Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- BSNL Yọ Awọn idiyele Fifi sori Lati Awọn isopọ Broadband Long Term
- IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ Koja Ni Nitori COVID-19
- Awọn apeja mẹta bẹru iku bi ọkọ oju-omi pẹlu ọkọ oju omi kuro ni etikun Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
O le ti gbọ ti ọpọlọpọ awọn eniyan ti nkùn ti irora kekere, irora ibadi, irora lakoko ti o joko tabi rilara ẹdun ni ẹsẹ. Iwọnyi jẹ diẹ ninu awọn aami aisan pataki ti sciatica.
Nigbati aifọkanbalẹ ti o fa lati ẹhin isalẹ si ẹhin ẹsẹ rẹ ti a mọ bi aifọkanbalẹ sciatic ti kan, o maa ni irora pupọ. Iru irora yii ni a tọka si bi sciatica.
Tun Ka: Awọn nkan Nikan Awọn eniyan Pẹlu Sciatica Loye
Diẹ eniyan ni o foju foju si i ni ironu pe o dabi eyikeyi irora ara miiran ati agbejade ninu awọn oluroro irora lati ni iderun lẹsẹkẹsẹ. Eyi jẹ nkan eyiti ọkan nilo lati yago fun ni eyikeyi idiyele.
Nigbati a ba wo iderun irora lailai lati sciatica, ẹnikan le gba yoga. Ọkan ninu awọn ọna ti o rọrun julọ ti asana ti o jẹ Dandasana (Oṣiṣẹ Pose) ni a ṣe akiyesi bi ọkan ninu awọn asanas ti o dara julọ lati mu irora sciatica din.
Ọrọ naa 'Dandasana' wa lati ọrọ Sanskrit, ninu eyiti 'Danda' tumọ si ọpá ati 'Asana' tumọ si iduro.
O dara julọ lati ṣe adaṣe Dandasana ni kutukutu owurọ, ṣugbọn fun awọn ti ko le ṣe ni owurọ, wọn le ṣe ni irọlẹ ti wọn ba ni alafo wakati mẹfa ti o dara lẹhin ounjẹ wọn.
Tun Ka: Awọn atunṣe Fun Sciatica Pain
O jẹ ọkan ninu awọn yoga asanas ti o rọrun julọ sibẹsibẹ, ọkan nilo lati ṣe akiyesi pe ipo ti o tọ si adaṣe ni a tẹle, lati le ṣa awọn anfani ilera to pọ julọ. O tun ṣe ipilẹ fun gbogbo awọn ọna miiran ti yoga asanas.
Ni wo ilana igbesẹ ọlọgbọn lati ṣe Dandasana ati awọn anfani ti o le gba lati ọdọ rẹ.
Ilana Igbesẹ Lati Ṣe Dandasana:
1. Pẹlu ẹhin rẹ ni gígùn, joko lori ilẹ.
2. Na ẹsẹ rẹ ni iwaju pẹlu awọn ẹsẹ rẹ tọka si oke.
3. Awọn apọju rẹ yẹ ki o tẹ lori ilẹ ati iwuwo rẹ gbọdọ jẹ iwontunwonsi lori awọn apọju rẹ.
4. Ori rẹ yẹ ki o wa ni titọ, ti nkọju si iwaju.
5. Awọn igigirisẹ yẹ ki o wa ni titẹ si ilẹ.
6. Awọn ọpẹ yẹ ki o wa ni titẹ si ilẹ, lẹgbẹẹ ibadi rẹ.
7. Awọn ẹsẹ yẹ ki o wa ni ihuwasi. Tẹsiwaju lati simi ni ati jade ni deede ati ki o ṣojumọ lori mimi rẹ.
8. Duro ni ipo yii fun iṣẹju-aaya 20 ati lẹhinna sinmi.
Awọn anfani miiran ti Dandasana:
Ṣe iranlọwọ ṣe okunkun awọn iṣan ẹhin
Ṣe iranlọwọ okunkun ikun
Iranlọwọ na isan igbaya ati ejika
Ṣe iranlọwọ ṣe iyọda wahala ati imudarasi aifọwọyi
Iranlọwọ iwosan ikọ-fèé
Ṣe iranlọwọ imudarasi iduro ara
Išọra:
Awọn ti o ni ipalara kekere tabi ọgbẹ ọwọ yẹ ki o yẹra lati ṣe asana yii. Sibẹsibẹ, o dara julọ lati mu itọsọna ti olukọni yoga kan.
