlu awọn prawn ati awọn ede bii kanna. Wọn le dabi kanna ati itọwo iru, ṣugbọn awọn mejeeji jẹ ti oriṣiriṣi eya. Awọn prawn wa lati inu omi tutu ati awọn ede ti o wa lati omi titun ati omi iyọ.
Awọn ede le gbe ninu omi tutu ati omi gbona. Ti wọn ba wa lati omi tutu, wọn kere pupọ ni iwọn, lakoko, awọn prawn tobi pupọ ni iwọn ati ounjẹ ju awọn ede.
Awọn prawn jẹ orisun ti o dara ti omega 3 ọra acids, ati amuaradagba eyiti o le ṣe iranlọwọ ninu ọdun àdánù .
Awọn prawns wa ni kekere ninu Ọra
Awọn prawns jẹ nipa ti kekere ninu ọra, pẹlu nikan 0,16 giramu ti ọra. Awọn prawn jẹ orisun ti o dara julọ ti awọn ọra ti ko ni idapọ, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati mu ilera rẹ dara. Ti o ba n wa lati padanu iwuwo, awọn prawn ni yiyan ounjẹ ọra-kekere pipe. Ṣe akojọpọ wọn pẹlu awọn ẹfọ kalori-kekere miiran bii asparagus, awọn ewa ti a yan
Awọn Prawn Ni Orisun Rere ti Amuaradagba
Awọn prawn ni awọn giramu 10 ti amuaradagba ni ounjẹ ounjẹ 2. Onjẹ ti o ga ninu awọn iranlọwọ amuaradagba ni pipadanu iwuwo daradara ati iranlọwọ ni iṣakoso iwuwo. Gẹgẹbi iwadi ti a gbejade ni British Journal Of Nutrition, amuaradagba n mu iye agbara wa ninu ara rẹ, nitorinaa sisun awọn kalori diẹ sii ati ṣiṣe ki o ni rilara ni kikun fun gigun.
Awọn prawns yoo jẹ ki o ni itẹlọrun ati mu awọn ipele ti awọn homonu ti o dinku ifẹkufẹ bi GLP-1, PYY ati CCK, lakoko ti o tun dinku awọn ipele ti hohmon homonu ghrelin. Eyi jẹ ki o fẹ diẹ si awọn ounjẹ ti ko ni ilera.
Prawn ni Omega 3 Fatty Acids ninu
Ṣe awọn prawns dara fun pipadanu iwuwo? Awọn prawn tun jẹ orisun ti o dara julọ ti omega 3 ọra acids. Awọn acids fatty Omega 3 jẹ awọn acids ọra polyunsaturated ti o le ṣe iranlọwọ idinku iredodo ati ọra ara kekere nigbati o ba jẹ deede. Gẹgẹbi awọn iwadii ti a ṣe akiyesi, omega 3 ọra olomi dinku iye ti ọra ara ati o le ṣe iwuri fun iku sẹẹli ọra.
Awọn anfani Onjẹ ti awọn Prawns
Awọn prawn jẹ ọlọrọ ni awọn ọra ti ko ni idapọ ti o ṣe iranlọwọ lati mu awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ dara si. Wọn ni awọn vitamin ati awọn alumọni bi kalisiomu, irawọ owurọ, potasiomu, Vitamin A, Vitamin E, abbl. Awọn Prawn tun ni awọn oye pataki ti Vitamin B12, Vitamin B6 ati niacin ti o ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati mu agbara jade, ṣe awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ati ṣetọju iṣẹ iṣọn ara deede.
Awọn crustaceans kekere wọnyi tun jẹ ọlọrọ ni irin, nkan ti o wa ni erupe ile ti ara nilo lati ṣe awọn sẹẹli ẹjẹ pupa. Awọn ohun alumọni pataki miiran ni awọn prawn ni zinc, selenium, bàbà, ati iṣuu magnẹsia.
Zinc ati selenium, awọn ohun alumọni mejeeji n ṣe igbega iṣẹ ṣiṣe ti ilera ti eto ara. Ejò, irawọ owurọ ati iṣuu magnẹsia ṣe iranlọwọ ni ọpọlọpọ awọn ilana ti iṣelọpọ ati ṣetọju awọn egungun to lagbara.
Botilẹjẹpe, awọn prawn jẹ onjẹ ti o ga julọ, wọn tun ga ninu iṣuu soda. Eyi le ja si eewu ti osteoporosis pọ si, awọn aisan ọkan ati haipatensonu.
Bii O ṣe le Jẹ Ati Cook Prawns Ọna Ọtun
Awọn prawn le jẹ lilo nipasẹ sisun, wiwu ati sisun-wọn. Eyi jẹ ki wọn paapaa ni ilera. Awọn prawn yẹ ki o olfato alabapade, ati pe o yẹ ki o wa ni mimọ ati tutu. Yago fun eyikeyi prawn ti o dabi gbigbẹ tabi ni ikarahun ti o fọ. Yan awọn prawn ti o ni ikarahun wọn ki o tẹ wọn ṣaaju sise.
Awọn Orisirisi Awọn ọna Lati Cook Awọn Prawn Fun Isonu iwuwo
1. Ijakẹ - Ọna sise yii pẹlu sise awọn prawn ni iwọn otutu kekere, ati omi n ṣe awọn prawn ni laiyara, idilọwọ lati ṣaju wọn. Lilo awọn ewe tuntun, oje lẹmọọn ati awọn shallots minced yoo mu adun ẹru jade ti awọn prawns jade.
2. Nya si - Nya si jẹ ọna sise miiran ti o baamu fun prawns. O le boya ṣe edidi awọn prawns, ewebe bi parsley ati alubosa ti a ge ni aluminiomu aluminiomu ati sise ni adiro ni 300 fun iṣẹju 5 si 10. Tabi o le gbe awọn prawn, osan osan, ati awọn alubosa gbigbẹ sinu ẹrọ onifirowefu tabi ekan ailewu microwave kan ki o ṣe ounjẹ lori iwọn otutu giga titi ti awọn prawns yoo fi di pupa.
3. Pan sautéing - Awọn prawn sise ni epo yoo ṣafikun ọrọ diẹ sii si. Ṣe epo ni ooru kekere ati lẹhinna fi awọn prawn kun. Tẹsiwaju lati se wọn ni pẹpẹ naa titi wọn o fi duro ṣinṣin ki o yọ kuro ninu ooru.
4. Sisun - O le din-din awọn prawn ni didọpọ wọn ninu apọn ti a ṣe ti iyẹfun, awọn ewe titun ati awọn turari. Eyi ni ohunelo iyara ti o le gbiyanju ni ile.
Pin nkan yii!
Ti o ba fẹran kika nkan yii, pin pẹlu awọn ti o sunmọ.
