Tẹle Ounjẹ Karọọti yii Ti o ba fẹ Duro Ni ilera & Pipadanu iwuwo

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii
• 
• 7 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
• 9 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
• 12 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Maṣe padanu

• Awọn iroyin Vishnu Vishal ati Jwala Gutta lati di asopọ ni Oṣu Kẹrin Ọjọ 22: Ṣayẹwo awọn alaye nibi
• Awọn ere idaraya Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
• Awọn fiimu Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
• Isuna Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
• Imọ-ẹrọ Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
• Ẹkọ Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
• Irin-ajo Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin

Njẹ o rẹ ọ lati jẹ broccoli ti ko ni itọwo ati eso kabeeji ti o rọrọ lojoojumọ? Fi ẹ silẹ ki o tẹle ounjẹ ti o dun ti yoo jẹ ki o lero pe o ko rubọ pupọ.

Ati pe ti o ba n iyalẹnu eyi ti yoo baamu ni atokọ ounjẹ ti nhu, lẹhinna o jẹ ounjẹ karọọti.

Awọn ẹfọ ọsan pupa pupa dun to lati jẹ aise, ati pe o tun le ni igbadun bi bimo, saladi ati oje. O tun le ṣayẹwo diẹ sii lori awọn awọn anfani ti jijẹ awọn Karooti lojoojumọ nibi.

Wọn jẹ ọlọrọ Vitamin ati pe o dara fun awọn oju bii awọ ara. Wọn jẹ crunchy nigbati wọn jẹ aise ati irọrun di rirọ nigbati a ba se pẹlu wara. Wo lati mọ diẹ sii nipa awọn awọn aṣiri ilera ti awọn Karooti, ​​ṣayẹwo.

Eyi ni bi ounjẹ karọọti ṣe ṣe iranlọwọ fun ọkan lati wa ni ilera ati ni akoko kanna padanu iwuwo. Wo.

Ṣe Ajesara:

Bayi o mọ aṣiri lẹhin awọn ehoro ti o wuyi. Ewebe ọlọrọ carotene n wẹ ati mu ilọsiwaju ara ṣiṣẹ. O jẹ ajesara ti o dara julọ. Ni awọn ofin ti ifọkansi beta carotene, karọọti jẹ keji si ata.

Ounjẹ Kekere Kekere:

Ni awọn carbohydrates 10%, awọn vitamin A, D, E, K, PP, ascorbic acid, sterols ati lecithin. Awọn vitamin wọnyi ṣe idiwọ iṣelọpọ ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ninu ara. Carotene ti yipada si Vitamin A (ọlọrọ ẹda ara) pẹlu iranlọwọ ti awọn ensaemusi ẹdọ.

Karooti Lati Dena Awọn Arun:

Idilọwọ awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, cataract, akàn ati atherosclerosis. O ni iodine (ounjẹ ọpọlọ) ati okun ti yoo ṣe iranlọwọ ni kiko ọra silẹ.

Eto Karooti:

Njẹ Karooti fun ounjẹ ọsan ati ale yoo jẹ ki awọn kilo 3-4 ti pipadanu iwuwo rọrun. Ti o ba n gbero lati tẹle ounjẹ karọọti, rii daju pe o ni awọn eroja meji pẹlu awọn Karooti bi yoo ṣe dọgbadọgba ounjẹ.

a. Ounjẹ aarọ:

Lati bẹrẹ pẹlu, bẹrẹ ni ọjọ pẹlu oje karọọti / gbigbọn wara karọọti. Ounjẹ aaro rẹ le jẹ ti iru ounjẹ ounjẹ tabi saladi ewebẹ karọọti.

b. Ounjẹ ọsan:

Ounjẹ ọsan le ni akara gbigbẹ pẹlu karọọti grated, awọn tomati ti a ge, iyo ati ata. A le lo teaspoon ti bota lati ṣe akara akara. O tun le lo karọọti kikun ni awọn eyin sise.

c. Ounje ale:

Ale le jẹ ina pupọ pẹlu karọọti ati bimo lentil. Ago kekere ti iresi alawọ brown pẹlu wara yoo kun ikun ati ṣe ounjẹ itẹlọrun.

Ere idaraya:

Pẹlú pẹlu ounjẹ, adaṣe tun jẹ dandan ti o ba fẹ lati wa ni ilera ati ni akoko kanna padanu iwuwo. Irin-ajo brisk lẹẹmeeji lojoojumọ yoo mu iwuwo wa ni isalẹ. Karooti jẹ ounjẹ pipadanu iwuwo adanu lati ta diẹ poun ati lati wa ni apẹrẹ.

Ka: Ohun Nkan 10 Lati Ṣe Nigbati O Ba Ni Irẹwẹsi

Ka: Top 10 Gbọdọ Ni Nigba oyun

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa