Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Vishnu Vishal ati Jwala Gutta lati di igbeyawo ni Oṣu Kẹrin ọjọ 22: Ṣayẹwo awọn alaye nibi
- Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Njẹ o mọ pe ere iwuwo rẹ le jẹ nitori diẹ ninu awọn iwa ti o jẹ mowonlara ti ṣiṣe paapaa lẹhin ounjẹ? Awọn iṣe wọnyi le ni ipa lori oṣuwọn ti iṣelọpọ ati tito nkan lẹsẹsẹ daradara. Wọn tun le jẹ ipalara fun ilera rẹ.
Kini Lati Ṣe Lẹhin Ounjẹ Nkan Kan?
Ijẹẹjẹun deede jẹ ifosiwewe pataki lati pinnu ilera ati ilera rẹ. O dara julọ lati ni ina ati ounjẹ to dara lati yago fun fifi iwuwo sori. Lẹhin ti o ni ounjẹ, awọn kalori ti a jẹ le ni rọọrun wa ni fipamọ bi ọra ti a ko ba yago fun diẹ ninu awọn iwa.
Diẹ ninu awọn iwa ihuwasi tun wa ti o le ni lẹhin ti o jẹun.
Awọn ounjẹ ti ilera ati ina jẹ pataki fun igbesi aye to dara, didara ati igbesi aye. Awọn ounjẹ ti o wuwo le jẹ ki o sanra, ọlẹ ati eto jijẹ rẹ kii yoo ṣiṣẹ daradara ni ṣiṣe gigun.
Ìrora Ìyọnu Lẹhin Njẹ
O gbọdọ yago fun eso ati saladi ẹfọ lẹsẹkẹsẹ lẹhin ounjẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn iwa ti o ṣe nigbagbogbo lẹhin ounjẹ. Yago fun awọn iwa wọnyi bi wọn ṣe jẹ ki o sanra. Wò ó.
Mu A Nap
Sisun lẹsẹkẹsẹ lẹhin gbigbe ounjẹ fa fifalẹ ilana ti tito nkan lẹsẹsẹ ti o yori si bloating. O tun jẹ ọkan ninu ifosiwewe pataki ti o fa iwuwo ere. O gbọdọ duro fun wakati meji lẹhin ti o ni ounjẹ lẹhinna ni oorun diẹ ti o ba fẹ sun gaan.
Jije Ọlẹ
O jẹ ihuwa ti o wọpọ lati joko ati isinmi lẹhin ti o jẹun. Eyi yoo jẹ ki o ni iwuwo. Irin-ajo Kukuru fun iṣẹju 15 si 20 lẹhin nini ounjẹ mu alekun iṣelọpọ sii. Eyi tun ṣe iranlọwọ ninu tito nkan lẹsẹsẹ ati idilọwọ bloating.
Loosening Of igbanu
Eyi le ṣii awọn iṣan inu rẹ ti o fa ikun nla ti o jade. Lẹhin ti o ni ounjẹ ti o wuwo, a nilo nigbagbogbo lati ṣii igbanu ati pe o yẹ ki a yee eyi
Mu A Wẹ
Wẹwẹ lẹhin alẹ fa fifalẹ ilana tito nkan lẹsẹsẹ ati iṣelọpọ agbara. O fa fifalẹ sisan ẹjẹ si ọna ikun ati dinku iwọn otutu ara. Mejeji wọnyi le fa fifalẹ ilana tito nkan lẹsẹsẹ.
Siga mimu
Ọpọlọpọ eniyan ni ihuwa siga taba lẹhin ounjẹ. Biotilẹjẹpe mimu siga ko dara nigbakugba, o jẹ ipalara diẹ lẹhin ti o jẹun. Siga mimu le fa acidity, sisun ọkan ati paapaa ere iwuwo lẹhin ounjẹ.
Idaraya Eru
Eyi le ṣe riru titẹ ẹjẹ rẹ ati iwọn otutu ara. O tun le ja si irora inu ati iṣan.
Nini Awọn eso
Ikun wa ko le ṣe eso awọn eso lẹsẹkẹsẹ lẹhin ounjẹ. Wọn yoo bajẹ ninu ikun rẹ bi tito nkan lẹsẹsẹ wọn yoo lọra. Ni awọn eso ni wakati kan ṣaaju awọn ounjẹ eru rẹ.
Ra Awọn Eto Iṣeduro Ilera ti o dara julọ
