Ṣe Awọn almondi Nran Ọ lọwọ Lati Padanu Iwuwo?

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 6 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii
• 
• 7 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
• 9 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
• 12 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Maṣe padanu

• Awọn ere idaraya Medvedev fa jade kuro ninu Monte Carlo Masters lẹhin idanwo rere coronavirus
• Awọn iroyin Vishnu Vishal ati Jwala Gutta lati di igbeyawo ni Oṣu Kẹrin ọjọ 22: Ṣayẹwo awọn alaye nibi
• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
• Awọn fiimu Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
• Isuna Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
• Imọ-ẹrọ Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
• Ẹkọ Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
• Irin-ajo Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin

Awọn eso almondi ti wa ni nkan pẹlu awọn vitamin, awọn ohun alumọni, amuaradagba, ati okun, o si ni ibatan si ọpọlọpọ awọn anfani ilera. O kan haunsi ti almondi ni ọkan ninu mẹjọ ti awọn iwulo amuaradagba ojoojumọ ti agbalagba ninu ounjẹ / ounjẹ rẹ.

Awọn almondi le jẹ ni eyikeyi ọna ti o fẹ. O le jẹ ni aise tabi sisun sisun. Wọn wa ni awọn fọọmu ti a ya, fọọmu awọn eerun, bi iyẹfun, epo, bota, tabi wara almondi. Awọn eso almondi jẹ, ni otitọ, awọn irugbin wọn jẹ 'ọkà' ati nitorinaa a ko ka wọn si eso tootọ.

Awọn irẹlẹ ti itan ti ẹri ti rii pe awọn igi almondi jẹ ọkan ninu awọn igi akọkọ lati ti ni agbe lati jẹ ki o jẹ ile. Ẹri ti awọn igi almondi ti a gbin ti o jẹ ọna pada si 3000 BC ti wa ni ṣiṣi ni Jordani.

Awọn anfani ilera ti awọn almondi ti forukọsilẹ fun awọn ọjọ-ori, ati pe iwadii ti ode oni gba diẹ ninu awọn ẹtọ wọnyi ati nitorinaa ọpọlọpọ awọn idi to dara lati ṣafikun wọn ninu ounjẹ rẹ.

Nilo Ti Awọn almondi Ni Onjẹ deede

Ni agbaye ode oni, ọpọlọpọ awọn ijiroro wa nipa awọn ilana ijẹẹmu ti o muna ati nira, awọn adaṣe deede ati awọn adaṣe nigbati o ba jẹ pipadanu iwuwo. Ọkan tun kọja nipasẹ wiwa fun awọn ohun ounjẹ gẹgẹbi awọn Karooti, ​​ogede, ati bẹbẹ lọ, eyiti o ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo.

Ṣugbọn ẹnikan yẹ ki o tun mọ pe awọn eso le ṣe iranlọwọ fun eniyan padanu awọn poun afikun wọnyẹn? A nigbagbogbo ro pe awọn eso jẹ ọlọrọ ni awọn acids ọra, ati nitorinaa a bẹru lati jẹ wọn. Ṣugbọn nisisiyi ọkan ni idi kan lati yọ, bi awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn almondi jẹ itara nla, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo.

Awọn almondi ni Awọn Ọra Ti o Dara Fun Ara Ara Eniyan, Ni Okun & Tun Jẹ Ounjẹ Ounjẹ Ti o Dara.

Ọkan ninu awọn anfani almondi ni pe o jẹ ọlọrọ ni awọn acids ọra bi omega 9, omega 6 ati Omega 3. Gbogbo wọn ni awọn ọra ti o ni ilera ti a beere ati pe wọn wulo fun ara wa. Awọn ọra ti a ti dapọ ati awọn ọra trans, eyiti a rii ni awọn idoti ati awọn ounjẹ ti o ṣiṣẹ jẹ eyiti o yorisi ọpọlọpọ awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ bi iṣọn-alọ ọkan ati ọpọlọ-ara, awọn almondi ni awọn ọra ti ko lorun ninu.

Awọn ọra alaiwọn wọnyi ti o wa ninu awọn almondi ṣe iranlọwọ ni idena fun awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ. O ṣe okunkun ipele suga ẹjẹ ọkan. Awọ ti awọn almondi ni ninu iye ti o ga julọ ti okun ijẹẹmu, eyiti o ṣe iranlọwọ ninu tito nkan lẹsẹsẹ to dara ti ounjẹ ati gbigbe ifun ni ilera.

Ti ounjẹ ko ba jẹ tito nkan lẹsẹsẹ, o ṣe acidity, bloating, ati bẹbẹ lọ Bayi, gbogbo awọn ounjẹ wa ni iyipada sinu awọn ọra, eyiti o tu silẹ ninu ara wa, nitorinaa o yorisi ere iwuwo ti o pọ ati isanraju.

Nitorinaa, lati gba awọn abajade to dara julọ, ẹnikan gbọdọ jẹ odidi pupọ ti awọn almondi eyiti yoo jẹ ki awọ ara ẹni mule. Ọkan ninu awọn anfani agbara almondi ni pe o jẹ ipanu ti o dara julọ lati mu laarin awọn ounjẹ.

Ẹnikan yẹ ki o ma jẹ aise ati odidi almondi, dipo awọn ti o ni iyọ tabi ti a ṣiṣẹ, bi wọn ṣe ni awọn iyọ ti o pọ julọ, eyiti o mu ipele iṣuu soda pọ sii ninu ẹjẹ.

Awọn almondi dinku Ọra Ni Ikun

Awọn anfani agbara almondi ni ninu gbigbe akoonu akoonu amuaradagba giga ti o ṣe iranlọwọ ninu idagbasoke ti iṣan isan gbigbe. Awọn ọra ti a ṣetọju ṣetọju ati dinku itọka ibi-ara wa (BMI). O dinku ọra ti a fipamọ sinu agbegbe ikun, nitorinaa dinku ọra ikun.

Awọn almondi Kun fun Iye Ounjẹ

Awọn almondi ni awọn eroja bi iṣuu magnẹsia ati Vitamin E, ẹda ara ẹni. Iṣuu magnẹsia jẹ orisun agbara ti o dara julọ ati iranlọwọ iranlọwọ lati kọ ibi iṣan lakoko awọn adaṣe. Vitamin E, eyiti o tun jẹ antioxidant, mu ki iṣan ẹjẹ pọ si, eyiti o jẹ ki awọn isan fa adehun ni irọrun diẹ sii.

Bii O ṣe le Jẹ Awọn almondi Fun Isonu iwuwo?

• Tọju apo ti awọn eso almondi sisun. Jẹ wọn nigbakugba ti o ba ni ebi npa. Je ounun kan ninu rẹ o jẹ ipanu ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo.
• Mu awọn almondi ninu ounjẹ aarọ rẹ, eyiti yoo mu ọkan kun titi di akoko ounjẹ ọsan. Wọ awọn eso almondi ti a ge lori oats tabi iru ounjẹ arọ rẹ.
• Ṣe almondi raita ki o ni lakoko ọsan. Illa awọn almondi ti a ge pẹlu wara ati kí wọn awọn turari ayanfẹ. Almon raita ti kun fun amuaradagba ati awọn kokoro arun ti o dara, eyiti o jẹ ki eto ounjẹ eniyan ni ilera ati tun ṣe iranlọwọ ninu pipadanu iwuwo.
• Ẹnikan le ṣafikun awọn almondi ti a ge si pasita tabi saladi rẹ. Wọn yoo jẹ ki o wuwo, ki eniyan le jẹ diẹ ki o tun ni itẹlọrun ebi wọn.
• Pẹlu awọn almondi ninu ounjẹ eniyan lojoojumọ pẹlu adaṣe to dara mu ki pipadanu iwuwo jẹ ala ti o ṣee ṣe.

Lakotan, o le pari pe iranlọwọ almondi ni kiko iye to yẹ fun pipadanu iwuwo laisi pipaarẹ akoonu ounjẹ ti o wa ninu awọn almondi. Nitorinaa, gbigbe to dara ti awọn almondi le ṣee mu pẹlu awọn ounjẹ ipanu ati pẹlu ounjẹ aarọ.

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa