Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- BSNL Yọ Awọn idiyele Fifi sori Lati Awọn isopọ Broadband Long Term
- Awọn apadabọ Kumbh mela le fa ajakaye ajakaye COVID-19 buru: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ Koja Ni Nitori COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Apọju kan lẹwa nigbati o jẹ yika, ni kikun ati duro. Ko tobi pupọ, ko kere pupọ ati pe ko pẹlẹpẹlẹ. O dara, o gbọdọ ti gbiyanju ọpọlọpọ awọn adaṣe apọju lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde yii. Ṣugbọn lẹhin gbogbo awọn ẹdọforo ati squats wọnyẹn ko jẹ ki o ni ayọ lẹhinna o nilo lati ṣayẹwo ounjẹ rẹ.
Tun Ka: Awọn Otitọ Iyanilẹnu Nipa Isanraju
Ọpọlọpọ awọn obinrin fẹ lati ni apọju ti o ti nkuta ti o jẹ ki gbogbo awọn obinrin miiran ṣe ilara wọn. Ti o ba n iyalẹnu boya jijẹ pupọ ṣe iranlọwọ, lẹhinna ko gba. Awọn ounjẹ kan wa fun apọju nla- o le nilo lati gbiyanju wọn o kere ju fun oṣu kan lati rii boya awọn adaṣe ati awọn ounjẹ rẹ ti nṣe iranlọwọ fun ọ.
Ni afọju npo agbara kalori rẹ kii yoo ṣe iranlọwọ. Ranti eyi- ko nilo lati tobi pupọ tabi apọju ti o lẹwa. Ti o ba ṣe ohun orin ọpọlọpọ awọn agbegbe miiran, ti o ba yọ diẹ ninu ọra ti aifẹ kuro, ti o ba ṣiṣẹ adaṣe lati jẹ ki awọn ideri rẹ duro jade lẹhinna ẹhin ẹhin rẹ ka gbogbo awọn aaye.
Nitorinaa, ounjẹ rẹ ni ipa pataki nibi bi o ṣe yẹ ki o fojusi lori pipese gbogbo awọn eroja to ṣe pataki lati kọ awọn isan nibẹ ati ṣetọju iye ọra to tọ.
Tun Ka: Awọn ounjẹ Ko Jẹ Ni Owuro
Lati ṣe alekun oṣuwọn idagba ti apọju rẹ, o yẹ ki o ni imọran ounjẹ to dara. Idagba iṣan ni awọn ipele meji. Ọkan jẹ apakan resistance ati ekeji jẹ ilana imularada. Ti o ba n lo resistance nipasẹ adaṣe adaṣe ti o dara, jẹ awọn ounjẹ wọnyi lakoko akoko imularada.
Eso
Yan awọn eso bi awọn ipanu rẹ. Gba awọn oriṣiriṣi awọn eso ati jẹ iwonba ninu wọn ni gbogbo ọjọ. Epa, owo owo ati almondi dara lati bẹrẹ pẹlu.
Gbogbo Alikama
Akara akara funfun ki o faramọ gbogbo akara alikama eyiti o jẹ awọ ni awọ. O ni awọn kalori diẹ sii, okun ati tun fun ọ ni rilara ni kikun.
Yoghurt Greek
Wara wara Greek ni ọra ti o lopo ninu ati pe o le yara yara si iwọn apọju rẹ. Ṣugbọn jẹ ni iwọntunwọnsi lati yago fun isanraju.
Wara
O nilo awọn oje eso ati miliki wara paapaa nigba akoko ikole apọju rẹ. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu nipa awọn kalori niwọn igba ti o ba tọju awọn adaṣe apọju rẹ lagbara.
Poteto
O nilo awọn ọkọ ayọkẹlẹ botilẹjẹpe o le korira wọn fun idi eyikeyi. Ṣe awọn poteto ninu ounjẹ rẹ bi wọn ṣe ni awọn kalori to to, potasiomu ati awọn vitamin.
Tuna
Apọju rẹ nilo oriṣi ninu ounjẹ rẹ. O ni awọn amuaradagba ati ọra. lo ninu sandwich sandwich rẹ.
Ẹyin Ati Awọn Ọmu Adie Awọ Awọ Awọ
Amuaradagba jẹ ọrẹ to dara julọ ti o ba n gbero lati jẹ ki apọju rẹ tobi ati siwaju. Je ẹyin ati adie ki o rii daju pe o tẹsiwaju awọn adaṣe apọju rẹ.
Awọn eso gbigbẹ
Awọn eso gbigbẹ nit helptọ ran ọ lọwọ lati jẹ ki apọju rẹ tobi bi wọn ti jẹ ọlọrọ kalori. Je iwonba ti eso ajara tabi awọn eso gbigbẹ miiran lẹhin adaṣe apọju rẹ.
Piha oyinbo
Eso yii n pese, okun, potasiomu ati awọn vitamin pataki, awọn ohun alumọni ati ọra monosaturated. Je ni iwọntunwọnsi bi iwọ yoo ṣe fẹ awọn ipele ti o dara julọ ti ọra nikan.
