Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ohunelo Upma, upma | bii o ṣe ṣe Rava Upma | Ohunelo aro | Ṣe upma bi eleyi. BoldskyRava jẹ onjẹ. Nitorinaa, upma ti a ṣe ti alikama rava nitootọ jẹ aṣayan ounjẹ aarọ ti ilera. Ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi alikama rava wa ni India.
Tun Ka: Awọn anfani Ilera Ti Idli-Sambar
Rava ko jẹ nkankan bikoṣe nkan ti o gba nipasẹ lilọ alikama. Diẹ ninu awọn irugbin ti rava jẹ ilẹ ti o dara daradara diẹ ninu awọn ti wa ni ilẹ ti ko nira. Gbogbo wa lo iyẹfun alikama lati ṣeto roti. Ni ọna kanna, alikama rava ni lilo lati ṣeto upma ni guusu India.
Ninu gbogbo 100 giramu ti alikama rava to iwọn giramu 71 ti awọn carbohydrates, giramu 3 ti okun, giramu kan ti ọra nikan, giramu 12 ti amuaradagba ati diẹ ninu awọn alumọni bi kalisiomu, irin, iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ, potasiomu, iṣuu soda ati sinkii. Ati pe dajudaju, awọn vitamin diẹ wa (ẹgbẹ B-complex) ninu rẹ.
Tun Ka: Awọn olomi to dara julọ 8 Lati Mu Ṣaaju Ounjẹ aarọ
Bayi, jẹ ki a jiroro nipa awọn anfani ilera ti upma ṣe ti alikama rava.
O Rọra Laiyara
Ara rẹ ṣe digma upma laiyara. Eyi jẹ anfani bi yoo ṣe jẹ ki o kun fun pipẹ. Nitorinaa, iwọ ko nilo lati jẹun lori ohunkohun miiran.
O dara Fun Ajesara
Awọn vitamin ti o wa ni alikama rava dara fun ajesara rẹ. Ni akọkọ, Vitamin B ati E ninu rẹ ṣe okunkun eto ara rẹ.
Nmu O Ni Agbara
Paapaa awọn amoye ilera gba pe upma le jẹ ki o ni agbara. Pẹlupẹlu, nigbati o ba ṣafikun awọn ẹfọ to si, o le gba diẹ ninu akoonu okun paapaa.
O dara Fun Awọn kidinrin
Awọn akoonu ti potasiomu ti o wa ninu alikama rava dara fun awọn kidinrin rẹ. Ni otitọ, o mu iṣẹ awọn kidinrin rẹ pọ sii.
O dara Fun Ọkàn Rẹ
Awọn eroja ti o wa ninu alikama rava jẹ ọkan ti o ni ilera. Pẹlupẹlu, akoonu selenium ninu rẹ ni a sọ pe o dara fun eto ajẹsara rẹ.
Awọn ẹfọ
Ni gbogbogbo awọn alubosa, awọn tomati ati awọn poteto ni a fi kun si upma O tun le fi awọn Ewa alawọ ewe ati awọn ẹfọ miiran si. Eyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn alumọni ninu ounjẹ rẹ. Eyi mu ki ounjẹ onjẹ jẹ.
O dara Fun Egungun
Awọn nkan alumọni bi iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ ati sinkii ti o wa ni alikama rava dara fun eto aifọkanbalẹ rẹ ati awọn egungun paapaa.
Orisun O dara Ti Irin
Bi ohun ti rava jẹ orisun irin to dara, o le ṣe idiwọ ẹjẹ. Pẹlupẹlu, o mu ki iṣan ẹjẹ rẹ pọ si.
Eso
O le ṣafikun ọpọlọpọ awọn iru eso bi eso ilẹ ati eso cashew ni upma. Eyi yoo jẹ ki o dun ati nitorinaa, o le ṣa awọn anfani ilera ti awọn apọju paapaa.
