Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- BSNL Yọ Awọn idiyele Fifi sori Lati Awọn isopọ Broadband Long Term
- IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ kọja Lilọ Nitori COVID-19
- Awọn apeja mẹta bẹru iku bi ọkọ oju omi pẹlu ọkọ oju omi kuro ni etikun Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Farhan Akhtar jẹ ọrọ tuntun ti ilu naa. O gbajumọ gbajumọ oṣere naa fun iṣẹ rẹ ninu fiimu rẹ tuntun, Bhaag Milkha Bhaag. Fiimu naa da lori igbesi aye gidi ti elere idaraya India, Milkha Singh. Farhan Akhtar ti ṣiṣẹ takuntakun lati gba ara ẹni elere idaraya yii.
Ti o ba wo ṣaaju ati lẹhin awọn aworan ti Farhan Akhtar, o le rii iyatọ iyatọ ni kedere. Farhan Akhtar ti ni apo mẹfa pipe. O ti ṣe adaṣe pupọ lati gba ara-ije elere bi Milkha Singh. Farhan bẹrẹ ṣiṣẹ ni Oṣu kọkanla ọdun 2011 pẹlu ilana ijọba wakati kan-ọjọ kan, ọjọ mẹrin ni ọsẹ kan. O maa pọ si di wakati mẹfa ni ọjọ kan, ati ọjọ mẹfa fun ọsẹ kan.
Olukọni Farhan Akhtar Samir Jaura ati olukọni Melwyn Crasto ti jẹ ki ọmọ ọdọ naa di alagbara ati kọ daradara! Farhan ti ṣe awọn ipa meji ninu fiimu kan bi ọmọ ogun ti o lagbara ati omiiran bi tinrin & elere idaraya ti n ṣiṣẹ. Lati ni ara elere pipe, Farhan Akhtar tẹle igbesi aye ilera ti o muna paapaa ilana oorun. O lọ sùn ni agogo mẹwa irọlẹ o si ji ni kutukutu nipa 5:30. Idaraya wakati meji fun igba mẹta ni ọjọ kan, ati ounjẹ ti o muna ni aṣiri lẹhin Milkha Singh bi ara Farhan Akhtar.
Awọn fifọ, awọn adaṣe ati awọn adaṣe to rọ ni Farhan lo lati gba ara elere pipe. Ni kukuru, ikẹkọ iwuwo, ikẹkọ iṣẹ ati ikẹkọ elere idaraya nipasẹ Farhan Akhtar ṣe. Eyi ni ounjẹ ati awọn aṣiri amọdaju ti Farhan Akhtar.
Awọn aṣiri Ounjẹ & Amọdaju Of Farhan Akhtar:
Ounje
Awọn aṣiri ounjẹ Farhan Akhtar pẹlu awọn eso ati ẹfọ. O fi roti, iresi ati burẹdi silẹ patapata. Fun ipa jagunjagun nla, Farhan ni awọn kalori 3,500 ni ọjọ kan ati liters marun ti omi. Fun ipa elere idaraya, o dinku si awọn kalori 1800.
Ounjẹ aarọ
Farhan ni oje osan, omeleti ti awọn eniyan alawo funfun mẹfa ati awọn olu laisi iyọ, bi idaduro omi yoo jẹ ki ara wa ni irọrun.
Iyẹfun
Lẹhin awọn wakati meji, Farhan Akhtar ni oatmeal pẹlu wara ti a fi wẹwẹ ati lẹhinna awọn iṣẹju 30 lẹhinna, o ni omi agbon tutu lati duro ni agbara ati agbara.
Ounjẹ ọsan
Ounjẹ Farhan ni a ṣe ni pataki pẹlu epo olifi. O ni adie ti a yan, broccoli ti a gbin, asparagus, awọn ewa, eso kabeeji ọmọ ati pak choi (eso kabeeji Kannada). Wakati meji lẹhinna, o ni gbigbọn amuaradagba.
Berries
Berries nikan ni eso ti Farhan Akhtar ni lati gba ara yii. Berries wa ni kekere ni GI ati ọlọrọ ni awọn antioxidants.
Moong Salat
Awọn ounjẹ ipanu alẹ tun wa ni ilera fun Farhan Akhtar! Iwe apẹrẹ ounjẹ rẹ ni saladi kekere moong tabi channa sise.
Ounje ale
Farhan ni ounjẹ alẹ ati lo mimu gbigbọn amuaradagba ṣaaju ki o to lọ sùn.
Baraku orun
Farhan duro pẹ awọn ayẹyẹ alẹ. O lọ sùn ni 10 ni irọlẹ o si ji ni 5:30 owurọ lati lọ fun ikẹkọ adaṣe. O ṣe adaṣe awọn wakati 2 fun awọn igba mẹta ni ọjọ kan lati gba iru-ara ti o ni orin pipe.
Ikẹkọ elere idaraya
Ni 6:30 owurọ, Farhan Akhtar lo lati lọ fun ikẹkọ pẹlu olukọni Melwyn Crasto. O lo lati ṣe awọn wakati kan ati idaji ti awọn fifọ ati awọn adaṣe irọrun.
Awọn adaṣe & Ṣiṣe
Ikọkọ amọdaju ti Farhan Akhtar jẹ awọn adaṣe ati ṣiṣe. Lati mu monotony ti nṣiṣẹ wa, o ṣe adaṣe adaṣe lati mu awọn iṣipopada ara rẹ dara si ati ṣiṣe bi alamọja ọjọgbọn kan.
Awọn ABC
Awọn adaṣe ni a tọka si bi ABC ti nṣiṣẹ A ṣiṣẹ lori awakọ orokun, B lori itẹsiwaju ẹsẹ ati C pẹlu fifa nipasẹ.
Ikẹkọ iṣẹ-ṣiṣe
Lẹhin ti o sinmi fun awọn wakati 6, ikẹkọ iṣẹ-ṣiṣe rẹ lo lati bẹrẹ. Ninu ikẹkọ iṣẹ, o ṣiṣẹ lodi si walẹ pẹlu iranlọwọ ti iwuwo ara rẹ bii gigun lori okun.
Idaraya Ikun
Awọn wakati kan ati idaji ti awọn abọ ab jẹ iwulo lati gba ara-ara yii. Farhan ṣe awọn apẹrẹ 12 ti ab crunches. Eto kan pẹlu awọn atunwi 200 eyiti o tumọ si pe o ṣe awọn atunwi 2,500 ni ọjọ kan!
Ikẹkọ iwuwo
Fun oṣu mẹfa akọkọ, Farhan ṣe Ikẹkọ Agbara Hypertrophy (HST) ati Tabata eyiti o mu ki idagbasoke iṣan dagba nipa ti ara. Nitorinaa, ko si sitẹriọdu fun gbigba ara yii!
Ohun ti O padanu
Farhan Akhtar ounjẹ ati awọn aṣiri amọdaju ni a mọ nisisiyi! Farhan padanu gulab jamun ati yinyin ipara lati gba ara yii. Sibẹsibẹ, ni gbogbo ọjọ 15, o lo lati tọju ati ni lassi!
