Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- BSNL Yọ Awọn idiyele Fifi sori Lati Awọn isopọ Broadband Long Term
- IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ Koja Ni Nitori COVID-19
- Awọn apeja mẹta bẹru iku bi ọkọ oju-omi pẹlu ọkọ oju omi kuro ni etikun Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Iwọ yoo jẹ bale lati ni riri fun awọn adaṣe ni kete ti o ba mọ awọn anfani ti joko soke. Njẹ o le fojuinu wo wiwa ere laisi lilọ si ere idaraya? O dara, awọn adaṣe ti o rọrun kan bi awọn igbiyanju titari ati awọn igbesoke joko fun ọ ni anfani yẹn laisi lilo ẹrọ. Ṣugbọn nitorinaa, o ko le ṣakoso lati dabi ẹni ti o kọ ara nla tabi elere idaraya ti a fa nipasẹ ṣiṣe awọn adaṣe wọnyi.
Bawo ni Lati Ṣe Awọn Crunches Ab Doko?
Ṣugbọn sibẹ, o le gbadun ọpọlọpọ awọn anfani miiran. Ni ibere, iwọ yoo ni anfani lati sọ awọn iṣan rẹ. O le tọju ara rẹ ati awọn iṣan ẹhin ti o ṣiṣẹ. Didi,, awọn ipele agbara rẹ le tun ti ni ilọsiwaju. Ọpọlọpọ eniyan ro pe awọn crunches jẹ awọn situps ṣugbọn wọn jẹ oriṣiriṣi oriṣiriṣi.
Ti o ba fẹ duro ni ibamu nipasẹ lilo akoko ti o kere si ti ko si owo, lẹhinna awọn adaṣe bii awọn oke joko ati awọn igbiyanju titari jẹ ọpẹ. Ti o ba fẹ lati mọ nipa awọn anfani ti joko, ka siwaju.
Ko si Ẹrọ
O nilo ohunkohun rara lati ṣe joko. Eyi jẹ ọkan ninu awọn anfani ti awọn gbigbe si oke ati awọn titari. Ṣugbọn maṣe foju si agbara ti awọn joko nitori pe o ko nilo ohun elo lati ṣe wọn. Idaraya yii dara fun apakan aarin rẹ.
Awọn iyatọ
Bi o ṣe lo si adaṣe naa, o le maa gbiyanju awọn iyatọ pupọ ti adaṣe kanna. O le mu kikankikan pọ sii ki o jẹ ki adaṣe naa nija diẹ sii.
Idilọwọ Irora Pada
Dajudaju o le ṣe idiwọ irora ti o pada ti o ba jẹ deede ninu awọn adaṣe rẹ. Nigbati agbedemeji rẹ ba lagbara ati irọrun, o le yago fun awọn irora ati awọn ipalara nigbati o ba n gbe awọn iwuwo.
O dara Fun Ara Rẹ
Bi adaṣe yii ṣe pẹlu inu rẹ, aarin-aarin rẹ di irọrun diẹ sii bi o ṣe n ṣe adaṣe deede yii. Iduro rẹ n dara julọ ati pe agbara rẹ tun ni ilọsiwaju. Awọn adaṣe miiran le ṣee ṣe pẹlu irọrun nigbati ara rẹ ba rọ.
Awọn oju ti o dara
Eyi jẹ ọkan ninu awọn anfani ti awọn ijade joko. Bẹẹni eyi ni apakan ti o dara julọ. Nigbati o ba joko ni igbagbogbo, o daju pe iwọ yoo ni anfani lati pada si apẹrẹ ti awọn ifosiwewe miiran bii ounjẹ ba run ni ọna ilera. Eyi yoo mu awọn oju rẹ dara si ati awọn ipele igbẹkẹle.
Ṣiṣẹ Diẹ Awọn ẹgbẹ Isan
Idaraya yii dojuko abs rẹ daradara. Ti o ba fẹ lati wo yiya ni apakan aarin, ko si adaṣe ti o dara julọ lati bẹrẹ lẹsẹkẹsẹ. Yato si awọn iṣan inu rẹ, adaṣe yii tun gbe awọn isan miiran ni ayika. Eyi jẹ anfani bi iwọ yoo gba lati ṣe alabapin awọn ẹgbẹ iṣan diẹ sii lakoko ṣiṣe adaṣe yii.
Iwoye Ilera
Ilera ilera rẹ yoo ni ilọsiwaju ti o ba jẹ deede ninu awọn adaṣe rẹ. Diẹ ninu awọn orisun paapaa sọ pe ikun ohun orin le mu tito nkan lẹsẹsẹ pọ si. Eyi le jẹ ọkan ninu awọn anfani ilera ti awọn oke joko.
